Чи можна приймати йод в біодобавки під час дієти?

Відео: Як правильно приймати йод - Школа Доктора Комаровського

Кожна дівчина хочеться виглядати стрункою і красивою. На жаль, не у всіх виглядати так виходить само собою. Найчастіше, щоб домогтися гарної фігури доводиться вкладати багато милий, енергії і часу в процес схуднення. Худнуть самими різними способами: за допомогою спорту і фізичних навантажень, жиросжигающих чаїв, зеленої кави, і, звичайно ж, самого перевіреного і швидкого варіанту - дієт.

Йод - це біогенний хімічний елемент, тобто він постійно міститься в організмі людини. Однак, іноді, внаслідок неправильного раціону харчування йоду буває менше ніж необхідно, або ж навпаки більше. Йод є однією з головних складових гормону щитовидної залози - тироксину. Кожен день в організмі людини повинно бути 2,5-4 мг йоду.

Якщо йоду бракує, то порушується правильна робота обмінних процесів. Однак, надлишок цієї речовини може призвести до постійних головних болів, нудоти, блювоти, лихоманці, кашлю, нежиті, кон`юктивіту, болі в суглобах і навіть поносу. Саме тому слід уважно стежити за тим кількістю йоду, яке потрапляє в організм.

Йод міститься в таких продуктах, як морська капуста, морепродукти, зелень, сир, молоко, м`ясо, помідори, капуста, картопля, ріпчаста цибуля, часник, хурма, яблука і яблучні насіння, вишня, волоські горіхи, гречана крупа, а також йодована сіль . Більшість з цих продуктів є дієтичними. Щоб м`ясо, овочі і риба зберігали йод в своєму складі їх найкраще готувати на пару або ж готувати в духовці.

Оскільки йод, в основному міститься в дієтичних продуктах, то при схудненні різними дієтами слід звертати увагу, який раціон харчування буде давати організму потрібне добова кількість йоду, щоб не бракувало, і навпаки, надлишку.

Якщо під час дієти людина приймає біодобавки, то також необхідно дивитися, чи включають вони в свій склад йод. Йод в біодобавки приймати можна, але знову-таки, слід правильно поєднати продукти харчування і кількість йоду в Баде, щоб вийшла добова норма. До того ж, йод є дуже корисним при схудненні в принципі, оскільки сприяє розпаду жирів і усуває целюліт. Достатня кількість йоду під час дієти, просто в продуктах харчування або ж в біодобавці, додасть енергії, збереже активність людини, допоможе схуднути швидко, і не завдаючи шкоди здоров`ю.

Під час дієти приймати йод в біодобавки не рекомендується людям з проблемною шкірою, оскільки він стимулюватиме вугрові висипання, я також гнійничкові висипання, алергії і навіть захворювання шкіри. Йод є їх сильним збудником, якщо в організмі є задатки цих недуг.

Йод є одним з найважливіших елементів організму людини, без якого відбуватимуться збої в обміні речовин, загальний фізичний стан і навіть фізичне здоров`я. Оскільки йод активно розкладає жири, то його радять приймати тим, хто хоче зробити собі фігуру постройнее, шляхом дієти і використання біодобавок.