Вчені встановили, хто краще витримує дієту!

Відео: Як дотримуватися дієти? Як не зірватися на дієті? Як тримати дієту? # Каксоблюдать дієту

Лише мала частина жінок (за статистикою: 23 з 100) витримують дієти від початку до кінця, домагаючись бажаних результатів, а й тут частина з них назад набирає вагу через деякий час. Як вдається тим кільком відсоткам щасливиць стати стрункими і зберегти потім фігуру?

Відео: Дієта по генотипу

Вчені встановили, що тяга наїдатися шкідливими продуктами, або їсти корисну їжу, але у величезних кількостях, може бути не чим іншим, як ознаками харчової залежності. Це те саме що, в якійсь мірі, алкоголізму. Розумом можна розуміти, що дана їжа несе шкоду фігурі і завдає шкоди здоров`ю, але просто неможливо зупинитися є чергову трубочку зі згущеним молоком. Відразу після поїдання неминуче виникає почуття провини за зрив і твердий намір "з завтрашнього дня харчуватися правильно"

Харчування кожен день впливає на думку людини про себе. Від того, що і як він їсть, часто залежить настрій і життєвий тонус. При здоровому, активному способі життя тонус людини підвищений, він налаштований на успіх, багато позитивної енергії, все вдається. При харчуванні низькоякісної їжею енергії мало, вся вона йде на переживання з власної ваги.

Правило тих, хто краще витримує дієту - це не забороняти собі шкідливі продукти. Здавалося б: парадокс! Але це працює. Коли худне або стежить за здоров`ям, людина сідає на дієту, то в голові виникає цілий список продуктів, на яке накладається "табу". Якщо характер цієї людини поступливий і звиклий до обмежень, то якийсь час буде не так складно обходити цю заборону і харчуватися правильно. У разі бунтарського характеру, відразу ж виникне "криза": заборона подіє, як червона ганчірка на бика і виникне велике бажання його порушити.

Так і виникає маятник: то дієта і заборона, то зрив в безконтрольне вживання шкідливих. Почуття провини і самобичування тільки підстьобує ці гойдалки. Відмінний вихід - це усвідомити свою свободу! Адже, якщо згадати ці шкідливі продукти вже дуже багато разів вживалися в їжу, і ніхто силоміць їх не нав`язував і не змушував наїдатися. Свобода вибору була завжди. Бути повної або худий, здорової або хворої, активної, або з поганим настроєм.

Не варто труїти себе і тримати в холодильнику купу солодощів, старанно відводячи від них очі при відвідуванні кухні. Краще прибрати їх з поля зору, але кращий варіант, це викинути або віддати зовсім. Тоді налаштуватися на здорове харчування і красиве тіло буде легше.

Найголовніше правило: це вірна мотивація! Такі цілі, як схуднути заради молодої людини, схвалення оточуючих або перед зустріччю з однокласниками - вже приречені на провал в більшості випадків. Молода людина може завтра кинути зовсім з іншої причини, оточуючим може не сподобатися дикція або колір сумки - все! Мотивація розбита вщент. І знову можна завдавати шкоди своєму здоров`ю низькоякісної їжею, страждаючи від печії і тяжкості в животі.

Єдина правильна мотивація для правильного, здорового харчування - це підвищення своєї особистої, що не залежить від схвалення оточуючих самооцінки. Відчуття того, що особисте здоров`я та поваги до свого тіла куди важливіше, ніж швидкоплинне схвалення оточуючих. Звичайно, це дуже приємно, коли говорять компліменти і кидають погляди, але залежність від цього призводить до формування помилкової самооцінки, заснованої лише на зовнішній оцінці.

У будь-якої людини, навіть самого красивого і успішного, завжди знайдеться людина в оточенні, який буде чимось незадоволений. Іноді, це близькі люди. Якщо людина спирає свою думку про себе на думку оточуючих про нього, то хитка самооцінка буде розгойдувати його, то відводячи від здорового способу життя, то знову повертати.

Коли людина цінує себе, незалежно від зовнішніх чинників - це набагато більш глибоке почуття. Важливими стають власні досягнення, а не думка інших, повага до свого життя і свого здоров`я, насолода від енергії і свобода від залежності в оцінці інших.

Звичка обговорювати свою манеру харчування і графіки дієт з подругами і членами сім`ї - це вже винос своєї фігури на розгляд, оцінку та обговорення. Набагато важливіше навчитися щиро ставитися до себе, підтримуючи себе і своє здоров`я самому так, як це б зробив найкращий і турботливий друг або батько.

Харчова залежність має безліч вивертів і виправдань для переїдання. Почавши їх помічати, можна зробити переворот у власній манері харчуватися і ставлення до свого тіла. Відмовками переїсти може бути все, що завгодно: втома, поганий настрій, сварка, день народження або проста лінь готувати.

Кожен день формувати думку про себе за допомогою того, що приготувати на вечерю - це відмінний спосіб підняти свою самооцінку! Адже проблема не в зайвій вазі - проблема в переїданні. Зрозумівши це, можна зробити революцію в своєму житті і ставленні до себе!