Як зменшити обсяги тіла?

Сьогодні гарна фігура це невід`ємний атрибут успішного динамічного людини. Тому багато з них перебувають у постійному пошуку нових дієвих способів зменшення обсягів тіла. Методів на сьогоднішній день досить багато, але тут важливо не нашкодити своєму організму.

Відео: Вправи для рук. Як зменшити обсяг рук

Найчастіше проблема зайвої ваги безпосередньо пов`язана зі збоями в роботі щитовидної залози, тому незайвим буде перевірити у лікаря свій гормональний фон. Адже іноді проблему може вирішити лише похід до ендокринолога і курс терапії.

Можливо, ви ведете малорухливий спосіб життя, що в поєднанні з порушенням режиму харчування є тим фактором, який призводить до збільшення обсягів. Дотримуйтесь правил здорового харчування, відмовтеся від швидких перекусів бутербродами і чіпсами, замінивши їх фруктами і овочами.

Відео: Зменшення обсягів тіла

Як зменшити обсяги, якщо дієта безсила? Тут на допомогу прийдуть фізичні тренування. Однак будьте обережні з силовими навантаженнями, адже такі вправи не тільки зменшують обсяг, але і збільшують м`язову масу. Для найкращого ефекту краще застосовувати аеробні навантаження, наприклад біг, плавання, велоспорт і певні види аеробіки.

Можна тривалий час тренуватися під наглядом інструктора, але не мати бажаного результату. Це пояснюється тим, що глибокі шари м`язового корсету, що відповідають за поставу і масу тіла, мало задіяні в звичайних фітнес - вправах.

Відео: Як зменшити тіло в фотошоп

Дуже ефективним буде заняття йогою. Багато, давно практикують йогу, часто пам`ятають ці відчуття, коли при мінімумі зусиль з`являється значний візуальний ефект. На жаль, багатьом простіше вдатися до вправ з гантелями або іншими фітнес інструментам, ніж займатися хитромудрої йогою.

Перш ніж вибрати для себе спосіб, як зменшити обсяги тіла, добре відразу проаналізувати свої фізичні здібності. Адже багатьом при заняттях йогою, лише через тривалий проміжок часу вдається зрозуміти сенс і користь тренувань.

Якщо ви хочете добитися результату незабаром, вам на допомогу прийде тренінг функціональний. Такі вправи допоможуть навіть при відновленні після пологів. На час відпрацювання таких вправ бажано відмовитися від інших вправ. Люди з досвідом тренувань можуть використовувати при тренуваннях обважнювачі на ноги для поліпшення результату. Регулярні тренування обов`язково принесуть бажаний ефект, і ви зможете носити будь-який одяг.