Як схуднути при ожирінні: поради дієтологів

Безліч людей наводять чимало зусиль для того, щоб привести своє тіло в порядок. При цьому зусилля, що докладаються можуть разюче відрізнятися для кожної людини, адже природа нагородила всіх по-різному і вихідні дані людей сильно відрізняються між собою.

Проблеми зайвої ваги турбують людство споконвіку, можна сказати з початку цивілізованого світу, а то й раніше. Але боротьба має бути кожному своя, адже кому-то потрібно скинути всього-лише пару зайвих кілограмів, а кому-то пройти довгий тернистий шлях з подолання ожиріння.

Виникає логічне запитання, як схуднути при ожирінні. Зробити це досить непросто, але більш, ніж можливо. Для початку необхідно відразу ж відкинути ті методи, до яких вдаватися категорично не варто.

Як багато хто вже здогадалися, мова йде про будь-яких сумнівних препаратах, які нібито гарантують так зване "пасивне" схуднення, яке дозволяє продовжувати фонове переїдання в колишньому режимі, хоча сам цей принцип є протиприродним. Так, безумовно, результат настане, та ось тільки закріпити його навряд чи вдасться. Відразу після відміни препарату, все повернеться на круги своя, а показник ваги може піднятися до ще більш вищої позначки, ніж було на самому початку. Крім іншого можуть спостерігатися і ряд ускладнень, причому порушення обміну речовин, запори або, навпаки, постійна діарея є найшкідливішим. Тим більше відомо, що багато засобів для схуднення часто грішать тим, що містять різні шкідливі компоненти, в тому числі і личинки паразитів.

Також не варто вдаватися до дорогої і дуже болючою ліпосакції. Ця операція дозволить прибрати всі або майже все зайве з проблемних зон, однак при подальшому продовженні ведення неправильного способу життя, все прибране повернеться в інші місця, тому вирішити проблему таким способом не представляється можливим.

Не допоможуть і небезпечні дієти, які начебто і забезпечують швидкий і ефективний результат, однак відбувається це за допомогою виключення певної групи життєво важливих продуктів, що в підсумку може вилитися в самі негативні наслідки.

Саме тому дуже важливо худнути з розумом, не завдаючи шкоди своєму організму, попередньо отримавши кваліфіковану консультацію у фахівця-дієтолога. Також бажано здати ряд необхідних аналізів, результати яких допоможуть визначитися зі способом позбавлення від зайвої маси тіла.

Перш за все потрібно строго усвідомити для себе, що якісного результату можна досягти тільки комплексним підходом до проблеми. Для того, щоб зрозуміти, як схуднути при ожирінні, зовсім не обов`язково студіювати наукову літературу. Досить знати, на яких трьох китах тримається весь принцип вдалого позбавлення від зайвих кілограмів. Перш за все, мова йде про повний перегляд режиму свого харчування.

Мова йде не про важких дієтах, а про повну збалансованому харчуванні в малих порціях з обмеженим вживанням солодкого і мучного. При цьому категорично не варто нехтувати чарівним правилом не їсти після шостої вечора, а ще краще і зовсім відмовитися від вечері навіть не надто пізнього, замінивши його на легкий перекус у вигляді салату, чаю з сухарем, стаканчиком соку або знежиреного йогурту з ягодами та ін. це перш за все необхідно для того, щоб шлунок стягнув і організм звик харчуватися в такому режимі все подальше час.

Для того, щоб процес пішов швидше і не виникало нікому непотрібних спокус зайвий раз перекусити поки ще шлунок не скоротився до нормального розміру, можна допомогти собі додатковими препаратами або процедурами, які значно знижують апетит. Це можуть бути і таблетки, і спеціальний чай, і навіть бандажирование (хірургічне втручання з метою насадження на шлунок спеціального кільця-обмежувача). Дані допоміжні заходи можуть знадобитися тільки на початкових етапах всього процесу.

Другим китом, на якому тримається правильне, здорове схуднення є рясне пиття. При цьому потрібно відмовитися від будь-яких газованих напоїв, аж до відмови від мінеральної води. Пити потрібно чисту фільтровану (не плутати з кип`яченою) воду. Єдиним протипоказанням до даного методу є схильність до зовнішніх і прихованим набряків.

Ну і останнім, третім китом, природно, є активний спосіб життя. Найкращим способом скинути зайве вважається спортзал. Однак для особливо ледачих є чудові альтернативи - басейн з сауною, масаж, ходьба, сходи в багатоквартирних будинках та інші невигадливі, але дуже корисні дії.

Ніколи не варто впадати у відчай і опускати руки. Навіть, якщо недостатньо сили волі, ожиріння можна і обов`язково потрібно перемогти. Перерахований вище "нехитрий" комплекс заходів прекрасно допоможе впоратися з цією проблемою, причому за не дуже тривалий термін.