Фітнес для проблемних зон: 10 хвилин вранці

Кожна людина мріє мати струнку фігуру, бути здоровим і підтягнутим. Для щоденних занять спортом часто не вистачає часу, але якщо є бажання змінити себе в кращу сторону, це не проблема. Всього 10 хвилин фітнесу вранці - і тіло прийде в відмінну форму.

Особливо актуальний такий фітнес перед поїздкою на море, щоб можна було б без побоювання надіти купальник і приковувати до себе захоплені погляди. Фітнес для проблемних зон зміцнює всі м`язи тіла, роблячи людини сильним і витривалим. До того ж, завдяки таким заняттям поліпшується самопочуття.

Ранковий фітнес повинен включати в себе різноманітні вправи, спрямовані на різні групи м`язів: вправи для преса, махи ногами в сторону. Дуже корисні випади і присідання. Не можна давати занадто велике навантаження на початку занять. Кількість вправ потрібно збільшувати поступово кожен день. М`язи повинні звикати до навантаження. До того ж на перших порах можливі болі в м`язах. Ні в якому разі не можна припиняти заняття. Необхідно просто зменшити кількість вправ, тоді біль пройде. Фізичні вправи краще будь-яких дієт, які знесилюють організм і підривають здоров`я.

Відео: Основний комплекс .ФІТНЕС ДЛЯ ПРОБЛЕМНИХ ЗОН: ноги, стегна, ягодіци.Часть 2

Ефективним є також масаж проблемних зон. Медовий масаж - один з популярних видів такого масажу в домашніх умовах. Завдяки меду виводяться шлаки з організму, а також спалюються зайві калорії і шкіра стає гладкою і сяючою. Перед процедурою необхідно розігріти мед і додати в нього кілька крапель косметичного масла, потім нанести суміш на тіло. Масажувати потрібно легкими поплескування.

Проблемні зони можна підкоригувати також за допомогою банок. Їх можна придбати в аптеці. Найкраще купувати силіконові банки, вони не так сильно прилипають до поверхні шкіри. Перед сеансом масажу потрібно змастити шкіру маслом, а потім почати енергійно притискати банку до тіла. Завдяки вакууму, який з`являється всередині банки, проводиться дуже ефективний масаж проблемних зон.

В інтернеті можна знайти багато статей на тему «прибираємо проблемні зони». Хорошим засобом є суміш абрикосових кісточок, морської солі і кави. За допомогою неї можна позбутися целюліту, а також зробити шкіру гладкою і рівною. Але такий масаж бажано робити лише раз на тиждень. Можливий звичайний енергійний масаж шкіри, до її почервоніння. Хороший засіб - обертання хула - хупа навколо талії. Хула - хуп зможе зробити її тонкою і привабливою. Всього 10 хвилин в день - і вже через пару тижнів буде помітний результат.

Прибрати проблемні місця також допомагають піші прогулянки або легкий біг вранці. У перервах між тренуваннями необхідно пити багато рідини. Найкраще підійде негазована мінеральна вода. При вживанні у великій кількості вона виводить токсини і шлаки з організму. Найкраще харчуватися легкозасвоюваній їжею з додаванням овочів і зелені. Для того щоб тіло стало струнким і красивим, бажано відмовитися від мучного і солодощів. Замість цукерок краще купити корисні фрукти: ківі і грейпфрут, які допомагають спалювати зайву вагу.

Відео: 5. Вправи для проблемних зон. 10 хвилин. Розтяжка

Якщо робити прості вправи 10 хвилин в день, то можна добитися відмінних результатів в схудненні. Необхідно зауважити, що займатися потрібно регулярно і з посмішкою. Потрібно знайти ідеал, до якого потрібно прагнути і тоді все вправи будуть в радість.