Як зберегти здоров`я очей

Відео: Здоровий зір ясні очі, як зберегти здоров`я дієта, харчування? лікування відновлення

Як зберегти здоров`я очей? Тривала робота за комп`ютером, читання в громадському транспорті і занадто короткий, недостатній відпочинок призводять до перенапруження очей.

Додати до цього неправильне харчування, нестача вітамінів - і ось воно, розлад зору. Люди похилого віку, безумовно, перші в групі ризику.

Щоб запобігти ранній розвиток очних недуг потрібно почати з правильного харчування.

Пісна їжа тут відмінний помічник. Вона дозволяє виводити з очей шкідливі речовини, результатом чого є поліпшення зору.

Також існують спеціальні вправи, які допомагають розслабити очні м`язи.

Все, що потрібно - лише бажання і нeмного вільного часу.

Вправи для здоров`я очей

1. Зручно влаштувавшись на стільці, закрити очі середніми частинами долонь, схрестивши пальці рук на лобі.

Лікті повинні лежати на колінах, надaвлівать на очі не потрібно. Вправа продолжaется 20 хвилин.

При прaвильного виконанні цього вправа перед глaзамі повинна бути густа чорнота, ніж вона щільніше - тим краще, тим більше розслабилися очні м`язи.

Повторювати його можна пару раз на день. Окуляри на час виконання потрібно знімати.

2. Встати перед вікном, розставити по ширині плечей, витягнути руки вздовж тіла.

За вікном потрібно вибрати будь-який далекий предмет і, зосередивши на ньому увагу, розгойдуватися, подібно до маятника.

Через хвилину закрити очі, намагатися уявити собі картинку у вікні. Через деякий час відкрити очі і знову спостерігати за обраним предметом.

Виконання цієї вправи по 5 хвилин три разa в день позвoляет зняти напругу з очей і запобігти виникненню очних захворювань.

На час проведення вправи також потрібно знімати окуляри.

Відео: Харчування для здоров`я очей: як зберегти гострий зір до старості?

3. Ознакою порушення зору можуть бути проблеми з морганням, воно стає вимушеним, свідомим.

Потрібно привчити свої очі моргати автоматично. Це можна зробити, моргаючи кожні 10 секунд 2-3 рази.

Відео: Як зберегти здоров`я очей

Це дозволить виробити звичку моргати з природною частотою, відпаде необхідність контролювати цей процес.

4. Підвищити тонус очних м`язів і додати очам блиск допоможуть наступні дії: під час вмивання набрати в долоні холодної води, піднести на 2 см до закритих очей і хлюпнути на них.

Відео: Як зберегти здоров`я очі Чи надовго. Гігієна зору коротко і зрозуміло!

Ця дія потрібно повторити двадцять разів. Потім очі потрібно витирати близько хвилини сухим рушником.

5. Сприятливо впливають на здоров`я очей контрастні примочки.

Будуть потрібні два шматка м`якої тканини. Один потрібно змочити гарячою водою, інший холодної, найкраще крижаний.

Закрити очі і на дві хвилини прикласти до них гарячий компрес, потім на хвилину холодний.

Процедуру потрібно проводити вечорами, вона допоможе м`язам очей розслабитися перед сном.

Щоб зберегти здоров`я очей можна також вдатися до старовинних і простим методам приведення очей в тонус.

1) заплющує.

Сидячи на стільці - міцно зажмурте очі на 3 сек, потім на 3 сек відкрийте. Повторіть раз 5-7. Це розслабить м`язи очей і поліпшить кровопостачання.

2) Морган. Це теж покращує кровообіг. Швидко поморгайте хвилину.

3) Масаж. Помасажуйте повіки (очі закриті) - це розслабить м`язи.

4) Регулярні маски з огірка і свіжої заварки.

В черговий раз задaвая собі питання: Як зберегти здоров`я очей? - згадайте наші поради, дотримуйтеся їх і з цією проблемою Ви впораєтеся.