Як боротися з почуттям відчаю

Починається все стандартно: смуток-печаль, образа, страх самотності ...

А потім розпалюються пристрасті, приходять неприємні думки, і ось вже наша гостя - затяжна депресія.

Чим більше людина недовірливий і зациклений на своїх переживаннях, тим важче йому боротися з почуттям відчаю.

А боротися просто необхідно, інакше життя, заквітчана тільки чорними і сірими фарбами, пройде мимо.

Як це зробити і чому у деяких це виходить краще, ніж у інших?

Хто схильний до розпачу

Ви, ймовірно, здивуєтеся, але до зневіри, відчаю та печалі у людей буває спадкова схильність.

І якщо ви помічали за своїми батьками моменти депресій, то, швидше за все, і самі готові в них впасти.

Крім того, сімейні схеми поведінки, реакції мами і тата на невдачі і образи вбираються в нас з молоком і манною кашею.

Якщо старші дають правильний приклад вирішення проблем, то з дітей виростають сильні, вольові особистості.

Якщо ж батьки самі схильні до розпачу і опускання рук з будь-якого приводу (безробіття, розлучення, вимушений переїзд, часті сварки), то і нащадки вийдуть такими ж.

Коли дитина росте в сім`ї, де популярна страждальницька модель поведінки, не дивно, що, подорослішавши, він і сам починає боротися з почуттям відчаю.

Найбільше смутку схильні до натури недовірливі і, як не дивно, мрійливі. Ті, хто схильний переживати знову і знову як прекрасні моменти, так і не дуже. Хто вечорами заново прокручує в голові пластинку минулого дня.

Посилюючі фактори - невпевненість в собі, знижена самооцінка, бажання жаліти себе, а не діяти, набутий чи вроджений песимізм.

Як народжується почуття відчаю

Причин для туги і зневіри може бути маса, і серйозних, і не дуже-то.

Розрив з коханим, втрата близьких, невдачі на роботі, фінансова неспроможність, творча криза, старіння, проблеми зі здоров`ям ... Всі вони, дійсно, варті того, щоб поплакати і попереживати.

Для серйозних бід недарма придуманий траур - час, відведений на смуток, переосмислення і смиренність з втратою. Однак, між скорботою і депресією - велика різниця.

Важливо, виплакавши відро сліз і утішений на грудях друзів, знову встати і повернутися до життя. Але деякі застряють в розпачі, впевнені, що більше нічого хорошого з ними вже не станеться, що втрата непоправна, а життя втратило сенс.

Найсерйозніший провокатор відчаю - втома, відсутність сил і енергії. Це знайоме молодим мамам, недосипати ночами.

Це знають трудоголіки, які працюють в трьох місцях і заробляють копійки. Це відомо пацієнтам лікарень, всі сили віддав на боротьбу з хворобами, коли навіть довгоочікуване зцілення не сприймається як свято.

Якщо ви втомилися, вимоталися і не виспалися, ви особливо вразливі для душевних страждань і песимізму. У цей момент важливо зробити паузу. Зупинку.

Віддати дітей бабусі і виїхати на море, взяти відпустку і купити путівку в санаторій, прочитати знову улюблену оптимістичну книжку, зустрітися з найдорожчими людьми, відчути їхні обійми.

Тільки так, наситившись життєвою енергією, зарядити від цінних серцю речей і людей, ви зможете продуктивно боротися з відчаєм.

Погіршує ситуацію відсутність конкретного і зрозумілого виходу. Ви не знаєте, як вирішити проблему, як вилазити з боргової ями, як налагодити стосунки з батьками, як повернути коханого і так далі.

Ви не розумієте, як жити без кинув вас чоловіка - можливо, ви вперше за 10-15 років залишилися одні.

Ті, хто розучився бути самостійними і покладатися тільки на себе, хто довгий час перебував у щасливому стані сімейного і життєвого комфорту, страждають особливо сильно.

Вам доведеться вчитися цьому заново - самостійності, впевненості в собі і внутрішню силу. А рішення обов`язково знайдеться: варто звернутися за порадою до тих, хто «в темі» - рідним або колегам.

Не соромтеся попросити протекції на роботі, розуміючи, що досягли крайньої стадії розпачу. Вам дійсно потрібна допомога! І потрібно поквапитися, поки ця допомога - звичайна людська, а не психологічна.

Як боротися з відчаєм

Усвідомте, що корінь проблеми сидить всередині вас. Зовнішні фактори, проблеми і невдачі - лише оболонка.

А ось те, що ви не можете впоратися з власним смутком, говорить про внутрішній дисбаланс, розхитаності нервової системи, невіру в себе і хронічному стресі.

Є кілька кроків, які неодмінно полегшать ситуацію:

1. прийміть себе. Як Бріджит Джонс, яка раптом усвідомила, що її люблять такою, яка вона є. Геть недовірливість і закомплексованість, пора вже себе полюбити з усіма тарганами. У вас вийде!

2. пригальмуєте. Ритм великого міста - не найкращий антидепресант. Візьміть паузу у всіх справах і розберіться з внутрішніми стражданнями спокійно.

3. Попросіть про допомогу. Іноді складне питання вирішується одним дзвінком або радою!

4. Відпустіть ситуацію у вільне плавання. Дуже часто справи вирішуються самі собою, варто лише перестати про них хвилюватися. Підніміть руку і махніть їй: «Будь, як буде!»