Як не замерзнути взимку

Зиму люблять не всі і це зрозуміло. Холод, сніг, сильний пронизливий вітер, слизький лід під ногами, зайвий раз не хочеться виходити з дому. Але у зими є і свої плюси - скільки розваг і веселих забав можна знайти на ковзанці, лижні та гірках, які до душі дітям і дорослим. А як приємно прогулятися по казковому зимовому лісі, особливо в сонячний день!

У будь-якому випадку, любимо ми зиму чи ні, нам її не уникнути, тому необхідно правильно підготуватися до холодів. Ми хочемо запропонувати кілька порад, про те що не замерзнути взимку, які допоможуть легше пережити холодну зиму.

На що звертати увагу під час сильних морозів

Відео: Лайфхак Як не замерзнути взимку. Мерзнуть руки що робити?

У сильні морози рекомендується виходити на вулицю тільки після прийому їжі. Бажано, щоб це були не прохолодні напої і фаст-фуд, а гарячі страви.

У морозні дні не варто голодувати або сидіти на різних дієтах, оскільки частина енергії, що надходить з їжею, трансформується в тепло, не даючи нам мерзнути. Як відомо, продукти мають різний термальним ефектом. Найвищими зігріваючими властивостями володіють білкові страви: м`ясні, рибні, молочні і складні вуглеводи - крупи і хліб. Дуже теплоємність напоєм є чай з молоком.

Якщо ви перед самим виходом на вулицю випили гарячий чай або кава, то намагайтеся не дихати ротом і взагалі на вулиці в сильний мороз менше розмовляйте, оскільки захисні властивості знижуються у переохолоджених слизової і застуду підхопити легко.

Дуже до речі в морозну погоду будуть продукти, які виробляють ендорфін, наприклад, шоколад, що містить не менше 70% какао. Всього 3-4 шматочки шоколаду в день збережуть Ваше душевну рівновагу. Прекрасно зігріває і стимулює вироблення гормону радості гарячий чай вприкуску з бананом.

Відео: Як не замерзнути взимку без шуби?

Для того щоб менше мерзнути не забувайте про жири. Необхідний мінімум в холоди - 2 чайні ложки рослинної олії і 20 г вершкового масла на добу людям до 30 років і 10 г масла після 30 років.

У морози бажано замінити сирі овочі, які входять в Ваш раціон, паровими або тушкованими. І, звичайно ж, в холоди ніяк не можна обійтися без перших страв.

Беручи препарати, які знижують кров`яний тиск, враховуйте і те, що вони заодно знижують і температуру тіла. Намагайтеся дихати на морозі тільки носом.

Ноги повинні бути в теплі.

Зазвичай, в сильні морози першими починають мерзнути ноги. Справа в тому, що на холоді кровообіг сповільнюється, і кров погано зігріває ступні. Переохолодження ніг може загрожувати різними захворюваннями, оскільки на підошвах ніг розташовано багато біоактивних точок. В першу чергу замерзлі ноги можуть спровокувати захворювання нирок і лор-органів.

Звичайно ж, жінкам навіть в сильні морози не хочеться розлучатися з улюбленими чобітками на шпильках. Але необхідно враховувати той факт, що в чоботях на високих підборах ноги замерзають набагато швидше. Зазвичай такі чоботи вужчі, що ще більше перешкоджає нормальному кровообігу. І навіть дуже тепле халяву таких чобітків не врятує від сильного морозу.

Чоботи на тонкій підошві, навіть мають всередині теплий натуральне хутро, не зможуть зігріти в холоди. У сильні морози найкраще підійдуть чоботи-дутики на товстій тракторної підошві (тепло і не слизько), а також чоботи-валянки з вишивкою, які знову в моді. Дуже важливо, щоб взуття для морозів була не тісна. І хоч останнім часом зими у нас не дуже холодні, все одно бувають дуже морозні дні. Тому, майте пару зимового взуття на такий випадок, і було б добре, якщо в них можна надіти ще і теплі вовняні шкарпетки.

Дбаємо про руках.

Руки також швидко замерзають в холодну погоду. Вже при мінус 10, бажано, розпрощатися навіть з найтеплішими рукавичками. У морози вони сильно програють рукавиць, в яких пальчики діляться теплом один з одним. Бажано змащувати руки захисним кремом перед виходом на вулицю. Замерзлі руки можуть бути причиною дерматитів, захворювання горла, загострення поліартритів і ревматизму.

Бережіть вуха!

Сильно почервонілі вуха - це перший сигнал про те, що вони сильно замерзли. Опустіть «вуха» у шапки або негайно йдіть в тепло, інакше можна відморозити вуха. У цьому випадку може з`явитися ломить біль, і почнуть біліти краю вушних раковин. Тому, в сильні морози не варто моднічать і при температурі нижче - 5 носите шапки, що закривають вуха. Обмороження вух може загрожувати гайморитом і отитом.

Догляд за обличчям

Відео: Як не замерзнути ВЗИМКУ: ЗИМОВІ Лайфхак | ШкольнікТВ

У холодну погоду в першу чергу замерзають щоки і кінчик носа, оскільки це найтонша шкіра. На морозі волога зі шкіри швидко випаровується, тому вона стає сухішою і грубіше. У сильні морози небажано робити салонні пілінги, так само як і використовувати домашні скраби. У холодну пору року для шкіри обличчя необхідний особливий щадний догляд. Косметологи радять в цей час дотримуватися таких правил: вранці відразу після сну наносите зволожуючий крем, перед виходом на вулицю - захисний (чоловікам це теж не завадить), а на ніч - живильний крем.

У морози ніяк не можна без шапки

Волосяні цибулини реагують на холод дуже швидко і часто у тих, хто розгулює на морозі без шапки, починають псуватися і випадати волосся. Тому носите шапку в холодну пору року, це збереже вашу красу і здоров`я. Зараз дуже великий вибір шапок і кожен може вибрати собі до смаку головний убір, в якому можна чудово виглядати і при цьому не нашкодити своєму здоров`ю. Переохолодження голови загрожує дуже серйозними наслідками, такими, як: мігрені, запалення трійчастого нерва, лицьова невралгія і навіть менінгіт.

З морозом жарти погані

Збираючись на вулицю в мороз, одягайтеся так, щоб Вас не брали за пінгвіна. Набагато краще надягти на себе легку, щільну багатошарову одяг, яка створює повітряний прошарок, здатну утримувати тепло. Також в морози відмінно підійде термобілизна і тепла верхній одяг з натуральних тканин і волокон. Короткі кофтинки та светри, а також джинси із заниженою талією краще відкласти до теплої пори року.

Переохолодження верхній частині тіла загрожує нам бронхітом, шийним миозитом, міжреберної невралгією і пневмонією.

Переохолодження нижньої частини тіла загрожує жінкам циститом і запаленням яєчників, а чоловікам запаленням простати. Такі захворювання, як запалення нирок і радикуліт, також є результатом переохолодження.

Взимку організм людини витрачає набагато більше енергії, ніж в теплу пору року. Тому необхідно відновлювати якось витрачену енергію. Сон - найкращий джерело енергії. Спіть більше взимку, і будете почувати себе бадьоріше. Вас не торкнеться зимова хандра.

Важливо!

Як діяти правильно, якщо сильно замерзли

Якщо з`явилися перші ознаки переохолодження: посиніння шкіри і губ, озноб, зниження температури тіла, поколювання і біль в пальцях ніг і рук, позіхання, поява «гусячої шкіри», необхідно терміново зайти в тепле приміщення.

Якщо Ви дуже сильно замерзли, не можна ні в якому разі приймати гарячу ванну. Краще переодягнутися в теплу суху одяг, на ноги надіти шерстяні шкарпетки і випити чогось гарячого, наприклад, чай або какао з молоком. Кава пити не варто, оскільки він збуджує нервову систему і через це може почати лихоманити. Спиртне - чарочку кагору або коньяку, можете дозволити собі пізніше, коли зігрієтеся, щоб не було зайвого навантаження на серце.

При обмороженні будь-якої частини тіла, ні в якому разі не можна натирати її снігом або намагатися зігріти гарячою водою. Це може тільки погіршити стан хворого. Розтираючи обморожену шкіру, можна зруйнувати дрібні кровоносні судини.
Як же допомогти? Накладіть суху пов`язку і дайте тепле і солодке питво, для зігрівання зсередини. Завдяки цьому температура всередині організму підвищиться і дозволить врятувати переохолоджені клітини.

Відео: Як одягатися взимку в -30. Як одягатися взимку чоловікам, щоб не замерзнути

У випадках сильного переохолодження, коли у людини настає млявість, сонливість, порушення координації руху і втрата свідомості, необхідно терміново викликати швидку допомогу. Звичайно ж, краще не доводити себе до такого стану і заздалегідь вживати заходів, щоб не замерзнути. Тим більше, тепер Ви знаєте що не замерзнути взимку. Бережіть себе!

На сторінках порталуВи знайдете багато цікавого і корисного!