Чи можна засмагати під час вагітності?

Відео: Чи можна засмагати під час вагітності. Чи можна засмагати вагітним

Настала літня пора і ви збираєтеся у відпустку щоб поплескати в воді і позасмагати на пляжі. Але є одне «але» - ви скоро станете мамою і ви, безумовно, хвилюєтеся, чи безпечно засмагати в вашому особливому положенні. Не потрібно переживати, просто прочитайте нашу статтю, ознайомтеся з фактами, плюсами і мінусами, а потім розробіть для себе план подальших дій.

Чи корисно сонце для вагітних?

Сонячне світло, його тепло - необхідний компонент для нашої життєдіяльності, до того ж його промені насичують наш організм корисним вітаміном D, який необхідний всім вагітним жінкам. Без вітаміну D не засвоюються такі речовини як фосфор і кальцій. Даний мікроелемент бере участь в процесі формування кісткової тканини, зубів, в роботі нервової системи, відповідає за скорочення м`язів. Таблетки і капсули з даними вітаміном не дадуть такого ж результату як при отриманні його безпосередньо від сонця. Тому, щоб малюк народився здоровим, вагітним жінкам засмагати корисно, тільки в помірних дозах і при дотриманні правил безпечної засмаги.

Відео: VLOG: 23 ТИЖДЕНЬ ВАГІТНОСТІ | переліт під час вагітності, постановка на облік у зв`язку з вагітністю

Як правильно засмагати вагітним?

Відео: Засмага, Шкода чи користь? Під час вагітності

1. В незалежності від того, вагітна жінка чи ні, від шкідливого ультрафіолетового випромінювання потрібно ретельно захищатися. Використовувати сонцезахисні креми та спреї, з SPF не менше 30. Найкраще взяти найбільший фактор захисту, особливо в перші дні перебування на пляжі. Шкіра жінки в цей період дуже чутлива до різних впливів навколишнього середовища і на ній можуть з`явитися пігментні плями. Оновлювати шар сонцезахисного засобу потрібно кожні 30-40 хвилин. При виборі сонцезахисного засобу уважно читайте склад, щоб не викликати у себе алергію. Найкраще проконсультуватися у свого лікуючого лікаря, щоб знати який саме засіб буде найбезпечнішим і ефективним.

Читайте також нашу статтю «Вчимося засмагати правильно»

2. Час перебування на сонці, потрібно збільшувати поступово, починаючи від 3-5 хвилин. Вагітним жінкам більшу частину часу краще проводити в тіні, ні в якому разі не сидіти на сонці, так як будь-який перегрів може негативно позначитися на здоров`ї плоду. Так як дитина ще не може сказати, що йому дуже жарко, матерям слід уважно стежити за температурою свого власного тіла. Просто уявіть, якщо вам так жарко, то як некомфортно всередині малюкові. Перебувати на сонці бажано до десяти годин ранку і після п`ятої вечора, коли сонячна активність вже значно знижується.

3. Для підтримки гарного самопочуття майбутнім матусям рекомендується пити багато води, Проте 2-2,5 літрів в день, щоб уникнути зневоднення організму. Обов`язково потрібно взяти пляшечку простої води на пляж і пити її невеликими ковтками кожні 15-20 хвилин.

4. Також не слід забувати про головний убір (Найкраще підійде крислатий капелюх) і сонцезахисних окулярах. Такі заходи допоможуть не отримати сонячний удар при перебуванні під відкритим сонцем. Прогулюючись по пляжу, візьміть невеликий парасольку від сонця. Як тільки ви відчуєте хоч легке запаморочення або нудоту, в той же момент йдіть в тінь щоб охолодити організм. Орієнтуйтеся на свої почуття. Якщо відчуваєте себе недобре - відразу ж йдіть з пляжу.

Відео: Що не можна вагітним / 10 строгих не можна при вагітності

 5. У цей період в свій раціон слід включити спеціальні продукти, які допоможуть захистити ваш організм від шкідливих сонячних випромінювань. Так, наприклад, брокколі та цвітна капуста містять в собі таку речовину як сульфорафан, який підвищує захист шкіри від захворювання на рак. Чорний шоколад, в свою чергу, допомагає знизити сприйнятливість шкіри до сонячних променів. Також корисний рожевий грейпфрут, червона риба і мускусна диня.

 В довершення всього хотілося сказати, не захоплюйтеся засмагою, ви вагітні всього лише 9 місяців, дотримуйтесь правил безпечної засмаги, зосередьтеся на здорове харчування і позитивних емоціях в період виношування дитини. Бережіть своє здоров`я і здоров`я вашого малюка.