Як правильно медитувати

Відео: як правильно медитувати

Медитація - це стан спокою всередині нас, яке направлено на досягнення гармонії у відношенні власної свідомості і його зовнішнього прояву.

Прояв це виражається як у нас самих, так і в усьому, що ми робимо і як реагуємо на навколишні фактори.

Якщо перефразувати, то це і є шлях до самого себе, під час якого кожна людина знаходить щастя, спокій, врівноваженість і досягає здоров`я душі через здоров`я своєї свідомості.

Процес досягнення гармонії є досить складним і без попередньої підготовки його досягти практично неможливо. По суті, для того щоб почати періодично занурюватися в приємний транс свідомості, потрібно навчитися приділяти трохи часу щодня практиці медитації.

Стан повного звільнення від зовнішньої суєти і дратівливих факторів стане відправною точкою досягнення вами щастя.

Перш за все, медитація зніме стрес, який для жителів сучасних мегаполісів є звичним явищем, що супроводжує їх все життя.

Також з її допомогою можна досягати впорядкованості думок і стану концентрації уваги на те, що дійсно має значення. В процесі медитації людина позбавляється від хронічної втоми і нібито заново перероджується.

Яким же чином правильно медитувати? Спробуємо розібратися з цим за допомогою наступних порад:

1) Медитувати важливо з правильною поставою, будучи в стані максимального розслаблення і при цьому сконцентрованим на головному, тому єдиному, що має значення в конкретний момент.

У більшості випадків це фізичне здоров`я людини, яке з часом переходить в прагнення до морального. Не варто думати про щось стороннє.

2) Займаючи позицію для медитації, простежте за тим щоб ступні ваших ніг були спрямовані вгору в схрещених положенні.

Якщо ця позиція доставляє незручності або є для вас протиприродною, можна злегка ослабити напругу на ступні.

3) коліна повинні бути розставлені в сторони, що дозволить вам легше домогтися правильної постави і положення спини.

4) Руки потрібно покласти на коліна і направити їх долонями вгору.

5) Можна також робити певні рухи пальцями, але без суєти і з невеликою швидкістю, якщо це не заважає основному процесу досягнення нірвани за допомогою конструктивного мислення.

Відео: Медитація для початківців. простіше нікуди

6) Важливо під час медитації в правильному положенні тримати свою мову. Якщо почнете досягати максимального розслаблення, може виникнути підвищений слиновиділення.

Запобігти цьому дозволить мову, кінчик якого буде спиратися в гортань. Також він завжди повинен знаходиться позаду передніх зубів, що спростить сам процес отримання максимального ефекту від медитації.

7) Очі найкраще тримати закритими - це дасть вам можливість сконцентрувати увагу на об`єкті процесу мислення. У деяких випадках можна відкрити очі, але не різко. Так доцільно робити коли щось вам заважає досягти гармонії з самим собою.

8) Під час медитації цілком можна заснути. Але тоді ми не досягнемо головної її мети - максимальної гармонізації з самим собою. Щоб не заснути, потрібен об`єкт медитації. Саме зосередившись на ньому, можна уникнути сну.

9) Об`єктом медитації може бути будь-який предмет, про який вам приємно думати. Але найчастіше їм стають наші емоції - все те, що змушує нас викидати негативну енергетику в сторону оточуючих нас людей і явищ.

10) За допомогою правильної медитації можна придушувати свій гнів, стає більш умиротвореним і менш злим. Для цього не варто супроводжувати медитативний процес розмовами і музикою ззовні, які заважають вам зосередитися.

11) В ході медитації важливо мовчати. У виняткових випадках, якщо вам так зручніше знайти внутрішню гармонію, можна вдатися до мантрам, які ми повторюємо про себе з однаковим тактом. Але саме мовчання дозволяє з`єднати воєдино частинки цілого і зробити з них щось вартісне.

12) Спочатку, тільки лише починаючи практику медитації, потрібно робити невеликі сесії. Найкраще якщо медитацією на першому етапі ви будете займатися двічі на день по п`ятнадцять хвилин.

Також на цьому рівні вашим найкращим порадником стане частота вживаються сесій медитації. Робіть їх невеликими, але частими відрізками і тоді поступово самі захочете збільшити тривалість сеансів.

13) Медитировать можна в довільному місці. Але найкраще щоб це було щось відокремлене, виключно ваше.

Хоча якщо ви досягаєте стану спокою і гармонії навіть у транспорті, набитому людьми, тоді ви вже здатні займатися практикою пошуку гармонії практично скрізь і цілком можете називатися майстром в цій справі.

14) Перед зануренням в приємний транс потрібно підготуватися не тільки морально, розумово і тілесно, а й фізично.

Розминка і заняття фізкультурою аж ніяк не стануть зайвими. Адже принцип медитації в єднанні духовного і тілесного, тобто підготувати своє тіло до сприйняття інформації буде якраз до речі.

15) Дехто вважає, що найлегше медитувати коли ви спрямовані особою на схід. Це спірна теза, хоча на практиці доведено, що це має під собою цілком вагомі підстави.

Але все ж більше в цьому питанні пахне знаменитим «ефектом плацебо» і тим фактом, що саме зі Сходу прийшла до нас практика медитацій. Так що стикаємося зі своєрідним поверненням до витоків.

16) Якщо в однаковий час доби вдаватися до медитації, то виробляється корисна звичка, яка потім стане вашим супутником по життю. У цьому плані навіть не настільки важливо коли краще медитувати - вранці, вдень або ввечері.

Сподіваємося наші поради стануть вам корисні і дороговказ - медитація дозволить досягти висот в плані розвитку свого тіла і розуму в гармонії один з одним!