Як вибрати хулахуп для схуднення: чудо-обруч

Відео: Хула Хуп - Мій досвід + Гарний прес

Масажний обруч для схуднення - хулахуп, аж ніяк не нове віяння в спорті. Це той самий обруч, який в дитинстві так спритно крутили дівчинки на талії. У сучасному виконанні він видозмінений: якщо раніше він був тонкий і легкий, то зараз він більше важкий, з широкими бортиками і масажними елементами.

З його допомогою можна не тільки спалити калорії, а й зміцнити м`язи преса і ніг, розбити жирові і целюлітні відкладення. Також хулахуп грає роль в оздоровленні організму, під час тренувань відзначаються такі ефекти:

тренування серцево-судинної системи;
масаж органів черевної порожнини, що важливо для людей з проблемами травлення;
посилення припливу крові до внутрішніх органів, що сприяє більш активному живленню їх киснем;
зміцнення і підвищення гнучкості м`язів спини, попереку;
підвищення витривалості.

Відео: Чи корисно крутити обруч хулахуп для схуднення

На сьогоднішній день існує величезний вибір цього спортивного інвентарю. Він користується великою популярністю серед жінок всього світу: по-перше, займатися з ним можна в будь-який час, по-друге, приділяючи йому всього 20 хвилин в день можна досягти чудових результатів уже на протязі місяця. Отже, як вибратьхулахуп для схуднення, що б заняття з ним приносили не тільки результати, а й масу задоволення? Для початку розглянемо, які обручі пропонує нам сучасна індустрія спортивних товарів. Як уже згадувалося, хулахупможет бути полегшений і більш важкий. Це основний принцип їх розподілу.

Звичайний обруч зроблений з пластмаси або алюмінію, саме це робить їх надзвичайно легкими. Вони різні за діаметром і вагою (від 0,5 до 1 кг, не більше). Полегшені обручі бувають розбірними, що складаються з 4-6 частин: це значно полегшує їх зберігання і, при необхідності, транспортування. В основному заняття з таким хулахупом рекомендується початківцям дівчатам, у яких немає спортивної підготовки. Цей обруч не розіб`ється жирові відкладення на животі і боках, але прекрасно підготує до більш складним навантаженням: призведе м`язи в тонус і підвищить витривалість. Вже після 2-3 тижнів інтенсивних занять можна буде переходити до обваження.

Обтяжені хула-хупи - це модернізовані обручі. Вони важкі, з широкими високими бортами, зсередини найчастіше обладнані масажними елементами у вигляді кульок, закруглених пластмасових шипів або магнітів.

Вага такого обруча коливається від 1 кг і до 3 кг. Відповідно, утримувати таку вагу значно складніше, і це є першопричиною спалювання більшої кількості калорій. також вправи з хулахуп для схуднення змушують працювати м`язи ніг, спини і преса. Обтяжені обручі бувають різного діаметру, в основному від 75 і 120 см. Варто звертати увагу і на висоту бортика: чим він вищий, тим більшу ділянку тіла він захоплює. Висота може варіювати від 5о мм і до 120. Такі хулахупи не тільки спалюють калорії: своєю вагою і масажними елементами вони розбивають жирові відкладення на животі, боках і стегнах.

При виборі хулахуп варто звертати увагу на три речі:

для якої мети він потрібен;
рівень фізичної підготовки;
зріст

Заняття з хулахуп несуть в собі як загальнооздоровчий характер, так і ефект схуднення. У першому випадку перевантажувати себе утяжеленним варіантом немає сенсу, тому для підтримки тонусу і загального зміцнення здоров`я цілком підходить звичайний обруч. Для схуднення і зменшення обсягів незамінним є важкий масажний обруч. При його виборі потрібно звернути увагу на свої фізичні здібності: чим важче і більше в діаметрі обруч, тим складніше з ним займатися. Тому починати рекомендується з ваги в 1-1,5 кг. Також важливим є зростання: якщо поставити хулахуп перед собою, він повинен досягати талії або бути трохи вище.

Хулахуп відноситься до такого виду тренажерів, які приносять максимум користі та ефективності при щоденних нетривалих заняттях. Протипоказаннями до таких навантажень є вагітність і захворювання спини. У всіх інших випадках хулахуп для схуднення (відгуки лікарів і тренер не одіножди це підтверджують) корисний, іноді навіть необхідний.