Ідеальний режим дня: годину - на фітнес, два - на любов

Якщо вранці жінка відкриває очі в передчутті нових подій, швидко встає і з задоволенням робить зарядку, встигає поцілувати чоловіка і дітей, не поспішаючи поснідати і вчасно потрапити на роботу, значить, їй вдалося створити правильний режим дня.

Правильний розпорядок дня для ділової жінки не самоціль, а засіб досягнення гармонії з собою і оточуючими людьми. Щоб багато чого встигнути, потрібно розумно розпоряджатися своїм часом. Не дарма апостол Павло говорив: "Цінуйте часом, бо дні лукаві".

У щасливої жінки співає душа і вища продуктивність праці. Зустрічаючи на своєму шляху перепони, вона долає їх зі спокійною впевненістю у власних силах і встигає на розпродажі в супермаркетах. Дивлячись на неї, навколишні распрямляют плечі і глибоко зітхають. Але ж вона - не жінка-кішка і не агент секретної служби. Вона - звичайна ділова жінка.

Скажений ритм сучасного життя і негативне ставлення колег-чоловіків до успішних жінок змушують правильно розподіляти сили і розраховувати свій час буквально по хвилинах. На її плечах - турбота про дітей і чоловіка, обов`язок стежити за порядком в будинку і вчасно випрасуваними сорочками. Здається, що для однієї тендітної жінки - непосильна ноша.

Для кого-то - так, непосильне. Щоб всюди встигати і при цьому мати бадьорий і радісний настрій, важливо завжди бути в хорошій фізичній формі. Велика жіноча мудрість жити сьогоднішнім днем здатна створити ідеальний режим дня.

Дня, в якому часу вистачає на фітнес і трошки залишається на манікюр. Секрету зі свого розпорядку дня жінка не робить, причому будь-яка може наслідувати її приклад. Щоб шкіра обличчя не старий раніше, ніж їй належить, ніколи не слід курити самій і дозволяти чоловікам курити у своїй присутності.

Якщо вийде обходитися без алкоголю, можна додавати ще один бал правильному плануванню. Підйом після шостої години ранку викреслює з денного розпорядку як мінімум одна з необхідних справ.

Якщо не залишається мінімум п`ятнадцяти хвилин на ранкову зарядку, потрібно прокидатися на п`ятнадцять хвилин раніше. На жаль, не завжди виходить лягати в один і той же час, але на ранковий підйом це ніяк не повинно впливати. Є можливість облитися холодною водою або прийняти холодний душ - чудово.

Немає сенсу говорити про користь холодного душу або сперечатися з противниками цієї процедури, треба його просто приймати, заряджаючи організм бадьорістю і підвищуючи тонус м`язів. Легкий сніданок кожна жінка розуміє по-своєму, рекомендувати щось однакове для всіх, значить, знущатися над жіночою психологією.

Відео: Програма тренувань в тренажером залі новачкові. №1 (понеділок) на 3 рази на тиждень. Тренування №1

Можливо, не варто пити міцний чай або каву. У селах чаювання досі вважається міської звичкою і ігнорується місцевими жителями. Ранковий макіяж необхідний для психологічної підготовки до нового робочого дня.

Чоловіки недооцінюють медитативний вплив макіяжу на організм, а воно велике. У голлівудських фільмах часто показують крупним планом як герой, готуючись до вирішального бою, застібає липучки і підтягує карабіни. Правильно організований робочий день починається з посмішок товаришам по службі і доброзичливих привітань. Чоловіки іноді занадто примітивно розцінюють привітальні посмішки, тому важливо розподіляти їх рівномірно. Обідня перерва не варто проводити на робочому місці.

Відео: З пончика в стройняшку. Частина 2. Розпорядок дня

Набагато краще вийти на вулицю і не поспішаючи прогулятися. Обід повинен заповнювати понесені за першу половину дня енерговитрати організму. Для підтримки активної фізичної форми не обійтися без фітнесу. Власне, з англійської слово "фітнес" так і перекладається - "бути в хорошій формі". Фітнес вдало поєднує прийнятні для нормальної жінки, які не прагне стати чемпіонкою світу з легкої атлетики, фізичні навантаження з індивідуально підібраною дієтою. Вечірній розклад ділової жінки обов`язково включає заняття фітнесом.

Для молодих жінок, які не мають сім`ї і дітей, в спортзалі можна щодня проводити не менше години, а для заміжніх жінок, на плечах яких лежать турботи по забезпеченню сімейного затишку, досить відвідувати спортзал три рази в тиждень. Такий режим забезпечить хорошу фізичну навантаження, здатну дати організму заряд бадьорості на весь тиждень і не викликатиме нарікань з боку чоловіка і дітей. Заняття фітнесом вимагають від жінки дотримання певних правил харчування.

Вони прості для виконання і відрізняються від строгих дієт, покликаних допомогти скинути зайву вагу. Правила фітнес-дієти полягають в звичному для всіх триразовому харчуванні, обмеженні кількості споживаних вуглеводів і великій кількості випивається води. Вуглеводи - основа енергетичного живлення організму. Без них обійтися не можна, але є так звані рафіновані вуглеводи, а є нерафіновані. Нерафіновані (неочищені) вуглеводи повільні, беруть участь в процесах обміну і краще засвоюються організмом.

Вони створюють достатню для нормальної жінки кількість енергії і не створюють зайвих жирових відкладень. Рафіновані вуглеводи, такі як білий хліб, випечений з борошна вищих сортів, цукор, цукерки і, жах всіх схильних до повноти жінок, - чіпси, майже напевно додадуть до талії зайві сантиметри об`єму. Без сім`ї і близьких людей жінка не може бути щаслива.

Її вечір закінчується в затишній домашній обстановці, серед люблячих дітей і чоловіка. Уклавши дітей в ліжечка, ділова жінка усамітнюється з чоловіком в спальні. Не дарма дідусь Фрейд приділяв стільки уваги огіркам і криниць в снах пацієнтів! Обмежувати себе в любовних утіхах не варто. Інакше навіщо займатися фітнесом?

Секс спалює не дуже багато калорій, він просто приносить щастя. Дозвільні дієтологи підрахували, що під час подружніх забав витрата калорій додатково збільшується на п`ятдесят відсотків, якщо дружина і чоловік відчувають один до одного взаємну любов.

Відео: Фітнес. Його накрила любов і штанга в спортзалі

Рецепт успіху ділової жінки простий: все робити вчасно і не робити нічого зайвого. Приділяти увагу і любов ближніх і не робити зла всім іншим. Обов`язково три рази в тиждень займатися фізичними вправами. І не забувати про чоловіка!