Як стати щасливою, відчуйте себе щасливою!

У кожної з нас свої уявлення про щастя і його необхідних складових. Кому-то для повного щастя потрібна власна вілла на березі океану, а комусь достатньо невеликого будиночка в селі. Кому-то потрібен повний гардероб від відомих дизайнерів, а кому-то вистачить і невеликої надбавки до зарплати.

Багатий і уважний чоловік, міцне здоров`я, цікава робота, розкішна шуба до п`ят, кілька днів на дорогому курорті - все це може бути атрибутом щастя, про який ми мріємо. Здається, що, варто тільки схуднути на 3 кілограми, вилікувати зуби, дочекатися, поки дитина піде в школу і стане самостійним, - і все буде чудово.

Щастя завжди наче в декількох кроках, потрібно тільки зробити останній ривок. Але цього не трапляється. Чи не тому що ми не намагаємося, навпаки, ми щосили прагнемо до поставлених цілей. Просто щастя - це синій птах, який відлітає, як тільки до неї наближаєшся.

Що вам потрібно для цього?

Опитування жіночої читацької аудиторії показав, що близько половини жінок впевнені: підвищення заробітної плати зробить їхнє життя більш приємною. Майже третина вважає, що, якщо б їм вдалося наблизити свою фігуру до ідеальної, вони стали б щасливішими. Дві жінки з п`яти хотіли б жити у власному будинку за містом, і приблизно стільки ж думають, що щастя неможливе без справжнього кохання.

Жінки зізнавалися, що в сімейному житті гарантія забезпеченої старості для них набагато важливіше пристрасного сексу, а покупка красивого сукні піднімає настрій краще, ніж насолоду заходом. Чи означає це, що гроші приносять людям щастя? Може бути, це і так: гроші дають відчуття впевненості в завтрашньому дні. Але, з іншого боку, якщо ви запитаєте своїх знайомих про їх найщасливіші моменти, спогади будуть дуже рідко пов`язані з грошима.

Вам розкажуть про перше кохання, про те, як дитина перший раз чхнув і посміхнувся, як на світанку співають птахи на дачі і виблискують крапельки роси. У багатьох випадках навіть неможливо сказати, що саме зробило той момент таким дивним. Просто ви раптом зупинилися і зрозуміли, що життя прекрасне - через який-небудь крихітної, начебто незначною дрібниці.

А це означає, що для відчуття щастя набагато важливіше насолоджуватися справжнім, ніж, відмовляючи собі в задоволенні, прагнути до глобальних звершень в майбутньому.

Менше цілей - більше задоволення від життя

Ми живемо в умовах постійної конкурентної боротьби. Виживає той, хто розумніший, хитріший, сильніше, гарніше, стрункішою і частіше ходить в спортзал. Психологи вважають, що саме ця постійна гонитва за перемогою робить жінок менш щасливими. Ви можете заробляти більше, ніж ваша подруга, але ніколи не станете багатшими, ніж дружина олігарха.

Одне це може стати повноцінним приводом для жіночої депресії. Якщо ви постійно прагнете до далеких обріїв і незадоволені тим, що маєте, то, швидше за все, не відчуваєте себе щасливою. Цілеспрямованість - відмінна якість, але іноді воно заважає нам насолоджуватися сьогоднішнім днем.

Те, що досягнення якоїсь глобальної мети зробить нас щасливими, дуже поширене людське оману. Насправді по-справжньому щасливі ті люди, яким подобається сам процес, які зайняті улюбленою справою і отримують від нього задоволення. Психологи радять хоча б іноді жити сьогоднішнім днем. Ніхто не заважає вам за кілька місяців планувати відпустку або збирати на нову машину. Але ні в якому разі не відмовляйте собі у всіх задоволеннях зараз заради того, що може трапитися потім.

Не заздріть зірок

Знаменитості псують життя простим смертним - до такого висновку привели дослідження громадської думки. Передачі про зірок змушують звичайних жінок відчувати себе товстими, жебраками і нещасними. Такий же ефект виробляють модні журнали і поради по підтримці форми - відмовитися від хвилювань і провести три дні в спа-салоні.

Та якби ви могли три дні присвятити себе, вам не потрібні були б ніякі салони! Саме тому скандали в зоряних родинах викликають ажіотаж серед публіки. Вони дають нам шанс переконатися, що багаті теж плачуть. Звичайно, це зловтіха. Але, з іншого боку, можливість зрозуміти, що складності є навіть у мільйонерів. Можливо, у них немає того, що є у вас, - люблячих здорових дітей, наприклад.

Невже ви народилися нещасною?

Серед ваших знайомих напевно є люди-вампіри і люди-промінчики. Перші під час розмови буквально висмоктують з вас всі сили, а дивлячись на друге, ви чомусь наповнюється радістю. Вони знаходяться в доброму гуморі завжди, а невдачі сприймають виключно як прикрі дрібниці, які незабаром підуть в минуле.

Здатність радіти життю закладається ще в ранньому дитинстві і залежить від материнської любові. Якщо дівчинкою ви відчували, що вас люблять і цінують, в майбутньому будете позитивно дивитися на світ. А якщо мама була суворою, у вас всі шанси стати песимісткою. Але, незважаючи ні на що, кожен може бути їм.

5 маленьких кроків до щастя

1 Ставтеся до близьких людей так само відповідально, як до роботи. Ви ж знаєте, що для просування по службі іноді доводиться викладатися на всі сто. Відносини з близькими теж вимагають роботи, і дуже непростий. Будьте уважні до своїх близьких, не підводьте їх і не ображайте. Світ в сім`ї - це одна з найголовніших складових щастя.

2 Професійні успіхи теж дуже важливі для того, щоб отримувати від життя задоволення. Якщо ви впевнені, що займаєтеся своєю справою, то відчуваєте себе реалізованою. Не бійтеся поміняти сферу діяльності, якщо розумієте, що робота не приносить вам нічого, крім роздратування. І не будете робити, на знос. Для того щоб радіти життю, набагато важливіше повноцінний відпочинок і цікаве дозвілля, ніж гроші, які ви можете заробити, працюючи ночами.

3 Допомагайте тим, хто потрапив у біду. Ви можете пожертвувати невелику суму або віддати в притулок старі речі. Запропонуйте будь-яку посильну допомогу тим, хто її потребує.

4 Існує психологічна теорія «трьох ступенів щастя». Перший ступінь - це маленькі життєві радощі: їжа, питво, спорт, секс, насолода гарною книгою. Другий ступінь - це заняття, які вам подобаються: ваша робота, материнство або просто вирощування квітів. Третій ступінь - це вживання улюблених занять на благо оточуючим. І якщо вам вдається об`єднати всі три елементи, ви задоволені життям.

5 Ні в яких ситуаціях не забувайте про те, що щасливим людям теж може іноді чогось не вистачати. Коли наступного разу ви будете себе жаліти через те, що не отримали бажаного, згадайте слова Бертрана Рассела: «Відчуття, що вам все ж чогось не вистачає, - це невід`ємна складова щастя».

Тест: Наскільки ви задоволені життям?

Подумайте над тим, які сфери життя для вас найважливіші, і запишіть їх на листку паперу - діти, здоров`я, стосунки з чоловіком, робота, друзі, відпочинок і т.п. Потім оцініть кожен пункт по 10-бальній системі.

Не думайте над цим тестом занадто багато, а виставляйте ті оцінки, які приходять вам в голову в перший момент. Така вправа допоможе усвідомити, яка область турбує вас найбільше і над чим потрібно працювати в першу чергу.