Як правильно заміряти обсяги тіла: корисні поради

Люди, які відчувають особливий інтерес до власного зовнішнього вигляду, в тому числі правильним параметрам фігури, задаються питанням про те, як правильно заміряти обсяги тіла. Безумовно, в цьому питанні варто розібратися і скористатися порадами професіоналів.

Безсумнівно, для самоконтролю прогресу тренувань, вдалою викрійки нової сукні або чоловічого костюма, і відстеження ідеальних форм власного тіла необхідно використовувати виміри його обсягів. Не варто забувати, що вимірювати можна не тільки талію, або обхват грудей, але і м`язову масу. Останній завмер обов`язковий для людей, які ведуть активну спортивну життя і прагнуть до досконалості в цьому плані. Не можна не сказати про те, що є деякі особливості у вимірах обсягу тіла, на яке слід звернути обов`язково увагу.

Отже:

- не слід приступати до вимірів м`язів, відразу ж після тренувань. Справа вся в тому, що фізичні навантаження призводять будь-яку м`яз в "гаряче стан" з-за якого вона дуже збільшується в обсягах на час;

- для отримання більш правдивих показників, краще виміри не здійснюють самостійно і попросити про допомогу;

Відео: Як виміряти обсяги тіла | докладна інструкція

- праві і ліві кінцівки людини мають природні відмінності, з цієї причини показники можуть бути відмінними один від одного;

- бажано заміряти обсяги тіла натщесерце, щоб не допускати набряклості тіла, яка може виникнути у людини протягом дня;

- також варто налаштувати свій організм на розслаблене, або навпаки напружений стан, не змінюючи яке проводити виміри постійно;

- виміри тіла варто здійснювати в найбільш об`ємних і опуклих місцях фігури.

Відео: Як Робити Заміри Тіла

Подібні вказівки професіоналів, дозволять уникнути похибки у вимірі параметрів власної фігури і тим самим знайти по істині ідеальне тіло.

Важливо відзначити, що проводити відповідні виміри власного тіла слід з певною періодичністю. Так, наприклад, проміжок двох-трьох тижнів дозволить побачити більш яскраві відмінності в фігурі. Справа вся в тому, що за більш короткий час показники не можуть бути істотно різні.

Відео: Заміри обсягів тіла 14.03.16. Результат тренувань за 1,5 місяці

Оскільки виміри тіла - це найправдивіші підсумки наше роботи над своєю фігурою (тренування, виснажливі дієти, правильно зшите плаття), то до них варто ставитися з відповідальністю і знанням. На сьогоднішній день існує, як розширений метод виміру обсягів тіла, так і скорочений. В даному питанні варто скористатися індивідуальними потребами і бажанням людини. Безсумнівно, перший варіант пропонує більш докладні показники фігури. Варто відзначити, що розширений спосіб замірів можна використовувати раз в два, три місяці, а ось до спрощеного способу вдаватися кожні два тижні. До нього відносяться:

- об`єм грудей;

Відео: Як правильно вимірювати обхват стегон (норму) - відеоблог Лариси Дніпровської

- об`єм талії;

- Об`єм стегон;

- обсяг стегон (ноги).

Для виміру обсягів тіла можна використовувати не тільки спеціальну вимірювальну стрічку, а й паперову без поділів. "Професіонали заміряють" вважають другий атрибут більш об`єктивним і результативним для замірів тіла. Варто акцентувати увагу на те, що стрічку не варто сильно затягувати або розслабляти, оскільки це загрожує спотворенням результатів. Приємно відзначити, що вченими розроблені спеціальні сітки прийнятних показників вимірів фігури до будь-якого статурі, масі тіла, росту, віку. Така таблиця дозволить проводити самостійну паралель в розрізі своїх результатів і робити відповідні висновки. Звичайно, при без результативності та надмірному відхиленні від стандартів, людям бажано звернутися за професійною допомогою до дієтологів, фітнес-тренерам та іншим профілюючих фахівцям.

На думку експертів, результативність у вимірах обсягів власного тіла буде більш значущою при дотриманні ряду умов. В першу чергу, правильний спосіб життя з усіма наслідками, що випливають: - збалансоване пітаніе-- фізичні упражненія-- антистресову стан- - повноцінний сон. Ну і безсумнівно, величезне бажання - мати привабливу фігуру дозволить досягти бажаних результатів.

Таким чином, знаючи докладну відповідь на питання про те, як правильно заміряти обсяги тіла, кожна людина має унікальну можливість самостійно контролювати параметри своєї фігури і своєчасно їх приводити в норму. Але при цьому ні в якому разі не можна забувати про правильне харчування, постійної фізичної активності та гарному настрої - саме ці фактори дозволять виправдати всі надії і мрії!