Як крутити хулахуп?

Прогрес зачіпає абсолютно всі сфери життя, і якщо наші мами і бабусі старанно крутили обручі для формування стрункої талії, то сьогодні став популярний хулахуп, який являє собою той же обруч, тільки доповнений масажними елементами, а деякі сучасні моделі мають навіть міні-комп`ютери, що підраховують кількість обертів і витрата калорій.

Регулярні заняття з хулахуп прибирають жирові відкладення в області талії і зміцнюють м`язи живота і спини.

Якщо ви вирішили оголосити війну зайвим сантиметрам на талії, то хулахуп може стати вашим вірним помічником.

періодичність тренувань

Для досягнення найкращого результату крутити хулахуп потрібно регулярно, а саме - кожен день. Існує багато думок про те, скільки і як крутити хулахуп, але лікарі стверджують, що тренування повинна тривати 15-20 хв. - не більш, інакше можна пошкодити хребет. Якщо раніше ви ніколи не пробували тренуватися з хулахуп, то почніть заняття з 5-7 хв, поступово збільшуючи час.

Відео: Як навчитися крутити хула-хуп (hulahup)

тренування

Тренування з хулахуп повинні відбуватися певним чином, так як від цього залежить результат.

Встаньте, випряміть спину, злегка підніміть голову вгору, ноги розставте на ширину плечей, а ступні розгорніть приблизно на 45 . Візьміть хулахуп, помістіть його так, щоб він прилягав до задньої частини спини, потім відведіть його в сторону і штовхніть з силою. Він зробить оборот навколо вашої талії. Тепер вам необхідно утримувати його в русі навколо талії без рук.

Якщо вам важко - трохи виставите одну ногу вперед. Згодом ви самі відчуєте, як правильно крутити хулахуп: при правильному виконанні вправ ваша спина і живіт будуть напружені досить сильно.

У міру підвищення майстерності ви можете здійснювати рухи руками під час виконання вправ - піднімати їх вгору, розводити в сторони.

Ті, хто досить довго тренуються з хулахуп, можуть навіть робити випади ногами вперед.

Відео: Хулахуп

Тільки з першого погляду здається, що утримувати хулахуп на талії важко, але, трохи потренувавшись, ви зрозумієте, що це досить просто і навіть приємно, адже ви не тільки тренуєте свої м`язи, а й проводите масаж області талії.

Хулахуп - досить ефективний засіб в боротьбі із зайвими кілограмами. Всього після пари-трійки тижнів регулярних тренувань ви помітите, що ваша талія стала значно стрункішою, а шкіра - більш підтягнутою і пружною.