Боюся літати на літаках або як боротися з аерофобією?

Аерофобія - це неконтрольований, безпідставний страх перед польотами на повітряному транспорті. Експерти вважають, що страх перед польотами є ірраціональним, так як подорожі по повітрю досить безпечні. Шанс того, що літак зазнає аварії біля одного на мільйон, у порівнянні, наприклад, з аварією на дорозі.
Але, якщо ваш страх заважає вам жити, і переростає в справжню фобію, якщо думка "Боюся літати на літаках" поглинає вас, як тільки заходять думки про відпустку, тоді вам слід вжити заходів і ознайомиться з нашими порадами, які допоможуть подолати це. 

Що робити, якщо ви боїтеся літати на літаках?

1. Озбройтеся знаннями. У деяких випадках перестати боятися літати на літаках, допомагає вивчення і отримання детальної інформації про польоти, будову літака, принципах авіації. Увімкніть свою раціональну сторону, вивчіть інформацію про те як, яким чином літаки літають, які нові інноваційні технології використовуються для безпеки польотів, яке навчання проходять пілоти і члени екіпажу. Вам потрібно усвідомити, що літак - це безпечний засіб пересування, і воно знаходиться в руках справжніх професіоналів, які подбають про вас і зможуть надати вам необхідну допомогу, в разі необхідності. Також корисно буде прочитати історії інших людей, які змогли подолати свою фобію. Живий приклад, завжди вражає і переконує більше, ніж тонна спеціалізованої наукової літератури на дану тему.

2. Уникайте негативу. Поки ви не вирішите свою проблему і не знайдете душевну гармонію, не дивіться фільми і відеоролики, де показують авіакатастрофи. Навіть якщо ви свідомо про це перестанете думати, ваше несвідоме буде малювати страшні картини під час польоту і неприємні відчуття стануть вашим супутником. Вивчіть прийоми релаксації і медитації, які ви можете використовувати як перед польотом, так і під час нього. Можна спробувати такий метод як візуалізація - коли ви в своїй уяві уявляєте свій благополучний політ. Спробуйте все відчути і безпечний політ вам гарантований.

3. Зверніться до професіонала. Якщо страх переростає в сильні панічні атаки, нервове напруження зашкалює і все прийоми самодопомоги не допомагають, тоді варто звернутися за допомогою до професіоналів. Необхідно пройти спеціальну терапію, знайти причини вашого страху, і вирвати його з коренем. У роботі з даною проблемою часто використовується когнітивна терапія, яка допомагає зменшити панічні атаки, скорегувати цю проблему і розібратися з факторами, які сприяють виникненню страху. Одним з методів терапії аерофобії є моделювання ситуації польоту, яка дозволяє пацієнтові пережити імітацію реального польоту. Від 8 до 10 сеансів терапії, здатні допомогти пацієнтові позбутися від аерофобії. Деякі авіакомпанії проводять спеціальні тренінги, де фахівці допомагають людям подолати свої страхи і нервозність, пов`язану з польотами.

4. Сконцентруйтеся на позитиві. Під час польоту налаштуйтеся на позитивні емоції. Згадайте смішні історії або розкажіть анекдоти вашому супутнику. Це допоможе вам відволіктися. Купіть собі книгу про яку мріяли, альбом улюбленого виконавця, який хотіли послухати, цікаву гру, в яку хотіли давно пограти. Спробуйте зануритися в те, що вам дійсно подобається і забути про все інше.

Читайте також нашу статтю «Чи можна вагітним літати на літаку?«

5. Алкоголь і медикаментозне лікування. При найгостріших стадіях захворювання аерофобією, лікуючий лікар може вам виписати спеціальні препарати, які діють як релаксанти і антидепресанти, що дозволить вам розслабитися під час польоту. Але багато медичних працівників сходяться на думці, що препарати потрібно застосовувати, тільки як крайній захід, коли ніщо інше не допомагає. Що стосується алкоголю, то більшість експертів проти його прийняття під час польоту з метою розслабитися. Так як інтоксикація в організмі відбувається швидше через низький рівень кисню на борту літака, що може відбитися на вашому самопочутті і здоров`я.

Безліч людей, змогли подолати свій страх, і вилікується від аерофобії і ви обов`язково зможете це зробити, просто повірте в це і так воно і буде.