Вимірюємо обсяги тіла: як правильно заміряти стегно

Для того, щоб стежити за змінами в своїй комплекції, не достатньо лише зважуватися. Необхідно фіксувати параметри свого тіла і зміни в них. Для цього регулярно вимірюються обхвати стегон, талії, грудей і інших частин тіла.

Відео: Моя фігура! Звіт 20.10.15. (10 тиждень ПП) Вимірюю параметри (ГРУДИ, ТАЛІЯ, стегна)

Коли людина знаходиться в процесі зменшення ваги, разом з ненависними кілограмами йдуть сантиметри на опуклих частинах тіла. У жінок це стегна і груди. Талія теж стає тоншою. Худнуть руки і ноги. Зменшення кіл фігури не завжди йде врівень з втратою маси тіла. Тому ці параметри теж потрібно враховувати, підбиваючи проміжні підсумки своєї програми схуднення.

Для регулювання харчування і фізичних навантажень дані про параметри тіла і їх зміни рекомендується записувати в спеціальний блокнот. Так буде простіше відслідковувати динаміку втрати ваги і виділяти умови, які цьому сприяють.

Відео: Як виміряти стегна (Жінка)

Для кожного параметра є правила вимірювання. Існують і загальні положення, які потрібно враховувати, щоб результат відповідав дійсності. Для вимірів знадобиться звичайна сантиметрова стрічка. Краще використовувати тканинний сантиметр - він еластичний і легше лягає по опуклим точкам фігури, на відміну від прогумованих аналогів.

Виміряти фігуру можна і самостійно, але краще вдатися до сторонньої допомоги, щоб цифри вийшли точніше. Адже робити це потрібно в положенні стоячи, в розслабленому стані, опустивши руки вниз і розправивши плечі. З одягу можна залишити тільки нижню білизну. Обхват грудей жінкам потрібно вимірювати в тонкому бюстгалтер без поролонових вставок. Тільки так обсяги будуть максимально точно відображати реальні параметри фігури.

Параметри тіла потрібно знімати при рівномірному диханні. Адже якщо заміряти, наприклад, обхват талі на зітханні, то розмір буде явно заниженими, бо на вдиху автоматично втягується живіт. Грудна клітка, навпаки, розширюється і об`єм грудей буде більше, ніж насправді.

Тепер можна перейти до того, як правильно заміряти стегно. Потрібно розуміти, що стегно і стегна це різні поняття. Стегна - одна з найбільш проблемних зон у жінок. Жирові відкладення накопичуються саме в районі живота і таза. Стегном називається верхня частина ноги.

Відео: Як вимірювати своє тіло. Студіо Софія. Studio Sofia

Стегна вимірюють по самим виступаючим точкам. Потрібно стати прямо, ноги поставити разом, і обернути сантиметрову стрічку паралельно землі навколо самої широкої чисти сідниць. Цей вимір можна зняти самостійно, дивлячись на себе в дзеркало.

Для того щоб правильно визначити обсяг, рекомендується зробити три виміри: в візуально найширшому місці, де виступають сідниці і два контрольних - трохи вище і трохи нижче першої величини. Вибирають найбільший результат і він вважається правильним. З цього виміру потрібно підбирати одяг, і можна не боятися, що розмір виявиться не відповідним.

Стегно вимірюється по найширшій частині ноги, там де ніжки з`єднуються з стегнами. Замір здійснюється також як і всі інші - паралельно підлозі. Сантиметрова стрічка повинна вільно огинати тіло, без натягу, але і не вільно бовтаючись. Ідентично вимірюється і обхват талії. Тільки робити це потрібно по самій вузькій чисти фігури.

Вимірювати параметри тіла краще в ранкові години, перед їжею, коли організм відпочив. Ці параметри будуть точніше тих, які вийдуть ввечері.

Прагнучи до ідеальної фігури, потрібно знати її загальновизнані параметри. Співвідношення обхвату талії до обхвату стегон одно 0,6-0,2.

Вчені давно підрахували параметри ідеальної жіночої фігури. Так, талія повинна відповідати зросту дівчини мінус 100 см. А стегна повинні бути більше обсягу талії на 20-25 см. Але тут слід враховувати не тільки зростання, але і вік жінки. Дамам після 30 років можна мати більш широкі стегна, ніж в юності.

Відео: Антропометричні вимірювання від 9 лютого 2014

Правильно виміряні основні параметри фігури дозволять зробити висновки про дієвість методів схуднення і скорегувати їх. Але з будь-яких правил є винятки. І навіть якщо обсяги не відповідають ідеалам, жінка все одно має право бути привабливою.

alt = "як правильно заміряти стегно" itemprop = "image" / gt;