Цифровий детокс

Цифровий детокс - це тренд, який викликаний витратами технічного прогресу.

Сучасне суспільство не може обійтися без інтернету, оскільки він є джерелом інформації і засобом зв`язку.

Інтернет багато в чому спрощує життя, адже Google відповість на будь-який наш питання, соцмережі допоможуть зв`язатися з потрібною людиною і знайти друзів зі спільними уподобаннями, а мобільні додатки будуть корисними в побутових справах.

Спілкування онлайн все більше і більше витісняє живе. Більшості знайоме бажання перевірити пошту або повідомлення в соцмережі, навіть якщо десять хвилин тому ви вже це робили.

Інтернет контролює майже всі сфери нашого життя, і при його відсутності люди стають майже безпорадними.

Часом знаходяться сміливці, які приймають рішення відмовитися від всесвітньої павутини на деякий час, щоб відпочити від нескінченного потоку непотрібної інформації.

Такий рух набирає все більшої популярності, і воно отримало назву «цифровий детокс» ( «Digital detox»). У 2013 році цей термін був навіть занесений до Оксфордського словника.

Цифровий детокс близький до поняття «медіааскетіка», під яким розуміють обмежене використання інтернету з метою уникнути негативного впливу мережі. Але це зовсім не заклик видаляти всі акаунти з соцмереж.

Навпаки, учасники цього руху діляться своїми досягненнями в блогах або ж на власних сторінках. Медіааскет перевіряє свою силу волі, бореться проти інтернет-залежності і шукає «золоту середину».

Неофіційним девізом цього руху стала фраза творця агентств Fray і Poke Саймона Уотерфолла «Офлайн - це нова емоція» (Off is a new emotion), озвучена в 2011 році на одній з лекцій.

Здавалося б, інтернет відкриває нові горизонти. Чому ж зростає відсоток людей, які вибирають цифровий детокс? Справа в тому, що це свого роду відповідь на перенасичення інформацією, рекламою, новинами.

Відео: How to Do a Digital Detox!

Мозок витрачає багато енергії на перегляд стрічки в соцмережі або на розважальному сайті і швидко переключається на кожен новий пост.

До того ж, через це з`являються проблеми з концентрацією, ускладнюється запам`ятовування. Ось чому так небажано відволікатися, коли ви зайняті важливою справою.

Всі згодні, що інтернет - найпоширеніший поглинач часу. Користувачі зізнаються, що не можуть управляти кількістю часу, який вони проводять в мережі - це новий вид залежності.

Напевно, вам знайоме дискомфортний відчуття, коли ви забули телефон вдома, а без нього, як без рук. Науково це називається номофобія, скорочення з англійської фрази «no mobile phobia», тобто боязнь залишитися без телефону.

Відео: Unplugging from technology - Digital Detox: Unplugged Weekend documentary

Це яскраві приклади того, як глибоко сучасні технології проникли в наше життя. Чи не дивно, що їх надлишок викликає у деяких людей бажання відпочити від благ цивілізації.

Правила цифрового Детокс

Як живуть прихильники цифровий детоксикації? Є кілька правил, яких вони намагаються дотримуватися.

• По-перше, медіааскети рідко відвідують сайти, до яких легко звикнути, роблять це максимум два дні на тиждень.
• По-друге, вони намагаються фільтрувати інформацію і виділяти для себе тільки важливі новини.
• По-третє, медіааскети уникають варіанту починати день з перевірки пошти або повідомлень в соцмережах.

Звичайно, ці правила не є обов`язковими, оскільки кожен самостійно вибирає свою медіадіету. Але в загальних рисах вони говорять про стиль життя людей, які відмовляються від насиченої інтернет-життя.

Відео: I Tried a 48 Hour Digital Detox (Living Without Technology)

Є багато програм і додатків, які допомагають зосередитися на завданнях і блокують спроби зайти в мережу.

Наприклад, за допомогою розширення для браузера StayFocusd можна вибрати сайти, які будуть блокуватися або встановити ліміт на їх відвідування. Можна також блокувати різні розділи одного сайту, що дуже зручно.

Програма ForceDraft - це на перший погляд простий текстовий редактор, але він буде забороняти доступ на інші сайти, поки ви не закінчите заплановану роботу.

Cold Turkey - ще одна програма-блокувальник небажаних сторінок, назву отримала завдяки однойменною англійською ідіоми, що означає ломку у людини, що страждає залежністю. Це просто знахідка для медіааскета, і не тільки.

Як зробити цифрову детоксикацію

Звичайно, дуже складно відразу відвикнути від щоденного зависання в мережі. Але якщо вас зацікавила цифрова детоксикація, пропонуємо кілька порад, як зробити це більш ефективно.

Відео: Digital detox - the art of switching off - Newsnight

1. Перше і, напевно, найголовніше - це ваша мотивація. Подумайте, чому ви хочете присвятити свій вільний час.

Прогулянки на велосипеді, корисні книги, фізичні вправи для підтримки форми, робота або навчання - нехай бажання домогтися успіху в новій сфері буде вашою мотивацією.

І якщо бажання повернутися в онлайн-світ посилиться, згадайте, для чого ви себе обмежуєте.

2. Почистіть свої підписки. Не всі з них приносять вам користь, так навіщо витрачати дорогоцінний час на видалення повідомлень з старих підписок? Додайте іконки на своєму смартфоні так, щоб зменшити ймовірність за звичкою відкрити небажане додаток.

3. Поступово обмежуйте своє проведення часу в інтернеті, якщо в цьому немає необхідності. Наприклад, не починайте день з перевірки повідомлень (це явище називають email-shower), краще поспілкуйтеся з сім`єю і випийте чашку кави.

Постарайтеся не використовувати смартфон або комп`ютер перед сном.

4. Зробіть собі розвантажувальні вихідні. Відмовтеся від інтернету на день або два і насолодитеся всіма принадами реальному житті. Дуже важливий момент - наперед плануйте, ніж ви хочете зайнятися.

5. Намагайтеся частіше спілкуватися з людьми особисто, адже жива комунікація заряджає енергією, чого не скажеш про техніку.

Більш того, спілкування віч-на-віч допомагає встановити довірчі відносини, а міміка і жести можуть розповісти багато про людину. Спілкуючись в інтернеті, цього не побачиш.

І останнє - нехай цифрова детоксикація буде усвідомленим і приємним вибором. Не треба себе змушувати, якщо ви відчуваєте дискомфорт.

Звичайно, перший час без інтернету буде трохи важко, але потім ви навчитеся помічати і цінувати приємні дрібниці і очистіть думки від зайвого. Саме це є найголовнішим.