Худнемо з обручем, схуднення за допомогою обруча

Хула-хуп, або обруч, може стати прекрасним помічником в боротьбі із зайвими кілограмами і сантиметрами талії. Якщо такий тренажер використовувати в комплексі з фітнесом і здоровим харчуванням, то його ефективність зростає в кілька разів.

Відео: Комплекс для ідеальної фігури з хула-хупом - Все буде добре - Випуск 646 - 04.08.15

Хула-хуп дуже корисний для талії. Такий тренажер прекрасно масажує внутрішні органи, а також чудово прибирає жирові відкладення на спині, боках і животі. Великою популярністю користуються обручі, виготовлені з пластмаси. Щоб досягти кращого ефекту, слід використовувати більш важкий обруч. Завдяки такому тренажеру спалювання калорій відбувається набагато швидше.

Вправи з обручем для талії можна виконувати без особливих зусиль. Вони зовсім не вимагають навантажень. Перше заняття з хула-хупом не повинно тривати більше п`яти хвилин. Це час поступово збільшується до 30 хвилин. Перш за все, необхідно навчитися обертати обруч на талії. Для цього потрібно встати рівно і зімкнути ноги. Ноги також можна поставити на ширині плечей. Після того, як навчитеся крутити обруч без падінь на талії, можна поступово ускладнювати вправи. Наприклад, обертовими рухами слід опустити обруч на стегна, а потім повернути назад на талію. Завдяки такому заняттю напружуються м`язи живота.

Щоб збільшити навантаження, можна використовувати кілька обручів. Завдяки таким вправам крім спалювання калорій, поліпшується координація рухів і спритність. Адже використання декількох снарядів вимагає уваги. Також сьогодні популярні гнучкі обручі. Їх можна застосовувати не тільки в якості снаряда для обертання, але і в якості еспандера.

Вправи для схуднення з обручем для ніг варто робити в певному вихідному положенні: ляжте на спину, підніміть ноги вгору. Протягніть ноги в обруч. Після цього потрібно розвести ноги в різні боки, поки не відчуєте опір обруча. Після цього поверніться у вихідне положення.

Вправи для рук. Однією ногою наступите на обруч. Рукою слід тягнути обруч вгору, намагаючись розтягнути гнучкий обруч. Щоб збільшити навантаження, доцільніше використовувати більш важкий обруч. Однак після нього можуть залишитися синці.

Сьогодні популярністю також користується масажний обруч, який по всій довжині має пластмасові кульки. При обертанні обруча на талії пластмасові кульки масажують жирові складки, впливаючи при цьому на целюліт і зайвий підшкірний жир.