Як навчитися розслаблятися

Чи замислювалися ви коли небудь, чи вмієте по-справжньому розслаблятися?

Звичайно ж, мається на увазі не те розслаблення, яке досягається шляхом відвідування гучних дискотек або вживання літрів алкоголю.

Розслаблення, яке дійсно необхідно людському організму, криється в умінні занурюватися в транс спокою й умиротворення.

У цьому стані кожен з нас повинен вміти відсунути все пережите за день і просто насолодитися тишею і відсутністю зайвих думок. Але чи багато хто здатні на це?

Наше життя метушлива і стрімка. У кожній її фазі необхідно гнатися за успіхом, за невидимим лідером, який встановлює ніким не пізнані раніше орієнтири.

Навіть коли ми вже досягаємо певних висот у кар`єрі або маємо велику сім`ю, все одно нам здається, що потрібно ще більше прагне і досягати нових вершин.

Звичайно, вміти не зупинятися на досягнутому - це добре, але не ціною ж власного здоров`я, чи не так?

Кожна жінка з упевненістю може сказати, що дозволь вона собі розслабиться хоч на один день і відсторонитися від домашніх справ, які суміщаються з робочими питаннями, все навколо розвалилося б. Діти не знали б де взяти їжу, чоловік ходив би по квартирі в обуренні, в пошуках свого одягу.

Саме тому жінки намагаються завжди встигнути взяти під свій власний контроль максимальну кількість справ і турбот, як на роботі, так і вдома.

Але якщо говорити про тільки зароджуються відносинах між хлопцем і дівчиною, то тут також присутній необхідність в розслабленні.

Існує думка, що саме про боку представниці жіночої статі повинна виходити більш вагома боязнь за збереження цих відносин в силі.

Постійна напруга, пов`язане з ймовірністю втрати коханого, змушує їх постійно знаходиться в стані, близькому до стресу. Воно приходить на місце безтурботної любовної ейфорії перших місяців відносин і супроводжується першими сварками і недомовками.

Риси стресу можна побачити, просто глянувши на себе з боку. Поглянувши за допомогою дзеркала на позу, в якій ви перебуваєте під час роботи за комп`ютером, можна зрозуміти досить багато про свій моральний стан.

Відео: Як навчитися розслаблятися і знімати напругу?

Сутулість, компактність губ, напруга в шиї - все це наочні приклади напруженості, яка, на жаль, не проходить навіть у вечірній час, коли, здавалося б, варто максимально насолодитися спілкуванням з близькими.

З віком це напруга накопичується, і навіть уві сні його складно уникнути. Часом жінки не помічають, як проводять довгі місяці в хронічному недосипанні і роздратований.

Відео: Як навчитися розслаблятися

Усунути цей «клубок нервів» всередині себе можна відвідуванням спа-саллона або сеансу масажу, але чи надовго вистачить отриманого ефекту?

Нерівномірність дихання при стресі призводить до того, що кисень гірше надходить в легені, а значить і до мозку.

В результаті, стан перманентної втоми тільки посилюється і якщо не навчитися шукати шляхи до розслаблення, то з часом це може призвести до внутрішнього вибуху, який вихлюпне назовні нестримний потік негативної енергії.

Як навчитися розслаблятися психологічно

Як же навчитися відпускати напруга геть і не давати йому можливості впливати на свій внутрішній стан надалі?

Відео: ЗУПИНКА ВНУТРІШНЬОГО ДІАЛОГУ - Як навчиться розслаблятися (Дарина Абахтімова)

Перш за все, необхідно навчитися мислити дещо по-іншому. Конструктивне мислення це добре, але тільки коли воно не зашкалює і не поглинає свого творця.

1) Адже часто буває, що навіть після роботи ми тривалий час ще не можемо відпустити робочі питання геть від своєї свідомості. Потрібно взяти за звичку, виходячи за поріг корпоративного будівлі, залишати там всі негаразди і події минулого дня.

По дорозі додому потрібно думати тільки про приємне, а не про те, які продукти потрібно купити додому і яким буде сьогоднішній вечір для вашої родини.

2) Другим радою може послужити вимикання мобільного телефону, хоча б періодичне. Дозволяйте собі на деякий час «зникнути» з поля зору ділових партнерів і рідних.

Нехай ненадовго, але у вас з`явиться час озирнутися на всі боки, увібрати в себе цілющу силу навколишньої природи і знову запастися позитивною енергією для майбутніх звершень.

3) У відносинах зі своїми «домашніми» потрібно вміти реагувати на скарги і вимоги не звичним криком, а умиротвореною посмішкою.

Повірте, часто спокійне пояснення, що в даний момент ви не можете вирішити це питання, але обов`язково повернетеся до нього пізніше, приносить набагато більше користі ніж крики і образи!

4) Про справи і турботах необхідно думати виключно тоді коли ви їх долаєте. Не варто мусолити певну проблему по кілька годин - куди корисніше буде розслабиться, переключити увагу на щось ще і потрібне рішення незабаром саме постукає в вашу свідомість.

На шляху досягнення гармонії з собою і вміння розслаблятися, так само як і в інших аспектах діяльності, існує кілька етапів.

Перший - це живий інтерес. Тоді вам все здається новим і непізнаним - від того ви занурюєтеся в це заняття з головою.

На другому етапі приходить пересичення. Вам здається, що ви звалили на себе занадто об`ємну ношу і не впораєтеся з вантажем.

Третій етап - це відверте роздратування, коли колись улюбленою справою ви займаєтеся вже виключно через повинності, а задоволення воно вам ніякого не приносить.

Ось тут то і важливо зупинитися і докорінно змінити свій підхід до вирішення проблем.

Якщо методика релаксу буде освоєна вами в повній мірі, то ви й не помітите як незабаром ваша любов до цього заняття повернеться, але тепер ви будете отримувати справжнє задоволення не від результату, а від самого процесу!

Відео: Лубківського: Як навчитися розслаблятися

Навчитися розслаблятися потрібно обов`язково, інакше життя втратить всі веселі радісні фарби і перетвориться на сіру тужливе існування.