Як зменшити руки в обсязі?

Часто, поряд з іншими проблемними місцями жіночої фігури, має місце зайва повнота рук. Жирові відкладення на цій частині тіла досить важко прибрати тільки сівши на дієту. Якщо швидко скинути багато зайвої ваги, можна отримати в результаті обвислі шкіру. Розумніше буде застосувати одночасно з дієтою фізичне тренування, яка допоможе в боротьбі із зайвою кількістю жиру.

Відео: Відео відповідь: як зменшити руки?

Щоб скоротити обсяг рук, спочатку знизьте калорійність споживаної їжі. Вуглеводи переважно вживати вранці, і скорочувати їх кількість до мінімуму ввечері. Так само ефективним методом є масаж проблемних зон з застосуванням меду, або методом пощипування. Щоб отримає реальний ефект, проводити такий масаж повинен грамотний фахівець. Можна скористатися підтягуючим кремом, але він допоможе тільки в комплексі з фізичними тренуваннями.

Як зменшити руки в обсязі підкаже будь-який фітнес-інструктор. Рекомендується виконувати певні фізичні вправи для зміцнення трицепса і біцепса, так як ця група м`язів відповідає за проблемні ділянки рук. Щоб не отримати зворотний ефект зайвого збільшення розміру м`язів, необхідно правильно підібрати вага гантель, і виконувати вправи чітко дотримуючись інструкції.

Відео: Вправи для рук від Камерон Діас - Все буде добре - Випуск 226 - 30.07.2013

Фітнес-тренери рекомендують вибирати гантелі з невеликою вагою, а вправи виконувати в швидкому темпі. Такий підхід дозволить поступово зменшити обсяги і зробити шкіру більш підтягнутою. Якщо тренуватися в швидкому темпі, то руки придбають додатковий рельєф, а не зменшуватися в обсязі. Основним вправою є згинання рук з гантелями.

Дуже ефективними в цьому випадку будуть звичайні віджимання. Для виконання вправи потрібно прийняти упор, лежачи з широко розставленими руками, і виконати віджимання 6 разів, використовуючи три підходи. Якщо ви ставите питанням, як зменшити руки, то ці вправи стануть реальними помічниками у вашій боротьбі. Вони не тільки підтягнуть і зроблять стрункими ваші руки, але істотно зміцнять м`язи грудей. Що стане приємним бонусом ваших тренувань.

Звичайно, бажано звернутися в фітнес зал, адже там розроблять комплекс вправ індивідуально для вас. А присутність тренера допоможе уникнути можливих помилок при тренуванні. Відразу після тренувань корисно застосування контрастного душу. Потріть шкіру на руках до появи червоного кольору, тим самим ви стимулюєте приплив крові. Після прийняття душу обов`язково зволожите спеціальним кремом шкіру рук.