Продукти для зміцнення зубів і ясен

Відео: Запалення ясен (кровоточивість ясен) не дає спокою? Лікування пародонтозу в домашніх умовах

Щоб зуби і ясна залишалися здоровими, потрібно не тільки чистити їх два рази в день, а й вживати в їжу продукти, що містять в своєму складі вітаміни і мінерали. Особливу увагу ми рекомендуємо звернути на зелень, м`ясо, сирі овочі, фрукти та іншу жорстку їжу, яку необхідно ретельно пережовувати. Навіщо це потрібно? - запитаєте ви. Відповідь проста: все більше людей стикаються з випадінням зубів тому, що звикли до м`якої, подрібненої їжі, яку і жувати щось особливо не потрібно: картопляне пюре, котлети з фаршу, салати з подрібнених овочів і так далі.

Зуби не виконують свою основну функцію, тому і випадають завчасно. Якщо ж їх регулярно навантажувати твердою їжею, вони прослужать довше. Це пов`язано з тим, що в результаті жувальних рухів до ясен відбувається приплив крові, завдяки чому зубна тканина отримує в потрібних кількостях кисень і поживні речовини. Також сирі овочі стимулюють виділення слини, яка омиває ротову порожнину і вбиває бактерії. Все це, безумовно, допомагає зберегти здоров`я зубів. Тому, якщо ви мрієте про сліпучої усмішки, включіть в свій щоденний раціон парочку продуктів з наведеного нижче списку.

Продукти, які зміцнюють зуби

Яблука, груші, морква, редис, огірки, буряк та інші жорсткі овочі та фрукти. Недарма кажуть: «Якщо немає можливості почистити зуби, з`їж яблуко». У перерахованих продуктах містяться калій, магній, кальцій, фосфор, йод, натрій, фтор, залізо, бета-каротин, а також вітаміни групи B, E, PP, D, C, K. Варто відзначити, що свіжі овочі і фрукти не тільки насичують зуби необхідними мінералами, а й ефективно борються з зубним нальотом, який руйнує емаль.
Лук, кріп, петрушка, селера. Зелень не тільки усуває кровотечу ясен, зміцнює зуби і стінки кровоносних судин, а й підвищує імунітет в цілому. Лук, який можна додавати в салати або просто їсти з борщем, володіє натуральними антибактеріальними речовинами, що вбивають бактерій. Петрушка чудово освіжає подих (наприклад, після вживання цибулі) і відбілює зуби. А ретельне пережовування селери допомагає видалити зубний наліт і стимулювати приплив крові до ясен.
Волоські, кедрові горіхи і мигдаль. Вживання горіхів підвищує стійкість емалі зубів до карієсу. До їх складу входять фосфор, калій, магній, вітаміни (D, A, C, B, P, E), а також поліненасичені жирні кислоти і всі незамінні амінокислоти. Мигдаль, що володіє антіспазматіческім і знеболюючу дію, суттєво покращує стан ясен і зубів, а кедровий горіх сприяє розвитку кісткової тканини, що теж важливо.
Сир, незбиране молоко, твердий сир. Молочні продукти, як відомо, містять кальцій, який потрібен для зміцнення нігтів, кісток і, звичайно, зубів. Крім кальцію, в них містяться магній, калій, залізо, білки, вітаміни B, A, D. Натуральний йогурт піднімає рівень pH, не допускаючи надлишку кислоти, усуває неприємний запах з рота, а містять в ньому кальцій, казеїн і фосфати сприяють мінералізації зубів . Твердий сир є непоганим засобом профілактики карієсу, так як він насичує зубну емаль кальцієм і сприяє виробленню натурального зброї проти бактерій - слини.
Виноград, журавлина, брусниця, суниця, смородина. Фахівці рекомендують включати в свій раціон і ягоди, так як їх сік благотворно впливає на стан ясен, зубів і слизової оболонки порожнини рота. До складу ягід входить безліч вітамінів, магній, калій, кальцій, танін, фосфор, натрій, фтор, залізо і бета-каротин. Також варто обов`язково відзначити, що вони багаті поєднанням пектинів, пігментів і органічних кислот. Сік винограду і брусниці можна також застосовувати для профілактики карієсу, так як компоненти, що містяться в цьому соку, не дають бактеріям роз`їдати зубну емаль.
Апельсин, грейпфрут, лайм. Цитрусові також допомагають зберегти зуби, так як в їх склад входять вітаміни групи B, PP, E, C, фосфор, кальцій, натрій, калій, залізо і фосфор. Але це не означає, що потрібно кілограмами їсти цитрусові. Досить з`їдати шматочок грейпфрута в день, щоб зміцнити ясна, знизити їх кровоточивість і, звичайно, зменшити ризик виникнення деяких захворювань ротової порожнини. Можна також їсти свіжий лайм. Він допомагає відбілити зуби, не завдаючи шкоди, запобігти карієс, шляхом знищення бактерій, і поліпшити роботу кровоносних судин.
Риба, креветки, кальмари і інші морепродукти. Риба багата білком, фтором, йодом, кальцієм і вітамінами D і B1, які не тільки сприяють правильному формуванню зубів і зміцненню ясен, а й поліпшенню здоров`я волосся і кольору обличчя. До складу креветок входять елементи, які легко засвоюються організмом: магній, калій, натрій, фосфор, тіамін, марганець і залізо. Але найбільш цінними елементами для зубів є кальцій і фтор, так як вони зміцнюють ясна, запобігають карієс і утворення нальоту.
Перепелині і курячі яйця. Щоб зробити зуби здоровими, потрібно не тільки їсти яйця, але і вживати подрібнену шкаралупу, яка є практично ідеальним джерелом кальцію. У самому курячому яйці містяться вуглеводи, жири, білки, вітаміни і мікроелементи. Також можна вживати шкаралупу і перепелиних яєць. Це допоможе зміцнити ясна і зробити зуби міцними.
Бджолиний мед. Про те, наскільки корисний мед, знають як дорослі, так і діти. Це джерело вітамінів і корисних речовин, що сприяють підвищенню нашої імунної системи. проте мед також благотворно впливає на зуби, забезпечуючи їм захист. Пережовування воскових сот призводить до дезінфекції ротової порожнини і очищення зубів. Прополісом можна вилікувати запалення ясен і значно зменшити кількість ензимів, за допомогою яких мікроби прикріплюються до емалі зубів. Але, незважаючи на все це, мед, довго перебуваючи на емалі, може зіпсувати її, тому не забувайте полоскати ротову порожнину або чистити зуби, після вживання цього продукту.
Зелений і чорний чай. Зайвим не буде, якщо після прийому їжі ви вип`єте чашку чаю. Справа в тому, що в його склад входить антиокислювач катехін, що вбиває бактерії. Якщо не буде бактерій, значить, не буде і неприємного запаху з рота. Ясна і зуби також будуть захищені. Відзначимо, що чай можна замінити питною водою, збагаченої фтором.

Наведені в цій публікації продукти надають позитивний ефект не тільки на зуби, але і на весь організм в цілому.

На закінчення

Не пийте газовані напої з цукром, не використовуйте жувальну гумку з цукром, а також не закінчуйте прийом їжі солодким десертом, якщо хочете, щоб ваша усмішка була привабливою. Читайте також про те, як зміцнити зуби народними засобами.