Манго при схудненні: властивості манго

Завдяки великим супермаркетам, людям став відомий смак багатьох тропічних фруктів, в тому числі і манго. І сьогодні, хто знає про корисні властивості плоду, той використовує екзотичне манго при схудненні. Заснована на манго дієта дозволяє не тільки поправити фігуру, але і здоров`я.

Відео: Манго - корисні властивості

Манго відноситься до екзотичних фруктів, який росте на території Індії, Аравії, Африки, а також Південної та Центральної Америки. І сьогодні цей плід можна знайти практично в кожному навіть невеликому супермаркеті.

Як і вітчизняних яблук, різновидів манго існує досить багато, однак найбільш популярним і корисним залишається фрукт африканський, який вважають максимально корисним і соковитим. Плодова м`якоть відрізняється приємним солодкуватим смаком з нотами кислинки, що і робить смачною незвичайну фруктову дієту. Манго має безліч унікальних властивостей, а також містить у собі велику кількість білків рослинного походження, фолієвої кислоти, вітамінів, мінералів, каротиноїдів і клітковини.

Якщо розібрати докладніше склад тропічного продукту, то манго для схуднення є підходящим елементом. У ньому можна знайти багато вітаміну В6, а також інших вітамін, як А, В1, В2, В5, ЗЗ, В6, Е і С. Це справжнє джерело мікроелементів, що забезпечує організм людини фосфором, залізом, магнієм, кальцієм, міддю, цинком, селеном і марганцем. А, як відомо, при схудненні дуже важливо приділяти увагу надходженню достатньої кількості поживних і вітамінних речовин в організм.

Манго має низку властивостей, які роблять його корисним для людини в принципі. У цей азіатському яблуці виділений низький глікемічний показник, що робить його незрівнянним продуктом харчування для діабетиків. За рахунок достатнього вмісту калію тропічний фрукт перетворюється в засіб для зміцнення серцевого м`яза. Вітамін Е, що входить до його складу, забезпечує поліпшення гормонального фону. Більше двадцяти п`яти видів каротиноїдів роблять позитивний вплив на зорові і слухові рецептори. Вживаючи в їжу манго, можна відзначити в крові зниження холестерину.

Порівнюючи тропічне яблуко з іншими фруктами, можна відзначити високу калорійність манго. Схудненню, проте, це не заважає, адже його вживання забезпечує організму вироблення гормону лептину, який відповідає за регуляцію жирових відкладень.

Досягнення оптимальних показників при схудненні можливо при додаванні манго до дієтичного харчування. Фруктова м`якоть відповідає за розщеплення жирових клітин і виведення їх накопичень з організму.

Знаходяться вітаміни групи В у складі манго впливають на роботу головного фільтра людського організму - печінки, допомагаючи переробляти вуглеводи, які трансформуються в жирові клітини. Цитрусовий продукт активує процес виведення жирів і з легкістю перетворює в чисту енергію всі накопичені надлишки жиру.

Рослинна клітковина разом з перебувають в плоді пектином відображаються на травній системі і метаболізмі, що немало важливо при схудненні. Всі згадані властивості вказують на дієвість дієти, основою якої стає манго.

Відео: зелений кави, годжі, гарцинія, ассаи, манго, Олена Малишева

Манго відноситься до продуктів здорового харчування, і є здебільшого хорошим доповненням до комплексного схудненню, коли поряд з дієтами йде акцент і на спортивні тренування. Даний продукт добре поєднується як з м`ясом, так і морепродуктами. З нього можна готувати коктейлі, салати, муси і смузі.

Наприклад, в якості полудня або вечірнього прийому їжі можна приготувати дієтичний салат з тропічних фруктів. Для цього знадобиться нарізати часточками банан, манго, ківі, ананас, додавши пару столових ложок соку лайма і меду. Доповнити салат можна меленою корицею, яка додасть пікантні смак. Чудовий вітамінний салат, який забезпечить поліпшення настрою і самопочуття.

З манго на десерт можна приготувати смузі з апельсином, змішавши в блендері обидва фрукта з додаванням ванільного йогурту, соку манго, лайма і апельсина. В результаті для схуднення буде готовий живильний смузі, з низьким калорійним показником. Важливо, щоб фрукт був стиглим, інакше можна зіпсувати страви його терпким, що нагадує хвою, смаком.

Визначивши недозрілість тропічного фрукта, необхідно дати йому дійти до необхідного стану. Для цього потрібно покласти манго в пакет з паперу, що прискорить процес його дозрівання. Визначить стиглість плоду можна по його солодкуватий аромату.

Зберігати манго необхідно при кімнатній температурі, якщо він не дозрів, і відправити в холодильник, якщо плід дозрів і стиглий. Варто згадати, що вживання манго неприпустимо в тому випадку, якщо людина проходить лікування антикоагулянтами.