Зміцнюємо склепіння стопи - профілактика плоскостопості

Плоскостопість не є смертельним захворюванням, але воно сильно ускладнює життя. Як його вчасно помітити? Як і будь-яке захворювання, плоскостопість краще попередити, ніж лікувати.

Відео: Як позбутися від плоскостопості. Зміцнюємо склепіння стопи || Фітнес. Пілатес. йога

Попередження плоскостопості.

Плоскостопість, по суті, є потовщенням склепінь стопи. Від народження стопа людини має два зводи - поперечний, який знаходиться між основами пальців і поздовжній, розташований по внутрішньому краю стопи.

Відео: Втрата плоскостопості. Поздовжній звід. Урок 1

Стопа стає плоскою через низку проблем, таких як: погана взуття, перенесені хвороби та відсутність фізичних навантажень. При цьому відбувається ослаблення м`язово-зв`язкового апарату, стопа починає осідати і стає плоскою. В результаті стопа перестає пружинити і не може захистити організм від тряски при ходьбі. Головний удар при плоскостопості доводиться на хребет і суглоби ніг. У підсумку починаються болі, оскільки вони не пристосовані для таких навантажень.

Поступово плоскостопість може привести до гриж міжхребцевих дисків, артрозу, остеохондрозу, врослого нігтя.

Тому, якщо ви помітили у себе такі симптоми хвороби, як: швидке стомлення ніг, збільшення розміру ноги, поява набряклості, стало важко ходити на каблуках, негайно звертайтеся до лікаря.

Лікувати плоскостопість досить складно. На початковій стадії захворювання допомагають ванночки для ніг, масажі і лікувальна гімнастика.

Відео: Профілактика плоскостопості: вправа "Підйом на зовнішні склепіння стоп"

На наступному етапі лікування плоскостопості використовується ортопедичне взуття і спеціальні устілки, підібрані фахівцем після обстеження.

У самих запущених випадках вже може знадобитися хірургічне втручання. З патологією допоможе впоратися тільки увагу до свого організму.

Для попередження плоскостопості намагайтеся більше рухатися, зміцнюйте м`язи ніг і стопи, намагайтеся не носити небезпечну взуття. Пропонуємо вам кілька вправ для лікування і профілактики плоскостопості.

Вправи для лікування і профілактики плоскостопості.

Відео: Вправи для лікування плоскостопості. Формуємо склепіння стопи

сидячи згинайте і розгинайте пальці ніг. Вправу повторити 5-10 разів.

будинки, сидячи на стільці або дивані перекладайте пальцями ніг дрібні предмети - олівці, губку, ластик і т.д.

Ходити босоніж дуже корисно для профілактики плоскостопості. Тому при першій-ліпшій можливості намагайтеся ходити босоніж по траві, піску, каменів, гальці, пухкому грунті.

Сидячи за столом, підошвами згрібати уявний пісок. Перебуваючи на піщаному пляжі, тим більше не забувайте про це проста вправа.

Встаньте на зовнішню сторону стоп і постарайтеся постояти в такому положенні не менше 30-40 секунд. Потім постійте навшпиньки. Стояти на пальчиках дуже корисно для ніг. Робіть цю вправу два рази в день по п`ять заходів.

Будьте здорові!

На сторінках порталу Ви знайдете багато цікавого і корисного для себе!