Зміцнити суглоби і зв`язки: заставу спортивного довголіття. Що потрібно, щоб зміцнити суглоби і зв`язки?

У спортсменів найшвидше зношується хрящова тканина і зв`язки. Але саме ті, хто серйозно займається спортом, знають, наскільки важливо регулярне зміцнення суглобів і зв`язок через правильне харчування і вживання вітамінно-мінеральних комплексів, що містять у складі кальцій, колаген, хондроїтин, глюкозамін.

Крім цього є й інші, перевірені століттями народні засоби, здатні зміцнити суглоби і зв`язки. Саме зміцнити і відновити хрящову тканину, а не просто тимчасово зняти біль і запалення, коли проблема зайшла вже надто далеко.

Відновленню хрящового суглоба сприяє реп`яхову олію. Лопух зростає повсюдно, тому приготувати зілля можна в домашніх умовах, викопавши корінь рослини. Його потрібно подрібнити і залити рафінованою олією.

Співвідношення має бути таким, що 2/3 частини скляної тари - корінь. Шийка банки накривається марлею в кілька шарів (6-8), щоб повітря надходило. Наполягати місяць в недоступному для сонця місці і періодично струшувати, закривши при цьому кришкою посуд.

Після вказаного часу масло втирається в проблемні суглоби щодня по 2-3 рази протягом місяця. Будь-які народні засоби на травах і маслах діють повільніше, ніж таблетки. Однак вони нешкідливі і ефективні. Щоб отримати результат, потрібно набратися терпіння. Пропускати дні не рекомендується.

Вживання відвару кореня лопуха теж позитивно позначиться на рухливості суглобів. Для приготування відвару береться 1 повна чайна ложка подрібненого кореня на склянку води. Кип`ятити 15-20 хвилин і вживати по столовій ложці відвару до 4-х разів на день. Процедура не дуже приємна, бо напій досить гіркий.

Позитивний вплив на суглоби надає подібний напій з листя суниці. Їх можна взяти 1 столову ложку на склянку. Кип`ятити так само, як і корінь лопуха, але пити можна як звичайний чай без обмежень.

Відео: Як зміцнити зв`язки і суглоби в домашніх умовах

Допомогти в зміцненні суглобів може лікарська рослина чернокорень, що має кілька народних назв: крисогон, песий мову. Чернокорень отруйний, але не забороняється приймати відвар з нього всередину.

Готується він у такий спосіб: 1 ч.л трави на 1 ст. окропу. Варити 10 хвилин, потім настоювати до повного охолодження. Пити столовими ложками, по одній 2 рази в день протягом 10 днів з перервами в 3 дня. Можна робити компреси.

Відео: Як зміцнити зв`язки ліктя після травм

Перш ніж вирішити, що робити для зміцнення суглобів, бажано знати, в чому причина почав проявляти себе дискомфорту або болю при навантаженнях на них. Суглоби можуть хворіти не тільки від активних занять спортом, але ще і від скупчення солей і токсинів.

У такому випадку допоможуть засоби, що руйнують і виводять з організму небажані отложенія.Такімі властивостями володіють бузина чорна, хвощ, золотарник, деревій і звіробій. Можна складати збори з 3-4 перерахованих вище найменувань і 1 столову ложку отриманої суміші настоювати протягом години, заливши окропом.

Пити такі ліки краще теплим по 0,5 склянки 2-3 рази на день за 20-30 хвилин до прийому їжі. Можна це робити з медом. Курс становить 7-10 днів, після чого слід зробити 3-х денну перерву. Всього знадобиться не менше 3-х курсів.

Настій ехінацеї ефективний при поліартриті, але можна використовувати і в цілях очищення лімфатичної системи. Для його приготування придатні як листя з стеблами, так і колір. Норма така ж, як і в попередніх прикладах, але наполягати потрібно довго, краще в термосі протягом 8-10 годин. Пити не більше 10 днів по 0,5 склянки двічі на день.

Для зміцнення зв`язок теж є безліч народних рецептів, причому не тільки корисних, але і смачних. Прикладом тому мед і прополіс. Суміш з натурального вершкового масла і розчину прополісу (10%) потрібно вживати в кожний прийом їжі по 1 столовій ложці.

Змішані порівну мед і морквяний сік зміцнять зв`язки і підвищать імунітет. З`єднувати ці інгредієнти потрібно в рівних пропорціях. Багатьом відомо, що мед з чорною редькою є ефективним засобом при застуді. Це ж засіб добре як профілактичний для суглобів і зв`язок.

Відео: Тренування сухожиль і зв`язок

Якщо на 2 ст. ложки меду і 4 - редьки додати ще склянку горілки, то вийде чудова лікувальна настоянка, яку можна застосовувати як компрес на хворе місце.

Зміцнити і відновити зв`язки допоможе капустяний сік, для приготування якого підійде як білокачанна, так і кольорова. 1/2 склянки соку потрібно випивати протягом місяця перед кожним прийомом їжі.

Питання, як зміцнити суглоби рук, найбільше цікавий жінкам, оскільки за статистикою вони в 10 разів частіше страждають на цю недугу, ніж чоловіки. Допоможе в цьому морозник кавказький в суміші з гірчицею, оливковою олією і медом. Суміш ретельно втирається в суглоби рук.

Ламінарія теж сприяє зміцненню суглобів, так як йод покращує засвоюваність кальцію. Живокіст прискорює час регенерації хрящової тканини, шабельник активізує вироблення колагену, що теж важливо для хрящів і зв`язок.

Більшість народних засобів для зміцнення суглобів і зв`язок засновані на відновленні кровотоку, підвищення життєвого тонусу, імуннітета. Як правило, цього буває достатньо, щоб відновити втрачену рухливість, зняти набряк, біль.