Вибір дієти і профілактика при остеоартрозі

Остеоартроз - це хронічна хвороба, під час якої хрящ суглобів і кістка, що межує з ними, деформуються, в наслідок чого виникають болі і труднощі в рухливості суглобів. Якщо статура людини досить щільне, захворювання може понести за собою чимало помітних ускладнень. Саме тому дієта при остеоартрозі повинна дотримуватися обов`язково, адже тільки завдяки їй можна досягти зниження ваги і отримання організмом всіх потрібних для нього речовин, що дозволяють сформувати правильну прошарок їх хрящів. Але перш ніж призначати собі дієту потрібно розібратися з причинами остеоартрозу.

причини

В нормальному стані, коли ми пересуваємося суглоби зовсім небагато труться одна об одну, що дозволяє їм не зношуватися, якщо не надавати на них сильне навантаження або травмувати. На ранній стадії остеоартроз розвивається, коли функції наших клітин порушені, і синтез хрящових компонентів викликає труднощі. В наслідок цього, хрящі суглобів стають менш еластичними і більш тонкими. Незабаром на них утворюються тріщини. Після слизькі і гладкі грані суглобів перетворюються в шорсткі, можна сказати, в якого заїли захворюванням. Природно, суглоб не може продовжувати правильно працювати. Рух самих суглобів стає все більш складним, виникає характерний хрускіт, що супроводжується болем.

Остеоартроз. Причини появи:

• прихильність в генетичному плані;
• різні травми суглобів (переломи, вивихи, забиті місця, розтягнення зв`язок);
• внутрісуглобні тріщини, мікротравми і переломи;
• порушення правильного обміну речовин в організмі;
• алергії;
• уражена сполучна тканина;
• надмірна вага (збільшення тиску на опорно-руховий апарат);
• непомірні навантаження фізичного плану.

Розвиток остеоартрозу відбувається протягом довгого часу, причому непомітно для хворого. Деякі частини хрящів хворих суглобів не отримують потрібної кількості харчування, через що починається процес їх руйнування.

Відео: Лікувальна гімнастика для колінних суглобів, частина 1

дієти

Правильне харчування при остеоартрозі, як вже було сказано раніше, найважливіший компонент, що входить в лікування цього захворювання. Зниження ваги допоможуть організувати різні дієти і правильний спосіб життя.

По-перше, для того, щоб знизити вагу, потрібно знизити кількість уживаних жирів в своєму раціоні.

Не забувайте також про невидимих жирах, що зустрічаються в різних кондитерських виробах: в тортах, пирогах, солодких закусках і подібних продуктах. Етикетки дозволять нам отримати всю потрібну інформацію. За лікарських рекомендацій, зі свого харчування слід виключити ще і м`ясо, яке можна замінити рибою або птицею. Перша навіть може бути жирної, так як в рибі знаходиться безліч кислот, в тому числі і омега-три, які дозволяють нормалізувати і відновити правильне функціонування всього організму. Всі молочні продукти обов`язково повинні бути тільки знежиреними.

Відео: Небезпечні дієти. 05.04.2017

В спектр продуктів харчування під час остеоартрозу повинні входити особливо вітання чорний хліб, крупи і злаки. Вітається присутність різних овочів, фруктів і ягід, тому що саме вони можуть в достатній мірі наситити весь організм клітковиною, яка перешкоджає росту нових жирових тканин. На цукор в їжі повинні бути накладені жорсткі обмеження і не забувати про прихований цукрі, який знаходиться у величезній кількості напоїв і продуктів. Підвищити загальний стан хворого можуть мукополісахариди, що містяться особливому речовині, що знаходиться між клітин сполучної тканини. Завдяки ним зв`язки знову отримують свої еластичні властивості, в наслідок чого утворюється новий здоровий хрящ, який покриє всю порожнину суглоба. Мукополісахариди, крім усього цього, найважливіші учасники всього процесу синтезування іншої речовини, що дозволяє змащувати і захищати від руйнування суглоби. Їх (цукориди) отримують за допомогою нових біологічно активних добавок, вибрати які зможе лікуючий лікар. Також можливе отримання за допомогою деякої їжі - холодцю, заливний риби і наваристий страв. На десерт вкрай вітається вживання желе.

Відео: Список продуктів для схуднення. Перший тиждень. 30 днів дієти

лікування

В якості загальних рекомендацій можна порадити, перш за все, кілька разів на тиждень, навіть краще щодня, ходити протягом двадцяти-тридцяти хвилин на одному місці помірним кроком. Не зайвим буде записатися на плавання, іноді їздити на велосипеді і, можливо навіть, зайнятися легким лижним спортом.

Для того щоб розвантажити свої суглоби, потрібно виключати біг протягом тривалого часу, присідання і стрибки, а також тривалу ходьбу, зокрема по нерівних поверхнях, сходах, наприклад. Щоб запобігти подальшому розвитку остеоартрозу потрібно також пам`ятати про те, що довго перебувати в одному і тому ж положенні, наприклад при сидінні на корточках або при тривалому стоянні, не рекомендується. Якщо суглоби рук пошкоджені, слід обмежити або виключити підняття важких предметів і вичавлювання білизни. Холодну воду взагалі потрібно уникати.

Не забувайте виконувати різні фізичні вправи на велотренажерах, які спрямовані на те, щоб зміцнити м`язи. Взуття потрібно підбирати зручну і м`яку, тільки з невеликим каблуком - приблизно в два-три сантиметри. Носити еластичні фіксатори і використовувати додаткові методи опори, підібрані індивідуально, правильно під час остеоартрозу будь-який з стадій.

Звичайно ж, медикаментозне лікування під час остеоартрозу виключати не можна. Воно призначається тільки лікарем індивідуально. Перш за все, це анальгетики, гормональні та протизапальні (нестероїдні) препарати. У деяких випадках призначаються хондропротектори.

профілактика

Профілактика остеоартрозу суглобів - найбільш оптимальний варіант, який час від часу слід проводити люди різного віку, бо лікування остеоартрозу - досить складний захід, довести яке до кінця практично неможливо. Перш за все потрібно відзначити деякі важливі моменти, застосовувати які вимагає правильна профілактика остеоартрозу суглобів.

Завжди потрібно більше рухатися, так як рух - життя. Якщо ваші суглоби здорові, то підтримувати їх в такому тонусі потрібно за допомогою зарядки, і краще за все якщо вона буде орієнтована на кардинальний профіль, коли навантаження динамічна (плавання, ходьба, біг і ін.), А не статична (підняття важких предметів, штанг і т. д.). Спортивні вправи такого типу дозволять подолати зайву вагу, а якщо його немає, то не дозволити йому з`явитися. До того ж рух посилює циркуляцію близько хрящів суглобів.

Суглоби не повинні піддаватися впливу холоду. Це стосується всіх - і літніх, і молодих, а хворих на остеоартроз в першу чергу. Наколінники нададуть непогану допомогу в затримці тепла в організмі.

Потрібно суворо дотримуватись правильного режиму дня. Здавалося б, тут трохи переїв, там дещо не доспати, але ж все це дуже сильно відіб`ється на стані організму і на суглобах в тому числі. Щоб уникнути остеоартрозу потрібно вести правильний, здоровий спосіб життя: спасти достатню кількість часу, правильно харчуватися, перебувати більше на свіжому повітрі, покращувати свій настрій і тоді всі хвороби обійдуть вас стороною.

Відео: «Схуднути за всяку ціну» Документальний фільм про зіркові дієти

Вибір дієти і профілактика при остеоартрозі