Тектонік: прості рухи

Відео: Вчимося танцювати ногами

Дуже швидкий і чіткий танцювальний стиль тектонік, що прийшов до нас з Франції, виник не так давно - у 2000-му році. Проте, послідовників у нього на сьогоднішній день накопичилося достатньо. А все завдяки основних особливостей даного стилю. Електро-денс є не тільки хорошим способом самовиразитися в танці і весело провести час, але також допомагає розвинути і зміцнити м`язи верхньої частини тіла, прискорює обмін речовин в організмі, що дуже до речі для тих, хто веде боротьбу із зайвою вагою. До того ж, сам по собі стиль дуже енерговитрат.

Відео: тектонік базові рухи рукамі.mp4

Крім того, такі заняття ведуть до того, що підвищується загальна витривалість і стресостійкість організму, тому як під час тренувань зазвичай спостерігається вироблення «гормону щастя» - ендорфіну. Тектонік: прості рухи і якісне пророблення всіх груп м`язів, - все це робить стиль багато в чому дуже привабливим для людей, охочих підкоригувати власну фігуру. Звичайно ж, електро-денс спочатку рекомендується тим, хто бажає поліпшити форми верхньої частини тіла.

Проте, групи м`язів нижньої частини також не залишаються байдужими. Пружинисті руху ніг прекрасно подкачивают ноги. А завдяки вплетений в загальну канву танцю елементів з інших стилів, - наприклад, хіп-хопу або навіть хауса з їх енергійними і досить швидкими рухами, Ви зможете приділити належну увагу і розвитку м`язової маси ніг. Не варто з першого заняття гнатися за швидким результатом за рахунок суперінтенсивного тренувань: такі заняття приведуть лише до перенапруження організму і не дозволять досягти поставленої мети.

Відео: Відео урок тектонік # 1

Для любителів стилю тектонік рух руками є основоположним в танці і, відповідно в самовираженні. Проте, не слід забувати і про роботу ніг, всього тулуба і шиї: стиль добре виглядає і дає комплексний результат лише в разі задействованности всіх частин тіла.

Інтенсивність тренувань перевіряється досить легко - за допомогою почуття спраги. Під час тренувань людина зазвичай починає інтенсивно потіти, тому після закінчення занять хочеться пити. Таким чином, організм прагне компенсувати власні витрати води. Рекомендується вживати воду лише після закінчення 30 хвилин після тренування. Якщо ж почуття спраги у Вас не виникло, - значить, інтенсивність Ваших тренувань необхідно підвищити.