Користь йоду для тих, хто на дієті

Відео: Користь та шкода йоду Чим небезпечна звичайна йодна сітка

Значимість в організмі йоду вельми велика. Наш організм щодня життєво потребує його. Кількість йоду, необхідне для нормального функціонування організму, завіcіт від фізічеcкого стану і вікової категорії людини.

Користь йоду для тих хто на дієті

Цей елемент потрібен для утворення гормонів, які відповідальні за взаємообмін дії в організмі. За їх роcта і розвиток, а також бере участь у виробленні тепла.

Цей мікроелемент необхідний для нормального функціонування щитовидної залози. Саме вона і відповідає за вироблення гормонів, які і забезпечують описані вище процеси. Потрапляє йод в організм тільки з вживаних продуктів, сам по собі наш організм його не виробляє. Тому люди, які сидять на дієті, нерідко страждають нестачею йоду. Звідси і виникають проблеми зі здоров`ям і загальним самопочуттям. Нігті стають ламкими, волосся слабкими, змінюється колір шкіри. Але це не найстрашніші наслідки. Набагато страшніше коли порушується розумова діяльність, з`являються проблеми із зором, слабшає імунітет. Виникають кардіологічні проблеми - атеросклероз, аритмія, підвищення тиску.

І ще один нюанс. Як правило, люди сидять на дієті, хочуть схуднути. А нестача йоду сприяє збільшенню маси тіла.

Відео: ПРО ТАКУ ПОЛЕЗНОСТИ ЙОДА ВИ ТОЧНО НЕ ЗНАЛИ!

Помітити брак цього мікроелемента в організмі можна навіть не звертаючись до фахівця. Крім описаних вище клінічних проявів, нестача йоду в організмі людини супроводжується ще й збільшенням щитовидної залози. Утворюється так званий зоб. Це захворювання по іншому називають базедової хворобою. Збільшившись в розмірах заліза допомагає організму вироблення гормону залишити на колишньому рівні. У Росії за статистикою приблизно 20% жителів страждають на цю хворобу в різних її проявах.

Брак провокує порушення і в репродуктивній області. Діти з нестачею йоду народжуються недорозвиненими у всіх проявах, і фізично і розумово. Вони стають загальмованими, відстають у рості. А іноді є зовсім не життєздатними.

Найдоступнішим і простим способом профілактики хвороб при недостатності йоду в організмі є вживання кожен день йодованої солі. У добу достатньо приймати в їжу приблизно 5-6 грам. Цього вистачить організму дорослої людини для нормального функціонування.

Але не треба забувати, що надлишок йоду, також призводить до неприємностей. Так як гормон тироксин виробляється в підвищеній кількості, з`являються проблеми. Основні прояви це підвищена пітливість, людина стає дратівливою, з`являється слабкість. Так як збільшуються обмінні процеси, людина починає швидко худнути з проблемами в кишечнику. З`являється депигментация шкіри, сивіє волосся. А тривалий прояв м`язової слабкості може привести до атрофії м`язів.

Надлишок призводить до токсикозу організму. Сам по собі йод дуже токсичний. Тому надлишок нерідко виявляється також як і при отруєнні чим би то не було. Супроводжується блювотою, дискомфортом у животі і не рідко рідким стільцем. У крайніх випадках надлишок може привести і до летального результату. Так як настає шок від роздратування майже всіх нервових закінчень.

Зазвичай надлишок цього мікроелемента з`являється внаслідок роботи на шкідливому виробництві. Супроводжується запамороченням, кашлем, сверблячкою, сльозоточивість. Надалі це може спровокувати до порушення нормальної роботи травного тракту.

На завершення варто розглянути продукти, які є основним джерелом йоду, настільки необхідного нашому організму.

Отримати йод можна, вживаючи спеціалізовану йодовмісних мінеральну воду. Кількість цього елемента можна прочитати на етикетці.

Продукти в яких міститься необхідна і потрібну кількість йоду, це майже всі морепродукти. Такі як креветки, морська капуста, будь-яка морська риба, водорості, краби. Міститься він також і в овочах. Наприклад редька, спаржа, морква, картопля, цибуля, шпинат, помідори. Величезне вміст цього елементу в чорній смородині, винограді (чорному), в чорноплідної горобини, полуниці. Жовток яйця теж включаємо в цей список продуктів. М`ясо і молоко також необхідно включати в раціон, але варто пам`ятати, що при приготуванні втрачається приблизно 65% йоду.

Крім того, в даний час існує безліч лікарських препаратів, що заповнюють втрату йоду в організмі. Такі як йодомарін.

Відео: Лікування захворювань щитовидної залози без операції: дієта, препарати, масаж

Перевірити брак йоду не так складно. Досить що - небудь намалювати йодом на тілі. Якщо зображення випарується протягом двох - трьох годин, значить має місце нестача. Якщо і на майбутній день малюнок залишився, значить з організмом все в порядку.

Йод - є важливим мікроелементом в організмі людини. Але варто розраховувати його добове вживання, бо надлишок його може привести до небажаних наслідків. При виявленні Вищеперелічених ознак, спочатку варто безпосередньо звернутися до лікаря.