Алкоголь і схуднення: поради тим, хто хоче схуднути

Кожна людина іноді любить розслабитися за келихом вина або якого-небудь іншого спиртного напою. Крім того, на різноманітних вечірках, корпоративних заходах і навіть зустрічах з друзями, практично неможливо побачити людину, яка не вживає алкоголь.

Відео: Алкоголь і зниження ваги. Як алкоголь впливає на зниження ваги?

У бажанні схуднути, спиртні напої не помічники. Практично будь-який вид алкоголю, дуже погано відбивається на фігурі, особливо якщо вживати його у великій кількості і часто. Крім того, алкоголь дуже погано відбивається на стані шкіри, волосся, вбиває клітини мозку, та й в цілому, погіршує стан всього організму. А якщо людина ще й перебувати на дієті, яка і без того виснажує організм, наслідки цієї «суміші» можуть бути найнесподіванішими. Найкраще на час схуднення відмовитися від походів на галасливі вечірки і світські заходи. Якщо ж це зробити не представляється можливим, необхідно там вживати мінералку без газів або сік, замість алкоголю.

Це ще і буде дуже корисно в боротьбі із зайвими кілограмами. Алкоголь, особливо коктейлі та лікери, дуже добре розпалює апетит. Тому не так страшні калорії в алкоголі, як та їжа, яку вживають разом з ним. Добре якщо це будуть якісь легкі фрукти. Однак, найчастіше, в якості закусок пропонуються цукерки та інші солодощі. Саме тому всі дієтологи, навіть найсучасніші, радить не захоплюватися спиртними напоями, особливо міцними. Оскільки алкоголь, в першу чергу, діє на мозок, під його впливом можна дуже легко «зірватися» і за один вечір набрати всі втрачені кілограми. Що стосується любителів пива, то їм слід і зовсім виключити цей напій.

Оскільки даний напій має дуже погане властивість - слід зробити перший ковток, і тут же порожніє весь келих. І не дивлячись на те, що пиво є сечогінним, воно дуже легко і швидко розтягує шлунок. Крім того, всі закуски до нього висококалорійні і, найчастіше, дуже солоні. Останній фактор сприяє затримки рідини в організмі і, як наслідок, з`являються такі неприємності, як набряки, целюліт і «огрядність» фігури. Та й калорійність даного спиртного напою теж висока і становить від 200 до 250 ккал, залежно від виду і фортеці.

Таким чином, випита пляшка пива дорівнює пачці з`їдених чіпсів. Звичайно, завжди можна придбати пляшку пива «лайт», в ньому калорій природно менше, але не набагато. Тому захоплюватися не варто. Згубно позначаються на фігурі і гази, які містить алкоголь. Та й калорійність газованих спиртних напоїв значно вище всіх інших. Крім того, солодкі напої містять вуглеводи в значній кількості, а це ворог номер один для людей, які страждають зайвою вагою. У будь-якому випадку, випитий келих необхідно обов`язково враховувати при розрахунку вживаних за день калорій.

Якщо ж нав`язлива ідея «хочу схуднути» не відступає ні на хвилину, то необхідно виключити весь алкоголь з ужитку, хоча б на час дієти. Тому, що б уникнути зайвих питань, напередодні свят краще уникнути різноманітних дієт.

Калорійність алкоголю, причому будь-якого, висока. Міцні напої, такі як горілка, ром, коньяк, містять 200-250 ккал в 100 грамах. І хоча сам алкоголь засвоюється організмом досить швидко, він перешкоджає спалюванню жирів і уповільнює процес перетравлення їжі. Тому все, що з`їдено за келихом вина або іншого спиртного напою, прямим ходом йде в жирові відкладення. І чим більше випито, тим, як говоритися, ширше потім талія і стегна. Алкоголь, як хороший сечогінний, дуже легко і швидко виводить з організму і всі корисні мінерали і вітаміни.

Саме тому після тривалого святкового застілля, практично все населення нашої планети виглядає, м`яко кажучи, не дуже, додає у вазі і, найчастіше, сідає на дієту, що очищає. Якщо ж людина не може зовсім відмовитися від алкоголю, то краще за все віддавати перевагу дорогим напоїв, з низьким вмістом в них спирту. Їх необхідно пити в невеликих кількостях, не поспішаючи, насолоджуючись кожним ковтком. Чи не запиваючи і, ні в якому разі, не закушуючи. Крім того, елітний алкоголь, найчастіше, містить значно менше цукру і інших, шкідливих для організму речовин.

Спори між дієтологами про шкоду і користь алкоголю на зайву вагу не вщухають ні на хвилину. Однак, слід зазначити, що в невеликих дозах, хороший алкоголь буде навіть корисний. Крім відомої користі для травлення, спиртні напої розслаблюють, знімають втому і стрес. А дієта, в першу чергу, ставить під організм в психологічну напругу і дуже часто супроводжується депресією. І якщо людина, до суворої дієти вів розмірене «алкогольну» життя, то удар по нервовій системі буде подвійною. В даному випадку повна відмова від алкоголю буде набагато шкідливіше для організму.

Але все повинно бути в міру, і якщо худне не може обмежити себе одним келихом сухого вина або пляшкою легкого пива, то варто відмовитися від прийому спиртних напоїв взагалі. Будь-якому худне людині необхідно пам`ятати і про те, як алкоголь діє на мозок, затуманюючу їх. І закуска, яка на самому початку вечора була висококалорійної, після пари келихів виявиться цілком доречним, дієтичним блюдом. А на наступний день, вставши на ваги, цифра може значно збільшитися, і всі дні, проведені в виснажливої дієті, пройдуть марно. Крім того, необхідно пам`ятати, що під час будь-якого обмеження в їжі, в організм надходить менше поживних речовин, ніж в звичайному житті, тому легко сп`яніти можна вже і після першого келиха. Тому, найчастіше, алкоголь в боротьбі із зайвою вагою не помічник.

Не дивлячись ні на що, існують, так звані, «алкогольні» дієти. Особливого поширення набуло вино. Суть такої дієти полягає в позитивному впливі алкоголю на травну систему, що покращує обмін речовин, і, як наслідок, тануть кілограми.

Відео: Худни, як я! Пити алкоголь, або не пити під час схуднення?

Звичайно, келишок білого сухого вина, в якому міститься всього близько 70 ккал, навряд чи відбитися на фігурі. Однак, якщо людина хоче домогтися гарних результатів у схудненні і в короткі терміни, то краще за все від будь-якого алкоголю відмовитися.