Як позбутися від почуття провини

Як позбутися від почуття провини? З дитинства багатьом з нас роблять щеплення найважливіше знання: почуття провини - це добре.

Відео: Почуття провини і сорому, які заважають жити людям - "Москва сльозам повірить"

Якщо ви страждаєте докорами сумління і щоночі займаєтеся самокопання, значить, ви - не байдужий сухар, а відповідальний і прекрасно вихований індивід. Чи так це? І чим ми розплачуємося за ці огріхи виховання?

Почуття провини селиться міцно в наших головах, особливо це властиво людям з низькою самооцінкою, високою вразливістю і дитячими комплексами.

Родоначальниками комплексу провини найчастіше є люблячі батьки, які всім своїм виглядом показують чаду, що воно недостатньо добре для них.

Починаючи з вигуку «Знову двійка? І в кого ти такий удався ... »і закінчуючи ультиматумом« Не поступиш на бюджет - ти мені не син ».

Відео: Як позбутися від почуття провини

Цих маму і тата легко зрозуміти: вони намагаються виховати хорошого в їх розумінні людини, як вміють. Але розсьорбувати і позбавлятися від почуття провини доводиться потім роками.

І ось ми вже переносимося в офіс, де «затюкали життям», згорблений під тонною паперів гіпер-відповідальний клерк отримує черговий наганяй від шефа.

Він виправдовується, всім виглядом показуючи «знаю, заслужив, винен». Він уже змирився, що у нього «руки крюки» і «недостатньо знань для підвищення», що дружина вічно незадоволена і діти «погано виховані».

Він проживає життя з позиції невдахи, мучиться болями в спині, безсонням і іншими психологічними розладами ... Чи варто продовжувати? Думаю, ви вже зрозуміли: потрібно обов`язково позбавитися від почуття провини! Як?

Крок 1. Не все те золото, що вина

Для початку вам доведеться усвідомити - почуття провини, самокопання і докори сумління гарні в розумних дозах і з конкретного приводу. Людина, позбавлена навичок самокритики, виросте порожнім і зарозумілим.

але у великих дозах почуття провини перетворюється в хронічний комплекс, загрожує заниженою самооцінкою, невпевненістю в собі і постійними виправданнями.

Якщо ви ночами не спите і страждаєте, перемелюючи по сотому колу всі свої невдачі і промахи за тиждень, то нервовий зрив - не за горами.

яка вона, цей захід? Рівне та, після якої ви зробите якісь висновки, приймете рішення і заспокоїтеся.

Приклад: молода мама вдарила свого вередувати малюка по памперси, і той заплакав. Розумно, якщо вона 10-15 хвилин попереживати з цього приводу і вирішить більше ніколи не піднімати руку на дитину.

Адже якщо і їй, і йому погано, значить, це поганий метод виховання, що йде швидше від втоми, ніж від педагогіки.

Але якщо вона три ночі не спатиме з думками «я жахлива мати», то зробить тільки гірше. Її дитина отримає дійсно погану маму - депресивну, заплакану, знервовану, невпевнену в собі.

Крок 2. вичерпали конфлікт, прийміть рішення

Щоб подолати почуття провини, яке виникло не на рівному місці, а по конкретному приводу, вам доведеться добре подумати. Але думки ці не повинні бути порожніми, емоційними.

Всі ці фрази: «це жахливо», «як я могла», «що я наробила», «як тепер жити» - просто викиньте їх. Взагалі і назавжди.

Будьте об`єктивні і раціональні. Як можна виправити ситуацію? Які кроки зробити, щоб залагодити конфлікт? Як виправити помилку? Іноді можна просто вибачитися, а потім і пробачити себе.

А якщо поїзд пішов, і все непоправно, то до чого копатися в собі і мучити свій організм? У мене є знайомий, який вже десять років переживає почуття провини за неприємний момент десятирічної давності. Будучи підлітком-бунтарем, він одного разу сильно образив шкільну вчительку, наговорив гидот і довів до сліз.

Тоді він відчував себе героєм, але через пару років схаменулася. Ось тільки вчителька давно виїхала в інше місто і навряд чи згадає буйного хлопця, а він мучиться досі.

Чи не мучтеся даремно, адже ви не мазохіст. Зрештою, знайдіть скривдженого і запитайте про інцидент. Швидше за все, він вас простив ще тоді, а ось ви живете минулим.

Крок 3. Чиї почуття? Чиї дії? Чиї проблеми?

Завчіть напам`ять: ви не винні в тому, що думають, відчувають і роблять другие. Дуже часто нам буває ніяково за чужі вчинки, соромно за вирішення інших, прикро за емоції, які ми самі у кого-то викликали. А даремно.

Припустимо, ви робили якусь роботу на замовлення (шили, писали звіт, малювали картину, організовували весілля), підійшли до справи з усім своїм професіоналізмом, але клієнт виявився незадоволений.

Більш того, він кричить на вас по телефону, каже, що ви зіпсували йому життя і обіцяє поквитатися. Хіба мало таких сумних інцидентів?

Найголовніше в цей момент - не впускати почуття провини в себе. Відсторонитеся, адже це - ЙОГО проблеми. Його почуття і емоції, нехай він з ними мучиться!

Неможливо всім догодити і бути для всіх ідеальним. Дуже часто людям щось подобається або не подобається під впливом обставин (встали не з «неправильної» ноги, з дамою серця посварилися, а собак спустити нема на кого).

Відео: Почуття провини / Вадим Зеланд "ПРАКТИКА"

Якщо ви починаєте автоматично виправдовуватися (привіт батькам), то емоційний «вампір» підсаджується на вас і починає труїти ще сильніше.

Як чинити в такій ситуації? Професійно. Вимагайте від людини поважного тону. Якщо це доречно, запропонуйте переробити, повернути або відшкодувати.

А її краще - візьміть тайм-аут. Домовтеся поспілкуватися через пару днів, коли все охолонуть - може, до того моменту і настрою поміняються.

Крок 4. Запам`ятайте правила

Ви не зобов`язані:

• все вміти,
• бути ідеальним в чиїхось очах,
• не здійснювати ніколи помилок,
• знати все на світі.

Якщо хтось намагається вселити в вас почуття провини за один з цих пунктів, отже, він вами маніпулює. Не піддавайтеся.

І найголовніше: якщо вам пред`явив претензії близька людина - це зовсім не означає, що він вас різко розлюбив. Просто не в дусі або чимось ображений. Але серце його все одно з вами.

А ось ви через свого комплексу провини можете роздути проблему до неймовірних масштабів! Не варто виправдовуватися і захищатися в надії знову стати «хорошою». Краще промовчите або змініть тему. І обійміть незадоволеного.