Що потрібно знати при підготовці до вагітності

Зачати, виносити і народити здорову дитину - природний процес, якому сприяє сама природа. Але далеко не завжди поява новогочеловека дається легко його батькам. Давайте розберемося, що треба робити, щоб завагітніти і як допомогти своєму організму справитися з однією із головних задач жінки - подарувати життя дитині.

Слідкуйте за циклом. Як визначити день овуляції?

Зачаття може статися тільки під час овуляції, коли яйцеклітина виходітіз яєчника і потрапляє в маткову трубу. Якщо в цей момент вона встречаетсясо сперматозоїдом, відбувається запліднення і зароджується нова жізнь.Как визначити день овуляції? Як правило, овуляція доводиться на середінуцікла. Таким чином, при циклі тривалістю 28 днів наіболеевероятнимі для зачаття є 8-14 дні після початку місячних.

Але поспішних висновків робити не варто.

По-перше, ідеально регулярним 4-тижневим циклом може похвалитися далеконе кожна жінка.

По-друге, навіть у жінок з регулярним циклом може відбуватися сдвіговуляціі. Причиною тому - захворювання, стреси, гормональні збої, пріемнекоторих лікарських препаратів.

Організм кожної жінки унікальний, тому точно вирахувати день овуляціілішь на основі календарного методу виходить не завжди.

Більш точне визначення дня овуляції можливо за допомогою спеціальних тест-смужок, які можна придбати практично в будь-якій аптеці. Полоскатакого тесту покрита реагентами. Вони змінюють колір при определеннойконцентраціі в сечі лютеїнізуючого гормону, який начінаетвирабативаться за дві доби до овуляції.

Чи не занадто зручний, але відносно точний спосіб, що дозволяє висчітатьдень овуляції - відстеження базальної температури. За добу до наступленіяовуляціі базальна температура знижується, а через 6-12 годин - поднімаетсяпрімерно на півградуса. Однак цей метод вимагає скрупульозності іответственності. Вимірювати базальну температуру потрібно щодня в один ито же час (бажано це робити вранці, не встаючи з ліжка) як мінімум3-4 циклу поспіль. У той же час підвищення базальної температури, хоч іє ознакою овуляції, все ж не показник готовності жінки кзачатію. Адже крім наявності овуляції необхідно переконатися в проходімостіматочних труб.

Відео: Підготовка вагітності

Один з найбільш точних і ефективних способів визначення дня овуляції -ультразвуковое відстеження зростання фолікулів - фолікулометрія. Етапроцедура дозволяє підтвердити повноцінність або неполноценностьменструального циклу. Проводиться вона кілька разів в дні циклу, певні лікарем-діагностом.

Будьте активні

Помірні фізичні навантаження позитивно впливають на організмобоіх партнерів: вони покращують дихання, кровообіг, насичення тканин иорганов киснем, підвищують стресостійкість організму, регуліруютвиброс інсуліну. Все це сприяє поліпшенню фертильності і нормалізаціігормонального фону.

Завдяки регулярним тренуванням у чоловіків підвищується рівень тестостерону, внаслідок чого поліпшується якість сперми.

Уникайте стресів

Відео: ЯК ПІДГОТУВАТИСЯ До вагітності. ПЛАНУВАННЯ ВАГІТНОСТІ. ЯК ПРАВИЛЬНО зачати дитину

Під час стресу відбувається зменшення вироблення лютеїнізуючого іфоллікулостімулірующего гормонів. Їх низький вміст позначається насозреваніі яйцеклітини - овуляція може сповільнитися або зовсім не проізойті.Также при стресі в організмі знижується кількість гормону естрогену, щопризводить до витончення ендометрію. В результаті чого оплодотвореннойяйцеклетке буде складно прикріпитися до стінки матки.

Не варто забувати і про вплив стресів на чоловічий організм. Адже у мужчінеті важливі гормони пов`язані з підтриманням нормального рівня тестостерону, який відповідає не тільки за потенцію, але і за сперматогенез. Прінарушеніях вироблення ЛГ і ФСГ через стрес у чоловіків може проізойтісніженіе потенції і виробництво неповноцінних сперматозоїдів з аномаліяміразвітія, а також погіршення інших характеристик насіннєвої жідкості.Естественно, це зовсім не сприяє успішному зачаттю.

Що їсти, щоб завагітніти?

Правильне харчування - це, перш за все, помірність. Плануючи дитини, неварто сидіти на жорстких дієтах. Худнути ви будете потім, після того, каквиносіте і народите. А перед зачаттям не можна сильно обмежувати свій раціон.В іншому випадку ви ризикуєте спровокувати токсикоз, затримку развітіяплода, передчасні пологи і інші осложненія.С іншого боку, переїдати теж не варто. Не їжте за двох перед зачатіемі під час вагітності. Велика кількість жирової тканини у матері і малюка-одна з причин складних пологів і родових травм.

Підготовка до зачаття має на увазі дробове харчування 6-8 разів на деньнебольшімі порціями. Обов`язковий компонент меню майбутньої матері - етожівотний білок (мінімум 100 г в день). Білок краще брати з діетіческогомяса (індички, курки, кролика), з яєць і молочних продуктів. Поміможівотного, потрібно вживати рослинний білок, його кількість должносоставлять 40% від загальної добової частки білка.

У перелік того, що їсти, щоб завагітніти також входять риба іморепродукти. Крім білка вони містять фосфор і кальцій - незаменімиевещества для формування тканин і м`язів майбутнього ребенка.Обязательний елемент меню - салати, овочі і фрукти. У них містяться не тільки вітаміни, але і клітковина, необхідна для нормальної работикішечніка.

Замість майонезу заправляйте салати оливковою олією і натуральним йогуртом.Желательно щодня вживати в їжу кисломолочні продукти. А ось отострого, солодкого і копченого краще воздержаться.Будущім мамам необхідно випивати по 1,5 літра рідини щодня. Помімокефіра, соків і чаю, пити слід і просту воду.

Відео: Підготовка до пологів. Що потрібно знати при підготовці до пологів?

Позбавляйтеся від шкідливих звичок

За 2-3 місяці до передбачуваного зачаття потрібно забути про куріння іупотребленіі спиртних напоїв. Зловживання алкоголем нарушаетменструальний цикл, знижує імунітет, провокує безпліддя і викідиші.Еслі ви курите, розлучатися з цією звичкою краще не тоді, коли виузнаете, що вагітні, а за 2-3 місяці до зачаття. Нікотин впливає на обмінречовин, тому, кидаючи курити, перейдіть на деякий час на щадящуюрастітельно-білкову дієту.

запасайтеся вітамінами

Ще одне правило, якого необхідно дотримуватися неухильно, - пріемвітамінов і мінералів. Їх недолік може перешкоджати зачаттю, сніжатьіммунітет і викликати ряд ускладнень у розвитку плоду, а значить - подставітьпод удар ваше здоров`я і життя вашої дитини.

Відео: У Чим Секрет Успішних Пологів? Легкі Пологи. Що потрібно знати при Підготовці до пологах? каже ЕКСПЕРТ

Найбільше значення для здоров`я мами і дитини має фолієва кіслота.Ее недолік підвищує ризик вад розвитку і провокує преждевременниероди. Фолієва кислота відповідає за зростання і ділення нових клітин, а також заформірованіе нервової системи у дитини. Її прийом варто починати не менш, ніж за 3 місяці до планованого зачаття.

Фолієва кислота міститься в бобових і зелених овочах (салат, шпинат, зелений горошок, капуста, зелена цибуля). Є вона в моркві та помідорах, вхлебе з борошна грубого помелу, в вівсянці та гречці. Також можна пополнятьзапаси фолієвої кислоти з печінки, нирок, ікри, яєчних жовтків, сиру ітворога.

Вітамін В2 (рибофлавін) бере участь в процесах формування ірозвитку плаценти і тому він необхідний на самій ранній стадіібеременності (коли жінка може навіть ще не знати про неї). Слідвраховувати, що багато комбіновані оральні контрацептиви негатівновліяют на обмін рибофлавіну, тому прийом В2 буде корисний на етапеподготовкі до зачаття.

Вітамін В6 (піридоксин) необхідний для забезпечення процесів сінтезаамінокіслот, з яких утворюються білки - основний «будівельний матеріал» для клітин нового організму. Нестача вітаміну В6 може привести кнарушеніям розвитку мозку і нервової системи дитини. Також цей вітамінпредотвращает ранній токсикоз, знижує дратівливість і агресивність, інормалізует виведення зайвої рідини, позбавляючи вагітну жінку від такойпроблеми як набряклість.

Ще один важливий компонент для нормальної вагітності - це вітамін Е. Онспособствует насиченню тканин киснем, необхідний для метаболізму білків, жирів і вуглеводів. Також вітамін Е виконує роль антиоксиданту, защіщаяклеткі від руйнівного впливу вільних радикалів. При недостаткевітаміна Е жінка відчуває м`язову слабкість, болі, високий ріскнепроізвольного аборту.

Вітамін С сприяє синтезу колагену, який є основнимсоедінітельним елементом стінок судин і кісткової тканини. Також вітамін Сукрепляет капіляри, бере участь в процесах вуглеводного обміну, переробці холестерину та інших важливих біохімічних реакціях в організме.Недостаток вітаміну С в організмі матері може привести до преждевременномуразриву плодових оболонок.

Не забувайте і про магній. На етапі планування вагітності женщінадолжна отримувати 400 мг цієї речовини щодня. Яблука, цитрусові, овочі горіхи - прекрасне джерело магнію для майбутніх мам.

Селен входить до складу великої кількості ферментів, в тому числі і тих, які підвищують фертильність. Дефіцит селену може призводити кгормональним збоїв. З недоліком цього мікроелемента в організмі матерісвязивают недостатню вагу дитини при народженні.

Цинк необхідний для роботи генетичного апарату, для освіти ірозвитку ядра клітини, а також для росту і ділення клітин. Прийом цінкапомогает попередити вроджені вади розвитку дитини, ускладнені пологи, передчасне відшарування плаценти та інші проблеми.Йод входить до складу гормону тироксину, який активно взаємодіє споловимі гормонами і гіпофізом. Дефіцит цього мікроелемента в організмеженщіни може привести до емоційної загальмованості і сніженіюфертільності, а нестача йоду під час вагітності стає прічінойразвітія вроджених вад плоду.

Амінокислота аргінін сприяє поліпшенню кровообігу і насищеніютканей киснем, а також підтримує лібідо і підвищує фертільность.Екстракт Вітекс стимулює виробництво гормону вагітності прогестеронаі одночасно знижує вироблення гормону пролактину. Поєднання повишенногоуровня пролактину і недостатність прогестерону ускладнює імплантаціюоплодотворенной яйцеклітини і досить часто стає прічінойненаступленія вагітності. Прийом Вітекс допомагає впоратися з цієїпроблеми і сприяє нормалізації гормонального балансу.

Всі перераховані вище вітаміни і мікроелементи входять до складу комплексу Прегнотон, спеціально розробленого для жінок, які готуються статьмамамі. Прегнотон допомагає заповнити дефіцит вітамінів і мікроелементів, необхідних для зачаття і здорового перебігу вагітності, улучшаетсостояніе жіночої репродуктивної системи, нормалізує цикл. ПріемПрегнотона слід починати за 3 місяці до передбачуваного зачаття.

Разом з жінкою до зачаття повинен готуватися і майбутній батько.

Йому такжеследует попрощатися зі шкідливими звичками, переглянути свій раціонпітанія, відмовившись від жирного, смаженого, копченого і солодкого, в пользунатуральних продуктів, свіжих фруктів, овочів і зелені, прініматьспеціальние вітаміни.

Для чоловіків, які мають намір стати батьками, розроблений комплекс Сперотон (Спематон). Прийом Сперотона (Спематона) сприяє поліпшенню качествасперми і підвищенню чоловічої фертильності.

До складу Сперотона (Спематона) входять фолієва кислота, вітамін Е, цинк, селен і амінокислота L-карнітин.

Фолієва кислота допомагає зменшити кількість аномальних формсперматозоідов, сприяє збільшенню якісних і колічественниххарактерістік еякуляту.

Вітамін Е підвищує збільшує рухливість, концентрацію і жізнеспособностьсперматозоідов.

Цинк необхідний для синтезу тестостерону та фолікулостимулюючого гормону (ФСГ), які відповідають за процеси сперматогенезу.

Селен є активним антиоксидантом, він збільшує лібідо, повишаетподвіжность сперматозоїдів і сприяє зростанню їх кількості.

L-карнітин активізує гормональну діяльність, підвищує уровеньтестостерона, стимулює дозрівання сперматозоїдів, збільшує іхколічество і рухливість, сприяє поліпшенню будови статевих клеток.Пріем Сперотона (Спематона) також слід починати за 3 місяці допредполагаемого зачаття, оскільки дозрівання сперматозоїдів триває 72 дні.

Безумовно, в період підготовки до вагітності обом майбутнім родітелямпрідется змінити свій спосіб життя і раціон харчування, відмовившись від вреднихпрівичек і деяких гастрономічних пристрастей.

Але всі ваші усіліяпомогут уникнути багатьох проблем. Не забувайте, що в ваших руках не тольковаше власне здоров`я, а й здоров`я вашої дитини.