Чи потрібен нашому організму йод під час дієти?

Всесвітня організація охорони здоров`я давно вже вважає проблему йоду глобальною. Це твердження справедливо. Нестача йоду в організмі може бути смертельним для людини, а його надлишок змусить весь організм працювати на знос, а отже, також не сприяє довгого і щасливого життя. Чи потрібен нашому організму йод під час дієти? Відповідь не така проста, як здається на перший погляд.

При нестачі йоду порушується обмін речовин, людина набирає додаткову масу, що зрозуміло прямо протилежно очікуванням людей, що сидять на дієті. Йод входить до складу гормону щитовидної залози і відповідає за білковий, вуглеводний і ліпідні обміни в організмі, а крім того, стабілізує роботу психіки. При нестачі йоду погіршується стан шкіри, нігтів, волосся, з`являється дратівливість і нервозність, люди з нестачею даного мікроелемента частіше за інших страждають ожирінням і всілякими простудними захворюваннями. У разі якщо вагітна жінка не вживає в їжу продукти, що містять в своєму складі йод, у новонародженого може розвинутися кретинізм, крім того, в кілька разів зростає загроза викидня.

Мінімальна добова потреба організму дорослої людини в йоді становить 50 мкг, оптимальна - 100-120 мкг. Для вагітних жінок ця цифра збільшується до 200 мкг. Найбільше йоду міститься в морській капусті і морепродуктах будь-якого виду, в морській рибі, а також в чорноплідної горобини і горіхах.

Відео: Брак йоду в організмі - симптоми і небезпеки. Як заповнити недолік йоду

З огляду на всі корисні якості йоду і його виняткову роль в обміні речовин, фармацевти стали посилено виробляти препарати йоду для схуднення. Вони прискорюють обмін речовин і містять в собі необхідне для нормальної життєдіяльності кількість йоду. Але не варто зловживати подібними препаратами, і тим більше вживати їх без дозволу лікаря. Так як надлишок йоду в організмі практично так само шкідливий, як і його недолік. До того ж у багатьох із пропонованих в аптеках і магазинах засобів для досягнення найкращого ефекту істотно перевищений допустимий відсоток вмісту йоду. Прийом препаратів для схуднення на основі йоду протипоказаний при гіпертонії, туберкульозі будь-якій стадії, захворюваннях нирок, порушення обміну речовин, алергії і деяких захворюваннях шкіри.

Дуже часто, почувши про користь йоду для організму, люди починають займатися самолікуванням: роблять йодні сітки, приймають аптечний йод всередину. Подібні засоби народної медицини можуть лише погіршити ситуацію і привести людину до отруєння і алергічних реакцій.

Відео: Синій йод -панацея для нашого організму!

У підсумку виходить, що йод - це такий же життєво необхідний для людини мікроелемент, як і будь-який інший. Але користь він може принести лише тоді, коли знаходиться в рівновазі з іншими речовини і елементами. Не варто використовувати йод з єдиною метою схуднути, це принесе більше шкоди, ніж користі. У будь-якому випадку, при бажанні приймати препарати, що містять йод, слід проконсультуватися з фахівцем.