Як впоратися з булімією?

Відео: Булімія. Причини. Наслідки. рекомендації лікаря

Булімія - загострене почуття голоду і - одночасно - маленька насичуваності організму. Люди, які страждають на булімію, можуть поглинати велику кількість їжі, не відчуваючи при цьому почуття насичення. Таке захворювання найчастіше виникає у зв`язку з пошкодженням чи неправильним функціонуванням гіпоталамуса - «датчика» цукру в крові.

Відео: Булімія. Як впоратися з булімією

Часто люди з такою недугою страждають і від ожиріння. Разом з цим виникають різні нервові виснаження і психічні захворювання. Їжа для людини виходить на передній план, заважаючи зосередитися на більш важливих завданнях. Поки людина жує - стан його відмінне, але як тільки перестає - впадає в депресивний стан, підвищується дратівливість. Часто у людей-булімік розвивається панічний страх перед можливістю ожиріння, що допомагає їм тримати себе «у формі». Найчастіше після «запойного» прийому їжі, щоб підтримати себе в певних рамках ваги, булімікі сідають на найжорсткіші дієти, але, як показує практика, після таких дієт напади обжерливості стають ще сильніше. Так як перемогти булімію?

Що б відповісти на це питання, потрібно «подружитися» зі своїм тілом і розумом. Недостатньо звичайної сили волі, хоча, звичайно, без неї нічого не вийде. Необхідно чітко розділити свої відчуття голоду на дійсні та уявні. Чисто фізіологічно Ви не можете постійно хотіти їсти, - Ваш мозок обманює Вас. Тому почуття голоду і бажання трохи перекусити - не одне і те ж, і друге необхідно ігнорувати, хоча спочатку це буде не так просто, як здається. Багато, які страждають на булімію та перемогли її, перебороли себе в цьому, але все домоглися цього різними способами, адже універсального засобу не існує. Ви повинні самі знайти рішення і перемогти себе. Однак, існує кілька секретів, як допомогти Вам у боротьбі з булімією. Ось як впоратися з булімією:

При черговому нападі булімії необхідно взяти контроль над собою і не відразу бігти до холодильника. Розслабтеся! Спочатку розслабте тіло: прийміть зручне положення і, перераховуючи про себе кожну частину Вашого тіла, «відпускайте» її. Потім розслабте розум, - спробуйте не думати ні про що. Така «медитація» займе всього 5-15 хвилин, однак, дозволить відволіктися. Але не слід забувати таку техніку, якщо з перших трьох раз не вийшло. З першого разу мало що виходить в принципі.

Міняйте продукти в своєму холодильнику на корисні: овочі, фрукти і висівки.

Менше спецій в їжі - ще одна маленька щабель на шляху до успіху.