Як зменшити обсяг гомілки?

У різних людей і процес схуднення протікає по-різному. Хтось не може позбутися від живота, комусь не піддається область стегон, але у всіх велику проблему при схудненні становить зменшення обсягу гомілок. Що ж робити, якщо ви не володієте худими, стрункими ніжками? Вихід є завжди!

Відео: 15 хвилин в день - і ваші ікри зваблять будь-якого чоловіка - Все буде добре - Випуск 622 - 23.06.15

На сьогоднішній день розроблений комплекс вправ, що сприяє зменшенню обсягу гомілок. Звичайні вправи тут малоефективні, вони навпаки, можуть призвести до збільшення розміру. Адже при бігу, або звичних силових навантаженнях, м`язи литок будуть досить інтенсивно розвиватися.

Сама працює формула для схуднення ніг, це аеробіка, що поєднується з ритмічними і швидкими вправами, що нагадують степ. А так же вправи, що сприяють розтяжці м`язів ніг. Як зменшити гомілку можна зрозуміти, застосувавши відповідні вправи.

Відео: як зробити гомілку тонше

Найчастіше причиною збільшених гомілок є набряки. Намагайтеся вживати поменше солі і консервованих продуктів. Так само обмежте споживання зайвої рідини. Багатьом жінкам легше і звичніше користуватися дієтою для схуднення. Але для цієї частини тіла немає певної дієти, можна лише порадити користуватися дієтою, звичним життям і зручною вам.

Для досягнення ефекту також відмінно підійдуть вправи на еліптичному тренажері, покращує аеробні здатності організму. Тренування на еліпсоїді жодним чином не зашкодить суглобам, адже рухати на ньому педалі можна без навантаження на коліна і гомілки. Таким чином литкові м`язи не будуть розвиватися, але будуть розтягуватися і поступово зменшуватися в обсязі.

Як зменшити обсяг гомілки вам підкаже досвідчений масажист. Можна робити масаж самому в домашніх умовах за допомогою спеціальних кремів і масел, застосовуючи метод розтирання.

Якщо аеробіка і вправи для схуднення вам не цікаві, можна зайнятися йогою або пілатесом. Ці види тренувань так само досить дієві при зменшенні обсягу м`язів гомілки. Такі заняття за короткий термін скоротять литкові м`язи і додадуть їм акуратний жіночний рельєф.

Відео: Як зменшити ікри

Слід бути готовим до хворобливих відчуттів після тренувань, завжди виникають при опрацюванні цієї групи м`язів. Які б види вправ ви не вибрали, пам`ятайте, що робота по зменшенню обсягу гомілки це поступовий і тривалий процес, що вимагає великих зусиль. Наберіться терпіння, і тоді ви зможете похвалитися стрункими акуратними ніжками.