Тіло до літа: 7 рад експертів

Відео: Готуємо тіло до літа - Все буде добре - Випуск 190 - 28.05.2013 - Все буде добре - Все буде добре

Те, що вам належить з`явитися на пляжі вже через кілька тижнів, не означає, що потрібно сідати на божевільну дієту. Замість цього, ми пропонуємо вам прислухатися до порад експертів, які допоможуть привести ваше тіло (і розум!) В першокласну форму, не зашкодивши здоров`ю. Вважайте це планом, якого слід дотримуватися залишилися до літа дні: від правильного харчування до секретів хорошого тренування. Дотримуйтесь цих порад, і покупка купальника буде одним задоволенням.

внутрішнє очищення

Проводьте невелике внутрішнє очищення, випиваючи склянку теплої (не гарячою) води з соком половини або цілого лимона вранці, перш ніж з`їсти або випити що-небудь ще. Лимон є природним сечогінним засобом, тому він допомагає тілу позбутися від токсинів, стимулює печінку, підтримує здоров`я сечовивідних шляхів, а також очищає шкіру.

Лимон містить велику кількість пектину і клітковини, яка допомагає зменшити відчуття голоду. Крім того, високий вміст лугу в лимоні допомагає прискорити втрату ваги. Освіжаючий аромат лимона вранці наповнить енергією, підніме настрій і допоможе вам підготуватися до напруженого робочого дня.

Відео: Тіло до літа # 1 Качаємо грудні м`язи і Спину I Правильне харчування I Cушка Тіла

Тренуйтеся без взуття!

Час від часу тренуйтеся на пляжі без взуття! Це корисно для ножних м`язів, а також для рухливості гомілковостопних суглобів. Не кажучи вже про подолання великого опору, що зміцнить ваші ноги.

Відео: Тіло до літа # 3 ТРЕНУВАННЯ ГРУДНИХ м`язів! ПРОГРАМА ТРЕНУВАНЬ! ДЕНЬ 1

30-хвилинні вправи

Робіть вправи тільки 30 хвилин в день. Чому? Проведене в Данії дослідження показало, що, якщо робити менше вправ, ви будете більше рухатися решту дня. Але не варто забувати про інтенсивність, якщо ви хочете домогтися результатів.

додайте еспандер

Для підготовки тіла до літа потрібні дві речі: сонце і ваше тіло! Але я б ще додала еспандер. Це відмінний спосіб додати опору в вправах. Він легкий (можна взяти його з собою куди завгодно), і ви можете купити його в будь-якому спортивному магазині.

Відео: Тіло до літа # 2 Бюджетна сушка I Бюджетний набір м`язової маси I Конкурс

При пробіжці зупиняйтеся і робіть невеликий комплекс вправ

Є дуже багато способів підготувати ваше тіло до літа. Ви займаєтеся бігом? Зупиняйтеся, пробігши близько кілометра, і робіть невеликий комплекс вправ для серцево-судинної системи. Наприклад, 20 присідань, 15 стрибків, 10 віджимань і однохвилинне розтяжка. Потім продовжуйте біг. Це урізноманітнює вашу тренування.

Виберіть фітнес-програму, де є призи та знижки!

Запишіться на спеціальну фітнес-програму, яка передбачає призи, знижки і мотивацію! Такі програми, як правило, короткі (від 30 до 60 днів), з певною метою. Це відмінний спосіб підготуватися до літа в компанії інших людей. Якщо у вашому місті немає великих спортивних центрів, що пропонують подібні програми, поставте собі завдання самостійно, наприклад, займіться бігом і візьміть дистанцію в 5 кілометрів. А допоможе вам в цьому проста програма: біг на 5 кілометрів за 6 тижнів.

Додавайте фруктовий лід в воду

Додавайте кубики фруктового льоду в воду, це не тільки допоможе вам схуднути, але і зробить вашу шкіру сяючою, а також поліпшить травлення. Покладіть малину, чорницю або невеликі шматочки полуниці в форму для льоду і залийте їх водою. Заморозьте, а потім додавайте кубики льоду в воду протягом дня.

Щоденне вживання звичайної питної води необхідно нашому організму, але не всі прислухаються до цієї поради, хтось просто не любить пити воду. Додані в стакан з водою фруктові кубики зроблять цей процес більш приємним.