Як робити масаж живота для схуднення

Кожна жінка мріє про ідеальну фігуру, стрункому, підтягнутому тілі. Заняття спортом, здорове корисне харчування, активний спосіб життя таять секрет вічної молодості і краси. Панночкам, які мають зайві кілограми, в добавок до вищеперелічених способів скинути вагу, варто додати сеанси масажу для схуднення.

Як діє масаж для схуднення живота

Всі, хто хоч раз сидів на дієті, намагаючись боротися з ненависними кілограмами, займався інтенсивними тренуваннями, підтягуючи шкіру, з сумом відзначають, що найповільніше «тануть» зайві сантиметри в області живота. Це пов`язано з особливостями видів жирової тканини в людському організмі, яких існує 3 види:

• підшкірний жир. Займає до 80% загальної ваги ліпідних відкладень. Поєднання комплексу фізичних аеробних і силових вправ, збалансованої дієти допомагає в короткі терміни позбавитися від непотрібних покладів.
• андрогенний жир. Його утворення пов`язане з роботою гормонів, що виробляються у чоловіків і жінок в різних кількостях.
• абдомінальний жир. Займає не більше 4-5% жирових відкладень, однак, є найбільш небезпечним для здоров`я і найменш піддається спалюванню.

Будучи наслідками нестриманості в їжі, ліпідні відкладення атакують не тільки схильних до повноти людей, а й худих. Інтенсивні вправи для преса, присідання гарні в комплексі: поодинокі, хоч і щоденні тренування не врятують ситуацію.

Необхідно правильно харчуватися, більше рухатися, не забуваючи про постійні фізичні навантаження (від півгодини в день). Відмінною підмогою в боротьбі за тонку талію і струнку фігурку буде масаж живота для схуднення. Ця процедура може виконуватися руками досвідченого масажиста або самостійно в домашніх умовах. Спробуємо розібратися, як впливає масаж живота на надлишки ліпідного шару:

1. Масаж - приємна процедура, яка допомагає зняти напругу м`язів, розслабитися.
2. Під впливом рухів пальців рук зростає температура шкіри живота, а також підшкірного шару ліпідної клітковини. Кровообіг підсилюється, стимулюючи лимфоток в зоні жирових відкладень.
3. Масаж допомагає підтягнути обвислий живіт, роблячи шкіру пружною.
4. Виводить надлишки рідини, відновлюючи доступ до клітин необхідної кількості колагену і кисню.
5. Виводить токсини і шлаки, допомагає прибрати відмерлі клітини з поверхні шкіри живота, активізуючи її «дихальні» здібності.
6. Впливає на окремі біологічно важливі точки організму, стимулюючи захисні функції і сприяючи схудненню.

Правила виконання

Щоб провести масаж для схуднення живота ефективно, фахівці рекомендують дотримуватися наступних правил:

• Дотримання особистої гігієни. Шкіра живота повинні бути чистою, як і руки масажиста.
• Процедури повинні бути регулярними. Незалежно від того, робите ви масаж живота в косметичному салоні, медичній клініці або самостійно, намагайтеся виділяти щодня потрібну кількість часу.
• Час виконання масажу для схуднення живота: за 1 годину до їди або після прийому їжі не раніше ніж через 2 години.
• Ідеально поєднувати масаж для схуднення живота і інтенсивні фізичні навантаження (прийнявши душ і змив піт після тренування).
• Алергічні реакції, висипання на шкірі є протипоказаннями до виконання процедури.
• Категорично протипоказаний масаж під час вагітності, при будь-яких болях в животі, хворобах шлунково-кишкового тракту.

Види масажу для схуднення

По впливу на організм в медичній практиці масаж живота для схуднення ділиться на:

• Антицелюлітний (ліпомоделірующій). Спрямований на активізацію метаболічних процесів, що прискорюють спалювання калорій жирової клітковиною. Допускає використання апаратного способу: масажерів, пневмо- і Віброапаратура.
• Лімфодренажний масаж живота - виводить надлишок рідини з організму.
• Розслабляючий (рефлексотерапія). Допомагає позбутися від напруженості м`язових тканин, стимулює приплив мінералів і корисних речовин.
• скульптурірующій. Надає особі, особливо в області талії, живота, стегон, красивий силует, підтягує шкіру, прибирає розтяжки.

медовий

Медовий - безпечний і ефективний масаж живота для схуднення. Обов`язково використовувати тільки натуральний мед. Можна виконувати окремо в домашніх умовах. Розглянемо процедуру поетапно:

1. Вам необхідно лягти на спину, підклавши під голову невелику подушку.
2. Підготуйте заздалегідь ефірно-медову суміш: 3-4 краплі улюбленого ефірного масла на 1 ч. Ложку меду. Вам знадобиться пару порцій.
3. Очистіть лосьйоном / тоніком шкіру живота. Нанесіть суміш кімнатної температури.
4. Проводьте долонями м`які кругові рухи (не забудьте - за годинниковою стрілкою!), Розтираючи медово-ефірну масу.
5. Методика медового масажу для схуднення полягає в легкому поплескуванні кистями рук шкіри живота в той момент, коли мед починає застигати.
6. Вакуум, що утворюється під шаром меду і ефірних масел, допомагає виводити токсини, шлаки з організму. Ефективний для схуднення, зменшуючи обсяг живота.

Тривалість процедури - не більше 15 хвилин. Після масажу прийміть контрастний душ, який прибере «солодкі» залишки і тонізує шкіру. Якщо ви помітили появу білого нальоту або піни в районі живота, боків - не лякайтеся: це продукти розпаду шкідливих речовин.

Водний

Приємна, улюблена багатьма процедура прийому душу може стати однією з різновидів масажу для схуднення живота:

1. Налаштуйте натиск води в душі, а також температуру води. Вона повинна бути температури тіла.
2. Направте струмінь на проблемну зону живота.
3. Водите за годинниковою стрілкою, знижуючи поступово температуру води (різниця не більше 6 С).
4. Хочете одночасно позбутися від відмерлих клітин? Натуральний кавовий скраб, вівсяно-горохова маска вам в помощь!

Цей варіант масажу живота для схуднення помітно поліпшить стан шкіри, додасть сил, бадьорості, зміцнить імунітет. Може тривати не більше 10-15 хвилин. Після закінчення водних процедур краще розтерти тіло махровим рушником до почервоніння, стимулюючи кровообіг.

щипковий

Дотримуючись правильну техніку виконання, щипковий самомасаж подарує вам осину талію, стрункий животик, витончені боки, стегна без «вушок» і складок.

1. Змастіть шкіру проблемної зони масажним маслом.
2. Починайте виконувати руху з верхньої частини лівої сторони живота.
3. Великим і вказівним пальцями рук захопіть шматок шкіри, немов ви хочете ущипнути себе. Рухи повинні бути одночасно сильними і ніжними, щоб отримати бажаний результат без нанесення шкоди внутрішнім органам і кожному покрову.
4. Продовжуйте виконувати щипковий масаж для схуднення живота по колу. Кожен наступний «виток» передбачає великі зусилля, а щипки повинні ставати інтенсивніше, щоб розім`яти м`язи.

Час виконання - 10-15 хвилин. До кінця сеансу самомасажу шкіра повинна почервоніти. Розітріть живіт махровим рушником повторюючи руху годинникової стрілки. Потім змастіть шкіру зволожуючим кремом або засобом з ефектом ліфтингу.

баночний

Ефективно впливає на підшкірний жир, виконуючи функцію лімфодренажу, баночний масаж. Допоможе позбутися від шлаків, знижуючи в`ялість шкіри живота, сприяючи схудненню талії. Для проведення сеансів самомасажу живота вам буде потрібно спеціальна пластикова баночка, що продається в аптеці.

1. Попередньо змастіть проблемну область кремом або масажним маслом.
2. Поставте банку так, щоб всередину засмоктало шкіри не більше 1-2 см.
3. Починайте масажувати по колу, виконуючи рухи за годинниковою стрілкою.
4. Після закінчення 5-7 хвилин зніміть баночку, накрийте живіт махровим рушником, а зверху теплим пледом.
5. Полежте хвилин 10, а потім відправляйтеся в душ.

Масаж живота банками відео якого представлено нижче, докладніше ознайомить вас з технікою дій для схуднення при цьому виді процедури.

антицелюлітний

Виконується на розігріті м`язи, краще після активних занять спортом. Відкриває пори, покращує зовнішній вигляд шкірного покриву, стимулює метаболічні процеси ліпідного шару. Масаж для схуднення живота передбачає етапи:

1. Щоб м`язи живота самостійно привести в розігріте стан, скористайтеся спеціальною масажною рукавицею або розітріть тіло махровим рушником до легкого почервоніння. Це займе не більше 5 хвилин.
2. Потім дійте як при щипковому масажі, захоплюючи і перебираючи пальцями смужку шкіри. Не забудьте поплескувати проблемні місця.
3. Пощипувати живіт слід хвилеподібними рухами, що ефективно впливає на схуднення проблемної зони.
4. Через 5 хвилин знову змініть техніку, перейшовши до поглаживанию і розтирання живота.
5.  Після закінчення процедури сховайтеся теплим пледом або ковдрою. Відпочиньте хвилин 10 і сміливо скоряйте нові вершини!

точковий

Найбільш складний для самостійного виконання. Однак, ті, хто розібрався в премудростях акупунктури, в захваті від даного способу «лікування» ожиріння: за 25ти-денний курс масажу однієї єдиної точки Гуань-юань ( «відкриває джерела») деяким вдається скинути до п`яти кілограмів.

1. Розташовується ця точка на 3 пальці нижче пупка на передній стінці черевної порожнини.
2. Масаж для схуднення живота виконується великим пальцем руки в положенні лежачи на спині.
3. Тривалість маніпуляцій - до 30 хвилин. Якщо виникають будь-які хворобливі або неприємні відчуття, масаж необхідно припинити.

Відео: Ручний самомасаж в домашніх умовах

Секрети стрункого тіла, здоров`я і молодості полягають в збалансованому поєднанні корисного харчування, фізичних навантажень, активного способу життя і ... масажних процедур. Саме вони стимулюють метаболічні процеси організму, заряджаючи вас бадьорістю, енергією, сприяючи схудненню. Дізнатися секрети, як робити масаж живота для схуднення будинку, ви зможете, подивившись наш видеоурок самомасажу.