Як зменшити розмір шлунка, шлунок

Одним із шляхів швидкого скидання зайвих кілограмів є зменшення обсягів шлунка, адже чим менше їжі буде надходити в організм, тим менше буде жирових клітин.

Відео: Як зменшити розмір шлунка? Вправи від переїдання - Все буде добре. Випуск 874 від 06.09.16

Існують різні методики зменшення шлунка, але однією з найдієвіших є фізичні вправи, їх запозичили з йоги і покликані опрацьовувати діафрагму і активізувати всі м`язові групи тіла. Результатом їх виконання стане зменшення шлунка і формування плоского живота з яскраво вираженою грацією.

Перша вправа є дихальним воно спрямоване на розвиток діафрагми і виконується лежачи. При цьому нижня частина спини, а саме в районі талії притискається до поверхні, а стопи розташовуються так, щоб стегна були паралельні один одному.

Слід зробити неквапливий вдих, втягуючи передню черевну стінку нижче реберного рівня, так як зменшити шлунок інакше не вийде. Повинно скластися враження, що величезні обсяги кисню спрямовуються до грудної клітки, вдих виконується неквапливо з розслабленням м`язи живота. Треба зробити близько десяти циклів видихів і вдихів, з кожним разом активніше втягуючи живіт.

Далі переходимо до планки, і втягую живота, для цього треба впертися долонями і шкарпетками, тримаючи руки під плечима, щоб тіло утворило рівну лінію. В уповільненому режимі відбувається десять дихальних циклів без зміни пози, після чого настає час «дихання собаки».

Це має на увазі одночасне втягування м`язів живота без зміни позиції, після цього треба нахилитися таким чином, щоб сідниці піднялися вгору, а тіло набуло форми літери «Л». Спрямовується плечима до низу, а кістками таза вгору, продовжуючи виконувати такі рухи протягом двох міну.

Щоб зрозуміти, як зменшити розмір шлунка необхідно регулярно займатися подібною гімнастикою, ще одним вправою, яке допоможе у вирішенні цього завдання є «Скручування чашка». Треба перевернутися на хребет і прийняти позицію з першої вправи зробивши після цього глибокий вдих і повний видих. Максимально сильно втягуючи живіт після видиху для більш глибокого входження його всередину, що додасть йому форму чаші. Прагнучи плечима до кісток тазу, з руками за головою треба зафіксувати це положення на вісім секунд, а потім все повторити ще раз. Щодня виконуючи ці вправи можна швидко зменшити обсяг шлунка, не обмежуючи себе суворими дієтами.