Як поліпшити і вирішити проблеми з травленням?

Природа подбала про людину, і створила травний тракт так, щоб ми могли в достатній кількості отримувати необхідні нам вітаміни і мікроелементи. Однак, шлунково-кишковий тракт дає збої, виникають проблеми з травленням.

На травну систему людини лягає величезне навантаження, йому необхідно переробляти різноманітну за складом їжу у великих кількостях. Виникає харчова недостатність, яка може бути навіть у здорової людини, але найчастіше-це захворювання шлунково-кишкового тракту.

Навіть здорова людина може відчувати почуття дискомфорту і тяжкості в животі, печію, здуття, відрижку і метеоризм. Часом медичне обстеження не виявляє ніяких порушень з боку шлунково-кишкового тракту, але пацієнт продовжує відчувати неприємні відчуття.

Процес травлення у людини

Робота шлунково-кишкового тракту повинна забезпечувати ефективне травлення. До неї відносяться: процеси перільстальтікі шлунка і кишечника, вироблення жовчі і соляної кислоти, ферментів. Важливу роль відіграє мікрофлора.

Розглянемо, як відбуваються процеси травлення в організмі людини. Після прийняття їжі, м`язи стінок шлунка і тонкої кишки, починають ритмічно скорочуватися. Так відбувається кілька годин. Їжа змішується з травними соками, жовчю, ферментами, вона готується до того, щоб стінки кишечника змогли її нормально поглинути. Без цих процесів перетравлення і поглинання їжі, відбуватися не може.

В процесі перетравлення їжі бере участь товста кишка, але її роль в цьому незначна. Товста кишка перетравлює тільки рослинну клітковину, всі інші завдання покладені на тонку кишку. Роль товстої кишки -це формування калу і видалення його з організму.

Організму потрібні травні ферменти, вони перетворюють білки на амінокислоти, з жирів отримують жирні кислоти, складні вуглеводи перетворюють в цукру. Не завжди ферментів буває досить. Давайте поговоримо про найпоширеніші проблеми з травленням.

Метеоризм у кишечнику

Надмірна кількість газів в кішечніке- найпоширеніша проблема. Найчастіше вони надходять з повітря під час прийняття їжі, також впливають мікроорганізми, які інфікують кишечник.

Відео: Як поліпшити травлення, функції кишечника

Кишечник людини містить гази завжди, але іноді їх буває багато. Звідси виникають інші проблеми-коліки, розпирання і здуття живота. Швидке вживання їжі призводить до заковтування повітря і веде здуття шлунка. Гази можуть потрапляти з газованих напоїв. При відрижці частина газів видаляється, але основна маса переходить в тонкий кишечник, де всмоктується частково в кров. Інша частина газів потрапляє в товсту кишку, тут вони змішуються з кишковими газами.

Гази кишечника не мають запаху, вони складаються з кисню, вуглекислого газу, азоту, водню і метану в невеликій кількості. Бактерії, що населяють товсту кишку, виробляють гази з неприємним запахом. Виділення газів кишечника відбувається через пряму кишку, невелика кількість їх всмоктується кровоносною системою.

Вживання їжі у великій кількості, що складається з вуглеводів, призводить до посиленого газоутворення. Процес переробки складних вуглеводів часто відбувається неефективно. Вуглеводи потрапляють в товстий кишечник, тут на них впливають мікроорганізми, що веде до газоутворення.

Підвищений метеоризм може свідчити про проблеми з переробкою вуглеводів або про розвиток хвороби-дисбактеріозі, який виліковується ось так. Шлункові гази неприємного запаху не мають.

Відео: Запор - Проблеми з травленням

Здуття живота і кишечника

Здуття живота навіть при нормальній кількості газів, може викликати проблеми. Основна причина неприємного сімптома- утруднене їх виведення.

Жирна їжа у великих обсягах повільно просувається по травному тракту, викликає відчуття здуття. Порушення рухової здатності кишечника призводять до розвитку здуття. Часто здуття живота відбувається з коліками. Це гострі болі, з переймами.

Причиною здуття живота можуть бути певні продукти: капуста, бобові, напої з газом, сир, молоко, соки, випічка, морозиво.

Необхідно пам`ятати про те, що вживання їжі у великих кількостях, призводить до того, що травлення дає збій, виникають всі неприємні проблеми.

Мікрофлора кишечника повинна бути заселена корисними молочнокислими бактеріями, вони допомагають перетравлювати їжу, частіше за все їх може не вистачити, тому необхідно включити в раціон кисломолочні продукти-кефір, ацидофілін, живий йогурт. Корисну кишкову мікрофлору вбивають антибіотики.

Як поліпшити травлення?

Можна уникнути проблем з травленням. Найпростіші рекомендації-пережовувати їжу ретельно, вживати її не поспішаючи, в помірній кількості і невеликими порціями. Обмежте в раціоні жирну їжу, це дозволить позбутися від проблем з травленням і здуттям.

Відео: Чому не ростуть м`язи? проблеми з травленням

Обмежте солодкі і борошняні вироби. Вживайте кисломолочні продукти. Не рекомендується жувальні гумки, газовані напої. При проблемах з травленням лікар може призначити ферменти, але постійно лікарські препарати не варто вживати. Організм сам повинен виробляти ферменти.

Тільки в разі потреби і при призначенні лікаря вживайте антибіотики. Їжте 4-5 разів на день, але невеликими порціями. Вживайте воду за півгодини до прийому їжі. Фрукти в раціоні повинні бути виділені в окремий прийом.

Засоби для травлення

У народній медицині є чимало засобів, які допоможуть впоратися з проблемами травлення.

• Щодня з`їдайте натщесерце по 100 гр. буряка.
• Корисно з`їдати щодня одне яблуко.
• Залийте в термос 0,5 літра окропу, додайте 2 ст. ложки кропу (фенхеля), півгодини настої, процідіть і пийте по половині склянки, за півгодини до їди. Допомагає при здутті і метеоризмі.
• В чай додавайте листочки м`яти, це покращує травлення.
• Жування насіння кмину, знімає проблеми газоутворення.

Всі перераховані поради і засоби допоможуть вирішити проблеми з травленням. То чи варто поступати в тому випадку, якщо Ви впевнені що не страждаєте шлунково-кишковими хворобами. В інших випадках необхідно консультація лікаря.

Якщо відбувається дивне зниження ваги, з`явилася кров при відвідуванні туалету, необхідно провести ендоскопічне обстеження. При появі відрижки з неприємним запахом, звертайтеся до лікаря негайно. Лікар призначить необхідні дослідження, так як ці проблеми можуть бути ознакою серйозних захворювань. Будьте здорові!