Як стати спокійніше

Як стати спокійніше? Спокій - чи не найдорожча і потрібна річ в нашому житті. Після, хіба що, любові, часу і здоров`я.

Чим більше в вас внутрішньої гармонії і умиротворення, тим щасливіше і ваше життя, і буття оточуючих. Думаю, ви вже переконалися, що пора стати спокійніше?

Задумайтесь, як часто ви зриваєтеся на близьких із-за всякої нісенітниці?

Скажімо, чоловік подкоптіть вашу улюблену каструлю, однорічний син розмалював шпалери в спальні, свекруха засунула в пральну машину біле разом з кольоровим ...

Звичайно, всі ці моменти дратують, але в порівнянні з цінністю відносин в родині, це - просто дрібниці.

Щоб перестати накидатися на своє улюблену оточення, потрібно стати спокійніше і терпиміше до промахів інших. Як це зробити?

1. Боремося зі стресом

стрес має властивість накопичуватися, і, коли він набирає критичну масу, відбувається «Бум!».

Позбавляйтеся від стресових факторів у міру їх надходження. На роботі пийте чайок з ромашкою, м`ятою і шипшиною.

Вечорами приймайте заспокійливу ванну з ефірною олією лаванди і меліси.

В особливо важких випадках можете заварити собі валеріану або пустирник.

2. Добре висипаємося

Наш настрій залежить від безлічі речей, і міцний правильний сон - одна з них. Не можна спати занадто мало (до 5 годин) або занадто багато (понад 11). 7-8 годин на добу - «прожитковий мінімум» спокійну людину.

3. Дихаємо глибоко

Не дозволяйте собі «піти по похилій» і зірватися в прірву істерики. Коли відчуваєте, що клубок до горла вже підступив, і ви готові разораться на невинного, розтисніть кулачки і зробіть кілька дуже глибоких вдихів.

Краще при цьому вийти на вулицю або відкрити вікно. Мозок насититься киснем, голова злегка запаморочиться, і гармонія повернеться в ваше тіло.

4. Займаємося спортом

«Ударні» види спорту, такі як бокс, карате, айкідо, допоможуть вам виплеснути емоції і стати спокійніше.

Можна походити в фітнес-центр: систематичне напруга м`язів під час тренувань супроводжується викидом в кров гормонів задоволення.

Запишіться на танці, плавання або йогу, вони допомагають прийти в гармонію з собою і вчать правильно дихати.

5. Посміхаємося

Шукайте позитивні моменти. Коли вам хочеться розлютитися на кого-то, подивіться на нього своїми справжніми очима (НЕ застеленими гнівом).

Адже поки звір всередині вас дрімає, ви цілком добродушна і весела особистість? Згадайте приємні моменти, які вас пов`язують з людиною.

А потім подумайте, через який безглуздості ви мало не посварилися, і досхочу посмійтеся.

6. Міняємо своє життя

Невдоволення собою і обраним життєвим шляхом часто б`є по оточенню і настрою.

Іноді людина мучиться від того, що ненавидить свою роботу (він мріяв стати різьбярем по дереву, а сидить в офісі за ноутбуком).

Замість того щоб все змінити (страшно ж), він накидається на підлеглих і водіїв маршруток. Але ніколи не пізно звернути з наміченої стежини!

7. Беремо тайм-аут

Не рубайте з гаряча, дайте собі розібратися в ситуації.

Так чи все жахливо, як воно здається? Чи справді чадо, пролити на себе йогурт, заслуговує прилюдної прочуханки?

Швидше за все, його провина не співмірна з покаранням, яке ви для нього приготуєте в поганому настрої.

Зробіть перерву, підіть в іншу кімнату і сидите там, поки не зможете говорити мирним і буденним тоном.

8. Шукаємо гармонію всередині і зовні

Чим більше часу ви проводите на природі, тим вищі шанси стати спокійніше.

Як показує практика, свіже повітря, чистий пісок, сосновий аромат і морський бриз - чи не найкращі в світі «Гармонізатор» душі.

Милуйтеся красою (в музеях і з вікна), вона неодмінно врятує і світ, і вас від поганого настрою.

9. правильно харчуємося

Про яку внутрішньої гармонії може йти мова, якщо ви мучите свій організм транс-жирами, салом, покупним майонезом і чіпсами?

Чим сильніше «розпущений» ваш обмін речовин, тим раздражительнее ви стаєте. Та й хто зможе стати спокійним, коли всередині все булькає і здувається?

Харчуйтеся правильно і помірно, і станете врівноваженою людиною.