Яке вибрати спортивне харчування та одяг для тренувань?

Яке вибрати спортивне харчування та одяг для тренувань? І як на цьому не розоритися? Адже, наскільки ми знаємо все це дуже дороге задоволення. А якщо немає на це коштів, що робити? Бажання є, але були б можливості. Прочитавши безліч корисної літератури, статей в газетах і поспілкувавшись з людьми, які не є новачками в цій справі, я знайшла вирішення проблеми. Давайте будемо все докладно розглядати.

Отже, почнемо з спортивного одягу. Хороша спортивна форма коштує близько шести тисяч рублів. Наші росіяни не можуть собі такого дозволити, тому що все впирається в гроші. Може людина б і радий витратити свою зарплату на це, але фінанси не дозволяють. Однак з`ясувалося, що спортивний одяг ніяк не впливає на тренування.

Головне - це зручність і комфорт. Хоча, багато хто говорить, що дуже важливо в якому одязі займається людина. І якщо для вас це має надто велике значення, то можна купити спортивний одяг з того ж самого елітного магазину, але при цьому заощадити. Як? А все просто. Можна купити все окремо. Наприклад, футболку і шорти. Це все-таки обійдеться дешевше, ніж повний спортивний костюм. Зате ви будете знати, що в цих речах буде не соромно сходити в якийсь фітнес-центр або ж просто зробити ранкову пробіжку.

Гарна і якісна одяг, як правило, надає впевненість і силу будь-якій людині. Але якщо вже у вас зовсім маленька зарплата і потрібна терміново спортивний одяг, то тоді доведеться покладатися тільки на свій смак і на свою інтуїцію.

Зазвичай, купуючи в спеціальних магазинах, де продають спортивний одяг у нас не виникає питань, що вона неякісна. Дивлячись на високу ціну і схвалення продавців, ми сміливо беремо. А ось коли знаходимося в звичайному магазині або на базарі, то завжди сумніваємося. Після цього ще довго ходимо, вибираємо і думаємо. У таких випадках, в першу чергу, костюм обов`язково треба міряти. Після цього необхідно зробити якісь рухи, щоб зрозуміти чи зручно вам чи ні. Також бажано брати спортивний костюм на розмір більше, тому що ви будете і стрибати, і бігати, і розтягувати м`язи.

Відео: Одяг для фітнесу - в ніж піти в спортзал

Погодьтеся, не вправно буде, якщо поруч стоїть людина побачить як у вас він порветься. З`явиться збентеження і ви засоромився. При виборі спортивного одягу зверніть увагу на матеріал. Краще, щоб він був з синтетики, тому що від неї менше потієш. Колір також важливий. Намагайтеся шукати спортивний костюм захисного кольору (зелено-коричневий). Так вам в ньому не буде жарко влітку і взимку не замерзну. Звичайно ми любимо, щоб було все красиво. Але спорт є спорт. Якщо ви дійсно серйозно до нього ставитеся, то ви не будете вибирати між рожевим або блакитним кольором. А для якихось заходів є офіційні костюми.

Ще також особливо важливо спортивне харчування. Негайно потрібно виключити всякі булочки, газованої води, піци, чіпси і багато інших шкідливі продукти, які будуть руйнувати ваше здоров`я.

У вашому раціоні обов`язково повинен бути кефір, каші, фрукти, овочі. Ще секрет здорового харчування - це вода. Вона допомагає добре. переробляти їжу і засвоювати її в організмі. В середньому ви повинні випивати 2 літри води в день. Хочу відразу зазначити, що після 21:00 багато пити не можна, інакше з`являться набряки на очах і будуть проблеми з нирками. Все потрібно в міру. Дієтологи радять рахувати калорії. Тобто, жінка повинна в середньому вживати 3000 калорій, чоловік 4000 калорій.

Зараз порахувати їх легко. В Інтернеті існує безліч онлайн - калькуляторів. Залишається тільки все вписати. Це допомагає завжди залишатися в гарній формі і не хворіти. Тренер Ірина Слуцька в одному зі своїх інтерв`ю говорила, що потрібно харчуватися кілька разів на день маленькими порціями. Вранці можна поснідати кашею, попити чай з сиром. В обід бажано щільно поїсти, це може бути суп з куркою. На полуденок, до годинника п`яти, можна з`їсти якісь фрукти. А під вечір краще їсти легкий салат (ні в якому разі не можна заправляти сметаною або майонезом, тільки соняшниковою олією).

Перед сном обов`язково потрібно випити стакан кефіру, щоб вас не турбував шлунок і ви добре поспали. Якщо дотримуватися правильне харчування, то піде достатню кількість ваших грошей, однак до самої старості буде здоров`я краще, ніж у будь-якого молодого. Краще подбати про це зараз, ніж потім, купувати дорогі таблетки і бігати по лікарях. Адже натуральні продукти набагато корисніше, ніж якісь препарати з додаванням невідомих хімічних речовин. Це важко все і клопітно, не сперечаюся, але зате кінцевий результат буде видно.

Потрібно починати займатися собою якомога раніше, адже ми не знаємо, що нас чекає попереду. Берегти своє здоров`я, значить поважати себе. На ньому можна економити. Намагайтеся привчати себе до режиму і не піддаватися на провокації з сторони.Ми хочемо показати хороший приклад нашому поколінню, але в більшості випадків тільки говоримо. Коли дізнаємося скільки потрібно сил і засобів доведеться вкласти, то відразу думки йдуть. А от не треба так! Потрібно взяти і зробити. Нехай буде складно, зате результат буде радувати око. Головне мати сильне бажання і серйозні наміри, тільки тоді задумане може здійснитися. Як то кажуть, гра варта свічок!