Вся правда про причини переїдання

Відео: Залежність від їжі? Харчова залежність? Причини переїдання # завісімостьеди # переїдання

Людський організм постійно відчуває потребу в енергії, в такі моменти ми починаємо відчувати почуття голоду, з`являється апетит. Як тільки організм отримує їжу, ми відчуваємо задоволення. Задоволення від їжі повинно бути здоровим, тоді в організмі продукти краще засвоюються.

Людство в давнину забезпечувало себе харчуванням для того, щоб була сила, виконувати важку фізичну роботу. Набагато пізніше з`явилося таке слово «гурман», яке характеризувало людини, яка отримує задоволення від малої кількості вишуканої їжі. Зараз лікарі стурбовані тим, що з`явилося багато спокус в харчуванні, люди стали переїдати.

Сьогодні я спробую виявити причини переїдання. Розповім Вам про те, через що це відбувається.

Людина влаштована так, що йому необхідно зовсім небагато їжі для отримання енергії. Приємне відчуття голоду виникає у людей при правильному харчуванні.

При неправильному харчуванні почуття голоду заміщає апетит, який часто буває нерозумним і не контрольованим. Ось звідси починається причина переїдання. Втрачається почуття міри, начебто насичення вже настало. а апетит ще залишається. Це апетит помилковий.

Причиною помилкового апетиту може бути стрес, хвилювання і переживання. У даній ситуації, коли людина, відчуває душевний неблагополуччя, він починає посилено харчуватися. Йому здається, що настав почуття задоволеності життям. Через певний час, переживання залишаються позаду, а ось негативна звичка залишається.

У медицині цей термін носить назву-харчової невроз, вважається захворюванням. Ви самі знаєте, скільки зараз людей переживає стреси, наше життя неспокійна, і все більше людей в таких випадках накидаються на їжу.

Хворі починають їсти без розбору, хочеться солодкого, часті перекуси стають нормою. Як правило переїдання, наслідки має такі-з`являється зайва вага, ендокринні порушення, камені в нирках і жовчному міхурі. Ходити і нагинатися стає важко, при невеликих навантаженнях з`являється задишка.

Причини помилкового апетиту виникають через неправильне харчування в дитячому віці. Діти часто в такому віці обділені увагою дорослих, а самотність призводить до харчового неврозу. Дитина починає їжею заїдати тривоги, хвилювання і занепокоєння.

Відео: Зайва вага: правда і брехня

Надалі робляться неодноразові спроби до схуднення, які не приносять бажаного результату. Люди повинні зрозуміти причину переїдання, а найчастіше вони не можуть встояти перед смачною їжею. Зараз багато харчових спокус, від яких відмовитися важко, і життя таке не представляється комфортною.

Моя мама мені часто розповідала, як в період війни вони переносили голод, були дуже худими, але не знали ні про які хронічні хвороби.

Зараз в країні відносний добробут, ми живемо під мирним небом, любимо смачно поїсти, накопичуємо зайву вагу і знаходимо хвороби.

Що робити при переїданні? З причинами впоратися нелегко, для цього необхідно проявляти наполегливість і терпіння. Ось ці поради, як позбутися від переїдання.

• На початку треба зрозуміти причину тривоги і занепокоєння, щоб не заганяти ці почуття в глибину своєї душі і не переїдати.
• Щоб позбутися від переїдання, необхідна сила волі, а якщо Ви вирішили схуднути, переходите на низькокалорійну дієту.
• Не варто братися за їжу в збудженому стані. Для шлунка необхідний спокій і рівновагу. Їжте мовчки, не поспішаючи, тоді Ви зможете зрозуміти, що настав насичення і пора зупинитися.
• Прийнявши їжу, виходьте з-за столу, найкраще трохи голодним, тому що почуття задоволення голоду настає не відразу, а через 20 хвилин після прийняття їжі.
• Обов`язково снідайте. Сніданок повинен бути корисним, в ранковий час посилено працює обмін речовин, жири згоряють набагато швидше.
• Якщо Ви переїдайте, переходите на 5-разовий режим харчування з маленькими порціями.
• Забути про їжу на кілька годин допоможе відвар зелені петрушки. Можна заварити листя м`яти і полоскати рот трав`яним настоєм.
• Зваріть компот зі слив і інжиру, він допоможе обдурити апетит. Пийте компот і з`їдайте фрукти перед їжею.
• Вгамувати голод допоможе прийом склянки томатного соку або мінеральної води.
• Причиною переїдання може бути вживання кави, тому слід обмежити його вживання.
• Не пізніше ніж за дві години до сну, можна з`їсти шматок м`яса з овочами. У м`ясі є амінокислоти, які в період спокою, допомагають спалювати зайвий жир.
• Подбайте про здоров`я кишечника. Приймайте продукти, які любить кишечник-це гречка, перловка, буряк, морква, капуста, чорнослив, сливи, яблука, курага, житній хліб і інші продукти. Всі перераховані продукти містять велику кількість клітковини.
• При переїданні і ожирінні допомагають трав`яні настої з оману, пижма, ромашки, полину, аїру болотного. Трав`яні настої можна приготувати з трави, наявної в наявності. Настій приймати 1 місяць, по 100 мл, за 15 хвилин до їжі, 3 рази в день.

При переїданні спробуйте приймати часник.

У період відвикання від переїдання, хорошим стимулом може стати носіння улюбленої одягу, яка стала Вам мала. Ви будете прагнути до схуднення.

Задумайтесь над своїм харчуванням, спробуйте усунути причини переїдання.

Відео: Дві причини переїдання / Гештальт-терапія в житті

Для тих, хто хоче позбутися від переїдання, важливу роль має психологічна підтримка, особливо якщо Ви постійно тягніться до холодильника. Залишайтеся здоровими!