Які вітаміни потрібні для росту волосся?

Іноді наше волосся втрачає силу, стає пошкодженими і починають випадати, і ми, безумовно, робимо все, що в наших силах, щоб відновити їх і прискорити їх зростання.

Саме на цей випадок ми підготували для вас кілька корисних рекомендацій, натуральних засобів, вітамінних комплексів, які допоможуть досягти бажаного результату: мати дійсно здорові і густе волосся, а також блискучі і шовковисте локони.

Різноманітний світ вітамінів для росту волосся!

За рахунок значної маси своїх молекул багато вітамінів складають великий відсоток з числа компонентів їжі. Однак концентрація їх в організмі незначна, незважаючи на те виняткове значення, яке вони грають в житті людини.

За відсутності або при недостатньому споживанні будь-якого вітаміну відбувається погіршення ряду фізіологічних функцій і розвивається гіповітаміноз, який являє собою комплекс взаємопов`язаних захворювань.

Всього в науці відомо близько 30 вітамінів і вітаміноподібна з`єднань, які поділяються на дві великі нерівні групи - водорозчинні (найбільша група) і жиророзчинні вітаміни, що стимулюють ріст волосся.

За традицією, в даний час витісняється з медицини, вітаміни позначаються буквами латинського алфавіту.

вітамін A в сучасній класифікації носить назву ретинол. До 2/3 всього ретинолу організм виробляє самостійно, використовуючи для цих цілей каротин, який так і називається - провітамін A (тобто попередник вітаміну A).

Ця речовина допомагає при зниженні гостроти зору, кон`юнктивітах, запальних шкірних захворюваннях, термічних опіках, захворюваннях шлунково-кишкового тракту, загальних інфекціях.

Особливу роль вітаміни грають в харчуванні волосяних фолікул, прискорюють ріст пасом, покращує зовнішній вигляд кожної волосини, робить її міцнішою і сильнішою.

під символом B1 значиться тіамін, який відкриває великий перелік з`єднань, що об`єднуються під назвою вітамінів групи В. Вітамін B1 необхідний для лікування аліментарного поліневриту та інших функціональних розладів нервової системи, від чого він має другу назву - аневрин.

Вітамін просто необхідний для росту волосся і їх повноцінного постачання корисними мікроелементами, відповідає за здоровий блиск і повноцінне харчування цибулини.

Крім того, цей вітамін підтримує організм в боротьбі з цукровим діабетом, хронічним гепатитом, дерматози, серцево-судинними захворюваннями, поліомієліт і отруєннями.

Наступний в групі вітамінів B - вітамін B2, або рибофлавін. Він необхідний при очних хворобах, багатьох шкірних захворюваннях (екземі, дерматозах, трофічних виразках), захворюваннях органів травлення, особливо печінки, а також при хворобах системи крові, в першу чергу залізодефіцитної анемії і лейкопенії, викликаної променевою хворобою.

Це необхідний вітамін для росту волосся на голові, без нього пасма стає тьмяним, січеться і випадає. Обласна пов`язано з недоліком саме цього інгредієнта в таблиці вітамінів і мікроелементів.

Пиридоксином називається вітамін з символом B6. Цей вітамін необхідний при лікуванні хореї, захворювань периферичної нервової системи, виразки шлунка і дванадцятипалої кишки. Також він допомагає вагітним при токсикозі.

Цей вітамін прискорює ріст волосся, переводить волосяні мішечки в стадію активності, зміцнює структуру волосся. Контролює процес випадання волосин, бореться з сухістю шкірного покриву.

Ціанокобаламін, або B12, виявлений у м`ясі, печінці, нирках, птиці, рибі і винограді. Він настійно рекомендований при захворюваннях периферичної нервової системи та деяких шкірних захворюваннях, але особливо при хворобах печінки і крові.

Це найцінніше речовина є потреба у вжитті в разі найрізноманітніших анемій - залізодефіцитної, постгеморагічної, апластичної, макроцитарной. При гострій нестачі ціанокобаламіну розвивається особлива форма анемії, відома як B12-дефіцитна, при якій страждають не тільки волосся, але і нігті, шкірні покриви, весь організм.

вітамін Bc - це фолієва кислота (фолацин) замикає перелік найважливіших вітамінів групи B. Фолієва кислота присутня в овочах (особливо листових), кавуні, винограді, полуниці.

Багато її містить мед, який корисний переважно при сильному випаданні волосся, захворюваннях крові - таких анеміях, як мегалобластична вагітних, макроцитарная, злоякісна і т.д.

Аскорбінова кислота, або вітамін C, надходить в організм людини у великих кількостях, майже в 1000 разів більше, ніж всіх інших вітамінів. Недостатність вітаміну C веде до розвитку цинги і кровотеч різної етіології.

Вітамін зміцнює кореневу систему волосяних цибулин, необхідний при лікуванні хвороби Аддісона, захворюваннях органів травлення, будь-яких інфекціях для посилення імунітету, отруєннях, високих фізичних і розумових навантаженнях.

Кальциферол має кілька форм, які об`єднуються під символом D. вітамін D відіграє ключову роль в організації волосяного покриву, в профілактиці і лікуванні патології кісткової тканини (рахіту, остеопорозу, туберкульозу кісток) і в лікуванні функціональних розладів околощитовідних залоз.

Всі різновиди токоферолу носять символ E. Токоферол показаний в першу чергу при розладах сексуальності і репродукції - імпотенції, порушеннях сперматогенезу та овогенеза, патологічної вагітності, чому вітамін E називають ще «вітаміном розмноження».

Також він показаний при випаданні волосся, недостатньому блиску, при жирності пасом і їх схильності до розшарування.

Філлохинон об`єднуються під символом вітамін K. Вітамін показаний для активізації зростання здорового волосся, підсилює кровопостачання волосяних цибулин, усуває сухість і лущення.

Нікотинова кислота здатна поліпшити зростання волосся за короткий час, особливо популярні різні маски і відвари-ополіскувачі на цій основі.

Натуральні засоби для росту волосся

Вітаміни відіграють незаперечну роль в підтримці організму і функціонуванні всіх органів. Щоб допомогти їм найбільш якісно засвоюватися, потрібно дотримуватися кількох важливих правил.
Треба знизити споживання м`яса.

Згідно з результатами досліджень, більшість людей страждає від втрати волосся через надмірне виробництво шкірного сала на волосистій частині голови. Надмірна жирність шкіри безпосередньо пов`язана зі споживанням тваринних жирів. Саме тому ми рекомендуємо скоротити споживання м`яса до мінімуму, щоб допомогти втрати волосся.

Перевірте щитовидну залозу!

Коли хтось страждає на гіпертиреоз, то волосся цієї людини виглядають дуже тонкими. Щоб дізнатися, чи є у вас це захворювання щитовидної залози, найкраще звернутися до лікаря, який проведе ряд аналізів, щоб переконатися в наявності або відсутності цього захворювання.

Якщо результат виявиться позитивним, потрібно буде споживати більше їжі, яка містить йод. Крім того, слід вживати якомога менше водопровідної води, оскільки її обробляють фторидом і хлором, які є елементами, які перешкоджають засвоєнню йоду.

Треба збільшити споживання жирних кислот і біотин

Ці дві поживні речовини дуже важливі для підтримки здорового вигляду волосся. Жирні кислоти містяться у великих кількостях в горіхах, насінні льону, рибі і авокадо, а біотин в основному трапляється в волоських горіхах, коричневому рисі і вівсянці.

Варто все можливе, щоб кожен день споживати їжу, яка містить ці поживні речовини. Крім того, ви будете не тільки відновлювати здоров`я волосся, вдихаючи в нього нове життя, але також допоможете своєму тілу підтримувати належний поглинання енергії.

Докладіть усіх зусиль, щоб споживати вітамін в потрібній кількості

Важливо вживати добавки з вітаміном В, що містять біотин і вітамін В5. Бажано додати сто грамів цієї добавки в ваш раціон для зміцнення волосся і збереження його здоров`я: помітно поліпшується кровообіг (особливо в шкірі голови) і омолаживаются волосяні фолікули.

Збільште споживання вітаміну C

Напевно всім відомо, що колаген покращує структуру волосся, і ні для кого не секрет, що з роками організм виробляє все менше і менше колагену, і, як результат, волосся стають слабкішими. Саме тому ми повинні збільшити наше споживання вітаміну C: це збільшує вироблення колагену.

Вітамін С міститься у великих кількостях в цитрусових, таких як апельсини, лимони, грейпфрути, а також в полуниці, зеленому і червоному перці.

Частіше вживайте багаті залізом продукти

Залізо необхідно для гарного росту волосся. Продукти, що містять велику кількість заліза зелені листові салати, цибулю-порей, горіхи і інжир. Ви також повинні мати на увазі, що для доброго засвоєння заліза організмом, необхідно приймати Вітамін С.

Приймайте біологічно активні добавки для росту волосся

Людський організм отримує вітаміни і мінерали з їжі. Але не завжди корисні речовини добре засвоюються або надходять в достатній кількості. Це стосується любителів дієт, алергіків і вегетаріанців. Крім того, дефіцит вітамінів, які потрібні для росту волосся, найчастіше спостерігається в зимовий період, коли обмежений раціон. В такому випадку на допомогу приходять біологічно активний добавки, які можна придбати за вигідними і доступними цінами на сайті iHerb.

Радимо звернути увагу на наступні продукти:

• Комплекс «Максимальна сила» з біотин від Natrol додасть волоссю здоров`я і блиск, зупинить і запобіжить їх випадання, сприяє відновленню і активізує їх зростання. Завдяки своєму 100% рослинному складу, ідеально підійде вегетаріанцям.
  
• Кращий повністю активний комплекс вітаміну B від Doctor`s Best, поверне пасмам блиск і здоровий колір, зупинить перетин і випадання волосся, прискорить їх зростання і зміцнить структуру, допоможе впоратися з сухістю шкірного покриву на голові. Крім того, до складу добавки входить вітамін С і фолієва кислота, що робить комплекс ще більш ефективним.
  
• Біотин (Biotin) 5 000 мг, від Now Foods не тільки відновить здоров`я волосся, але і наповнить організм енергією.
  
• Комплекс для волосся, шкіри і нігтів від Nature`s Bounty містить 16 ключових інгредієнтів (8 з яких вітаміни) і антиоксиданти, які підтримують здоров`я волосся, шкіри та нігтів, стимулюють їх активне зростання.
  

Перед вживанням будь-яких вітамінних комплексом обов`язково проконсультуйтеся зі своїм лікуючим лікарем.

Робіть собі масаж з розмарином

Протягом багатьох років вважалося, що розмарин може активувати кровообіг шкіри голови, сприяючи поліпшенню здоров`я вашого волосся.

Тому додайте кілька крапель ефірного масла розмарину в шампунь і бальзам або змішайте кокосове масло з декількома краплями екстракту розмарину і нанесіть суміш безпосередньо на шкіру голови, таким чином, ви зможете поліпшити здоров`я і зовнішній вигляд вашого волосся.

Найбільш ефективні маски для швидкого росту волосся на основі натуральних інгредієнтів, меду, сметани, молока, ягід, фруктів і овочів. Якщо робити їх регулярно, то вже через два-три тижні Ви отримаєте перші стійкі результати.

Для харчування волосяних фолікул зсередини корисно приймати вітаміни для росту волосся, як аптечні продукти, так і у вигляді натуральних компонентів, особливо корисні горіхи, хліб грубого помелу, сухофрукти, оливкова олія, насіння.

Важливо пити багато рідини, не менше 2 літрів день, повноцінно відпочивати, правильно харчуватися, робити масажі голови, приймати ванни на основі ефірних масел. Берегти себе і своє тіло від впливу негативних факторів навколишнього середовища.

Висновок!

Вітамінна недостатність, особливо тривала веде до авітамінозу, який характеризується важким перебігом і високим ризиком летального результату. Тому користь вітамінів незаперечна.

Бережіть себе і будьте здоровими!

Відео про вітаміни для росту волосся

Відео про вітамінної масці для росту волосся

Які вітаміни потрібні для росту волосся?