Фахівці рекомендують простий засіб від переїдання

Відео: РПП | Булімія і компульсивний переїдання. Що робити?

В тій чи іншій мірі всі люди залежать від їжі. Їжа служить джерелом енергії і «будівельним матеріалом» для зростання і розвитку організму, забезпечує в ньому нормальне проходження біохімічних процесів і є невід`ємним елементом для підтримки життєдіяльності.

У сучасному світі досить серйозною стала проблема переїдання. Суть цього людського «недуги» полягає в тому, що люди їдять значно більше, ніж їм необхідно для підтримки своєї життєдіяльності. Як правило, переїдання не пов`язане з угамуванням почуття голоду і може бути не контрольованим свідомістю людини. Воно спрямоване на отримання від прийому їжі задоволення і може доходити навіть до підсвідомого рівня.

А між тим переїдання може мати дуже негативні наслідки: часто воно призводить до порушення фізіологічних процесів переробки і засвоєння їжі. Виникає внаслідок цього зайву вагу нерідко може стати причиною скорочення тривалості життя: він викликає розвиток захворювань серцево-судинної, травної та видільної систем, опорно-рухового апарату. Кров переїдають людей може бути отруєна не засвоїли продуктами розпаду, а постійне відчуття переповненості шлунка призводить до зниження фізичної активності і може навіть перешкоджати надходженню кисню в судини головного мозку.

Практично кожна людина час від часу излишествует у вживанні хорошої їжі, і при цьому він хоч раз переживав дискомфорт в животі. Больові відчуття, гази, нетравлення шлунка - ці та інші симптоми часто виявляються після переїдання і можуть вплинути на здатність людини концентруватися на роботі і виконанні інших повсякденних завдань.

Надлишок отриманих калорій може викликати ожиріння і серйозні проблеми зі шлунком. У зв`язку з цим в сучасному суспільстві досить гостро стоїть проблема підбору ідеального засобу від переїдання, яке дійсно давало б результат.

Відео: Що робити при переїданні? Як поліпшити своє травлення і зняти важкість у шлунку після їжі

Одним з найпростіших засобів від переїдання, які рекомендують фахівці, - це не перевантажувати шлунок. Краще здійснити кілька невеликих прийомів їжі протягом дня, ніж три великих і містять важкі для шлунка продукти. Особливо це стосується тих, кого часто мучить печія. Корисно також буде включити в свій раціон таку легку їжу, як пісний бульйон, желатин, цитрусові соки і продукти з малим вмістом цукру.

Лікарі-психіатри просто переконані, що найкращим способом боротьби із зайвими кілограмами є уникнення джерел стресу і нервових перенапруг. Як відомо, апетит тільки посилюється, коли організм знаходиться в депресивному стані. Якщо людина буде проводити достатньо часу в активному відпочинку і уникати напруженої діяльності, то у нього просто не буде часу для того, щоб постійно займатися наповненням шлунка. Всі думки будуть зайняті іншим - отриманням релаксації і приємних відчуттів.

Важливо відзначити, що не варто «з головою занурюватися» в дієти, надто різко скоротити свій щоденний раціон і тремтіти над кожним прийнятим шматочком їжі. Дієта для тих, що худнуть повинна бути складена грамотно, щоб забезпечити організму надходження мінімально необхідної кількості поживних речовин.

Відмінним дієтичним засобом є м`ятний чай. Фахівці радять випивати не менше трьох склянок цього напою щодня. М`ята допомагає заспокоїти розлад шлунка, а також знижує апетит, допомагає відчути ситість і задоволеність. Крім того, вона використовується як натуральний засіб для вирішення безлічі різних проблем з травною системою, включаючи синдром роздратованого кишечника і здуття шлунка, викликане надлишком газу. Більш того, листя м`яти мають хороші антибактеріальні та противірусні властивості, які можуть надавати захисну дію на імунітет людини. Таким чином, якщо худнуть додадуть м`ятний чай в свій дієтичний раціон, то це буде не тільки приємним, але і вельми корисним.

Відео: Харчова залежність. Переїдання в вихідні дні і на ніч. симптоми переїдання

Для того щоб позбутися від симптомів переїдання і швидко повернутися до нормального життя, лікарі рекомендують використовувати антациди або редуктори кислоти, доступні в домашній аптечці. Крім того, краще утриматися від вживання протизапальних препаратів, включаючи і популярний аспірин. Вся справа в тому, що ці ліки можуть викликати подальше розлад шлунка у осіб з чутливою травною системою. Якщо людині доводиться приймати протизапальні препарати, прописані лікарем, то необхідно поцікавитися у нього, чи безпечно це ліки для шлунково-кишкового тракту. Протидіють антациди і кислоти-редуктори можуть допомогти прискорити одужання, звільнивши від симптомів переїдання.

Хоча це і не підтверджено з наукової точки зору, але є думки, що кофеїн теж стимулює тягу до їжі. Тому, як би там не було, тим, хто регулярно переїдає, краще обмежити себе у вживанні кави.

Однак, найпростіше і найбільш надійний засіб від переїдання - це тотальний самоконтроль. Адже ніякі засоби не допоможуть зменшити обхват талії і не підтягнутий проблемні зони, якщо людина сама не приділяє достатньо уваги «приведення себе в порядок». Якщо хто-небудь має проблеми із зайвою вагою, то йому необхідно підійти до цієї проблеми з усією серйозністю і завжди стежити за тим, що він їсть, коли і в яких кількостях.

Професійні дієтологи часто рекомендують своїм пацієнтам на перших порах вести регулярний щоденник споживання їжі. Це дозволить через кілька днів грамотно скласти свій щоденний раціон, викресливши з нього зайві продукти харчування і замінивши занадто калорійну їжу більш дієтичної.

Відео: Профілактика переїдання: сніданок, перекушування. Культура споживання їжі

У давні часи на Русі були відомі старці, які жили самотньо і харчувалися практично одним лише Духом Святим. В їх раціоні переважала виключно рослинна їжа, а під час церковних постів вони їли тільки хліб і пили воду.

Переїдання - ворог людини, який здатний привести не тільки до відхилення форм тіла від загальноприйнятих ідеалів, але і нагородити його захворюваннями травної системи. Тому важливо завжди стежити за збалансованістю свого раціону і не включати в нього жирну і дуже калорійну їжу.