Весняне очищення - внутрішнє і зовнішнє

Напевно, навесні ти зайнялася прибиранням квартири, але ж твого тіла також необхідне очищення. Так, саме час очистити організм з голови до ніг. І це значить не тільки підготуватися до сезону бікіні (хоча і це теж). Ми говоримо про внутрішній очищенні. Кілька простих порад допоможуть оздоровити твоє тіло - і це простіше, ніж ти думаєш.

Відео: Весняне очищення організму за допомогою яглиці

Якщо ти прагнеш харчуватися натуральними продуктами, або ти зважилася на коротку (але ефективну!) Програму детоксикації, ми зібрали для тебе 11 способів зробити твоє тіло красивим зсередини, які легко здійсненні. Почався зворотний відлік часу до літа ... тільки в цьому році ти будеш сильніше, бадьоріше і рішучіше, ніж будь-коли.

1. Ти те, що ти їси, так що варто було б задуматися про те, чим ти харчуєшся. Не зайвим буде дізнатися час дозрівання тих чи інших фруктів, щоб купувати продукти з меншою кількістю пестицидів.

2. Навесні дуже багато овочів, так що їси салати - але не купуй заправки для салатів в магазині, вони можуть містити цукор і трансжири. Зробити заправку для салату набагато швидше і простіше, ніж ти думаєш. Оливкова олія, сіль і оцет або лимонний сік - ось вам і заправка для салату, а більше заправок у нас в розділі «Салати і закуски».

Відео: Марва Оганян. ОЧИЩЕННЯ ОРГАНІЗМУ. Частина 1

3. Якщо ти не можеш тренуватися на біговій доріжці, тренуйся на відкритому повітрі. Тренування на відкритому повітрі, будь то йога або силові тренування, дуже корисні. Мати-природа допоможе виявити приховані можливості твого тіла.

4. Хочеш вір, хочеш ні, але для гарної фізичної форми необхідний сон. Міцний, здоровий сон. Люди, що сидять на строгій дієті і займаються фітнесом, не доб`ються бажаних результатів без повноцінного сну. У деяких випадках результати можуть навіть погіршуватися, якщо люди не будуть отримувати достатню для них кількість сну. Так що відпочивай - твоє тіло обов`язково тебе віддячить.

5. Навіть якщо ти не готова до багатоденного очищенню соками, навіть один день матиме великий вплив на твоє самопочуття (зрозуміло, мова йде про свіжих соках). Даючи тілу відпочити хоча б один день, ти зможеш зміцнити його, і якщо ти витримаєш один день дієти, в яку входить тільки сік, свіжі фрукти, овочі і горіхи, ти підготуєшся до тривалішого очищенню в наступний раз.

6. Акупресура (точковий масаж) може допомогти розслабитися і наповнити енергією твоє тіло, це дуже доступний метод. Звичайно, лежати на колючому масажному килимку Yantra Mat (популярні в США) все одно що на цвяхах, але зняття напруги і поліпшення кровообігу того варті.

7. Не в змозі витримати повне тренування? Пострибай. Стрибок - це рух, для якого необхідна сила, координація і баланс. Стрибки, безумовно, поліпшать загальний стан здоров`я, особливо якщо ви стрибаєте недовго (кілька хвилин), але інтенсивно. Інтенсивність прискорить фізіологічну адаптацію, в тому числі виробництво гормону росту людини (СТГ), який відповідає за ріст м`язів, а також відновлення тканин організму і спалювання жиру.

8. Масаж покращує кровообіг, а, за словами фітнес-інструктора знаменитостей Голлівуду Крістін МакГі, йога допоможе зробити внутрішній масаж. «Йога чудово допомагає схуднути, а також змоделювати талію і проблемні частини тіла," - каже вона. «Це своєрідний масаж для внутрішніх органів, який покращує травлення і очищення.»

9. Суха чистка шкіри не тільки покращує кровообіг, а й стимулює циркуляцію лімфи, яка всмоктує мертві клітини. «Суха чистка всього тіла займає близько трьох хвилин», - говорить Крісті Сімес, творець натуральної косметики Elemental Herbology. - «Це найкраще робити вранці перед душем. Добре розітріть все тіло, щоб стимулювати циркуляцію. »

10. Літня спека може порушити процес відновлення шкіри голови, і може з`явитися лупа і свербіж. «Я рекомендую щотижневі очищаючі полоскання з використанням натурального яблучного оцту і / або прохолодної води після шампуню і кондиціонера», - говорить Джон Мастерс з John Masters Organics. Бонус: це закриє кутикули волосся, що додасть їм блиск.

11. Хочеш пробігти 5 км, але поняття не маєш, з чого почати підготовку до цього? Найкраще почати з прочитання статей «Біг для початківців»І«Біг на 5 кілометрів за шість тижнів», Після чого тобі без праці підкориться даний рубіж.

Цього літа твої мрії здійсняться ... і не тільки влітку.