Як побороти страх самотності? 11 кращих способів

Всі ми живемо в соціальному світі, заповненим самими різними людьми, з якими ми співпрацюємо кожен день. Ми потребуємо в людях, щоб відчути себе потрібним, коханим і щасливим. Звичайно, час від часу нам хочеться побути наодинці з собою, розібратися в своїх думках і огорнути себе тишею. Але постійно відчувати це почуття ніхто з нас не хоче і тому у деяких людей з`являється страх самотності. Для них навіть короткий період без спілкування супроводжується нападами тривоги і хвилювання.

Як позбутися і подолати страх самотності?

Нижче, ми наведемо поради для тих, хто хоче побороти свій страх залишатися один на один з собою, для тих, хто не знає, як перестати бути самотнім і страшно боїться цього стану.

1. Запам`ятайте перше і найголовніше правило, ви ніколи не будете самотні. У вас є ви самі - людина, яка знає вас краще за інших, який вас завжди зрозуміє і якій ви можете довіряти. Знайте, що в будь-який момент ви можете змінити ситуацію: захочете - побудете на самоті деякий час, а потім знову будете спілкуватися з людьми. Все в ваших руках, ви господарі свого власного життя, у вас все буде добре.

7. Почніть медитувати, спробуйте очистити свій розум від усього, що вас турбує, постарайтеся знайти гармонію. Існує безліч видів медитацій і це не обов`язково повинні бути годинні сидіння в позі лотоса. Час - фактор взагалі суб`єктивний, адже для когось достатньо 10 хвилин, а комусь потрібен цілу годину, щоб повністю розслабитися. Ваша медитація може бути динамічною - це може бути як заняття йогою, благотворно впливають на весь організм, так і біг на довгі дистанції. Найголовніше, під час своїх занять і тренувань відкинути всі сторонні думки і бути в теперішньому моменті, відчувати повітря який ви вдихаєте кожною клітинкою свого організму. Якщо хочете, можете навіть танцювати, якщо вам це приносить радість. Найголовніша умова при цьому - розчинитися в танці, сконцентруватися на ньому.

Відео: Псіхологія.Как перемогти самотність, нудьгу - простий спосіб

8. Для тих, хто вірить в Бога і вищі сили ми пропонуємо проводити деякий час в молитві, яка припала їм до душі. Ви не обов`язково повинні використовувати церковні молитви, ви можете вимовляти їх своїми власними словами. Головне, щоб ваша молитва була щирою і йшла прямо від серця, тоді вона буде обов`язково почута. У хвилини самотності ви можете попросити підтримку у вищих сил, довіритися їм і вони обов`язково вам допоможуть у справі, про який ви їх просите. Знання того, що з вами завжди є незрима підтримка, забезпечить вам душевний підйом і почуття пишноти життя.

9. Якщо ваш страх самотності на стільки сильний, що зазначені способи скрасити його не допомагають, відвідайте професійного психолога, який допоможе вам знайти причину вашого страху, звідки він з`явився. Найчастіше причини знаходяться в дитинстві: це може бути неправильна поведінка батьків, необережна фраза вашого друга або людини з вашого оточення, перегляд якого-небудь фільму. Ви і самі, швидше за все, не пам`ятаєте причину страху, що це могло бути. За допомогою психолога ви зможете знайти коріння всього цього і розробити план ваших подальших дій, які допоможуть вам знайти душевну рівновагу і гармонію.

10. Час перебування на самоті збільшуйте поступово. Тривалість буде різною в залежності від ступеня вашого страху. Для кого-то і 5 хвилин побути на самоті це вже подвиг, а хтось спокійно може провести цілий день один. Починайте з малого. «Виходячи» із зони свого комфорту ваш організм не повинен відчувати стрес. Навпаки, ваша мета - це розслаблення, умиротворення і щастя.

Відео: Псіхологія.Как побороти страх самотності

11. Рухайтеся маленькими кроками до своєї мети. За один раз ви не позбудетеся від своєї проблеми, тому не турбуйтеся, якщо спочатку не побачите ніяких поліпшень. Дайте собі час, будьте наполегливими, знову і знову пробуйте різні методи і техніки. Повторюйте про себе і вголос позитивні твердження, просто посміхайтеся кожною клітинкою свого тіла, вірте в себе. Найчастіше думайте про щасливі моменти, які були і будуть у вашому житті. Твердо знайте, що в один прекрасний момент у вас все вийде.