Вчимося засмагати правильно і з користю для здоров`я

Відео: як засмагати правильно і безпечно? Сонце: користь і шкода. рак шкіри і вітіліго: лікування чи ..

Відео: Сонячна засмага: шкода і користь

Кидаючись у вир з головою в обійми жаркого літнього сонця, необхідно пам`ятати, що головна нашазадача отримати красивий і рівний загар, а не опіки, захворювання і передчасне старіння шкіри. Дотримуючись наших порад, ви зможете відмінно провести час на пляжі з користю для організму.

1. Саме правильне час для засмаги - це ранкові години з 8 до 11 і післяобідні з 16 до 19. В решті проміжок часу, засмагати не рекомендується, так як сонячна активність дуже висока. Засмагати потрібно починати поступово, починаючи з 10-15 хвилин під відкритим сонцем, а потім переміщатися в тінь. Щоб швидко і красиво засмагнути, потрібно починати готується до пляжу, за деякий час до виходу на нього. Наприклад, пити БАДи, які будуть, прискорять вироблення меланіну, завдяки якому наша шкіра набуває золотисто-коричневого відтінку. Також, приймайте вітаміни А і Е, які будуть корисні для всього організму.

2. Найактуальніші аксесуари на пляжі - це звичайно крислатий капелюх, яка захистить вашу голову від перегріву, а ваше волосся від вигорання, і сонцезахисні окуляри, які захистять ваші очі. Користуватися в цей час, краще за все зволожуючим шампунем, поживними масками, і спеціальними сонцезахисними спреями, тоді ваші волосся залишаться гарними і слухняними.

Якщо ви з якихось причин не можете вирватися на пляж або просто віддаєте перевагу солярій, читайте нашу статтю про правила штучної засмаги

3. На пляжі не рекомендується користуватися парфумами і засобами на основі ефірних масел, мінеральних жирів, і також антиперспірантами, які блокують роботу потових залоз. Найкраще, підійдуть дезодоранти з пом`якшуючими компонентами, які не містять спирту.

4. Всі ми знаємо, що наш організм складається на 60% з води, і для гарного самопочуття, як розкішний зразок чоловіка нам потрібно підтримувати її баланс на належному рівні. У день кожній людині, потрібно випивати по 2-2,5 літра води в день, а в періоди перебування на пляжі її кількість потрібно збільшити, щоб уникнути зневоднення. Пийте по склянці води, кожну годину. Візьміть пляшечку простий, не газованої води з собою на пляж. Їжте, за кілька годин до виходу на пляж, так ви будете себе відчувати легко і комфортно.

Відео: відпустка влітку біля моря? як правильно харчуватися, пити воду, засмагати на пляжі? користь і шкода?

5. Після купання, потрібно ретельно витиратися рушником, і потім знову наносити сонцезахисні засоби, навіть якщо вони водостійкі. Крапельки води, діють немов лінзи, і надмірно притягують сонячні промені, що може призвести до опіків. Залежно від свого типу шкіри, ви можете вибирати сонцезахисні засоби з різним ступенем захисту. Але, пам`ятайте, чим більше такі числові показники як SPF і UVA, які блокують дію ультрафіолетових променів на шкіру, тим більше ступінь вашої захисту та безпеки.

6. Якщо ви відчуваєте, що перегрілися, не варто відразу ж кидатися в воду. Для початку, вам потрібно охолонути, тому перейдіть в тінь і постійте там деякий час, а потім вже, можете вирушати поплавати.

7. Пам`ятайте, чим ближче ви знаходитесь до води, тим більше інтенсивним буде ваш загар. Тому, в перші дні перебування на пляжі, краще розташуватися в глибині пляжу. Перевертається частіше, щоб засмага був рівним і рівномірним. Можете собі, навіть поставити звукові повідомлення, які будуть сигналізувати кожні 10-15 хвилин, про те, що настав час перевертатися на інший бік. Так ви зможете легко контролювати потрібний час.

Відео: ЗАГАР І РАК ШКІРИ. Як правильно засмагати. шкода солярію

8. Після відвідин пляжу обов`язково прийміть душ, змийте з себе залишки морської солі і піску з пляжу. А потім, нанесіть спеціальний засіб після засмаги, яка закріпить його і зволожить вашу шкіру належним чином. Так як засмагла шкіра найчастіше дуже суха після відпустки і їй потрібен тривалий період часу на відновлення, слід використовувати засоби після засмаги і сильні зволожуючі креми ще протягом 2-3 тижнів після того, як ви повернулися з відпочинку.