Як зміцнити судини

Кровоносні судини пронизують все тіло людини. Це свого роду пульсуюче джерело, який переносить кров по тілу, гарантуючи функціонування всіх органів і підтримуючи здоров`я людини в цілому.

З огляду на цей факт, кровоносні судини можна назвати джерелом життя людини. Отже, загальний стан судин прямопропорційно впливає на здоров`я людини.

Щоб уникнути гострих і хронічних захворювань, нижче ми вивчимо різні способи, що допомагають зміцнити судини.

Попередити про неполадки в кровоносних судинах можуть такі симптоми:
• втома, нездужання і слабость-
• часті головні болі з відчутним пульсування в вісках-
• скачки артеріального тиску-
• швидка утомляемость-
• реагування на зміну погоди з погіршенням загального стану організму-
• запаморочення і потемніння в очах-
• неспокійний сон або його отсутствіе-
• холодні кінцівки рук і ніг навіть в теплі пори року-
• повсякденна втому в ногах, яка загострюється в вечірній час-
• швидка стомлюваність при фізичних навантаженнях, одишка-
• поколювання, біль або відчуття тяжкості в грудей-
• потріскування в вухах
• біль у суглобах-
• поява синців і потемніння навіть при найменших ударах-
• часті кровотечі з носа, видима кровоносна сітка в різних частинах тіла-
• досить високий рівень холестерину в крові.

Подібні симптоми можуть говорити про різні проблеми, але неполадки з судинними сполуками з цього переліку теж ніяк виключати не можна. Тому, помітивши хоча б найменші симптоми, обов`язково зверніться до лікаря в поліклініку.

Це допоможе вчасно призначити потрібне лікування і уникнути негативних наслідків. Оскільки проблеми з судинами можуть мати навіть летальні випадки. Якщо захворювання запустити, то результат буде плачевним.

Найбільш уразливими подібним захворюванням є люди, які ведуть малорухливий спосіб життя, ходять на сидячу роботу, палять і вживають алкоголь.

Також погіршити загальний стан кровоносних судин можуть різного роду захворювання, віруси, інфекції, нестача життєво важливих вітамінів і мінералів, стресові ситуації.

Тому треба дотримуватися оптимального способу життя, що допоможе уникнути проблем з кровоносними судинами і всіма витікаючими з цього наслідками.

Адже судини мають властивість зношуватися. У медичному словнику це називається «нейроциркуляторна дистонія».

Є чимало способів зміцнити кровоносні судини. Розглянемо деякі з них.

Фізичні вправи. В першу чергу треба зайнятися фізичними вправами. Щоденна розминка і зарядка ще ніколи і нікому не завадили. Для більшого ефекту запишіться в тренажерний зал.

Слід чекати хорошого результату тільки в тому випадку, коли ви будете ходити туди не рідше трьох разів на тиждень. Ще краще займатися кожен день близько чверті години. Не обійтися тут і без ранкових пробіжок.

Також дуже корисно для зміцнення судин плавання. Але всьому має бути межа. Навантаження надміру може бути шкідлива і привести тільки до ще більшого погіршення ситуації. Тому будьте помірні у всьому, чим би ви не займалися.

Ще краще складіть індивідуальний графік занять разом з лікуючим лікарем, щоб вже точно не нашкодити, а принести своєму організму максимальну користь.

водна гарт теж відмінний помічник в питанні зміцнення судин. Налаштуйте себе на те, щоб щодня приймати контрастний душ. У ранковий час це добре бадьорить. Вечірньої пори контрастний душ допомагає зняти втому.

Якщо ніяк не можете перебороти себе і привчити організм до таких випробувань, то застосовуйте контрастні ванни для ніг. Це хороша альтернатива і теж свого роду допомога судинах.

З водних процедур також не зайвим буде відвідування лазні і сауни. Буде цілком достатньо робити це пару раз на місяць. І організм буде очищатися, і судини зміцнюватися.

Правильне харчування. Наступний крок у зміцненні судинних з`єднань - правильне харчування. Це не означає, що треба їсти лише овочі і фрукти. Звичайно, без них нікуди, ці види продуктів повинні знаходитися в повсякденному раціоні кожної людини.

Щодо кави, то краще пити його в міру. Чорну газовану воду - кока-колу і пепсі краще не вживати взагалі. Вони хоч і підвищують тонус, але з легкістю роз`їдають стінки судин. З рідини краще пити звичайну воду без газу.

Але мова йде не тільки про їжу, а й про правильне її прийомі. Краще їсти невеликими дозуванням, але частіше. Таким чином не будете перезавантажувати шлунок і віднімати багато сил у своїй кровоносної системи.

масаж. Незайвими будуть масаж і легкі фізичні розминки під час робочого дня. Що стосується масажу, то в першу чергу треба приділити увагу ногам. Масажувати їх треба рано вранці, відразу після сну. Вечірні сеанси терапії теж дуже важливі, їх слід робити обов`язково.

Якщо під час робочого дня відчули втому, то знайдіть всього кілька хвилин цього процесу і теж розімніть свої ноги. Найкраще мати під робочим столом спеціальний масажний килимок. Це і не буде нікого бентежити, і не зажадає вашого часу і сил.

Щодо розминок, то їх можна проробляти парочку раз за день. Тут в хід йдуть вже руки. Розминайте долоньки, пальці, кисті. Крутите ними, розтирайте, згинайте. Тільки будьте обережні, не нашкодите собі.

повноцінний відпочинок. Стан кровоносних судин безпосередньо залежить від загального способу життя, стану людини, його настрою. Тому живіть собі в задоволення. Не впадайте в рутину, вносите більше фарб у своє життя.

Багато відпочивайте, радійте кожній дрібниці, ходите в гості, кличте друзів в парк. Чи не заривайтеся роботою і домашніми клопотами, будьте відкриті і життєрадісні. Якщо що-небудь в житті вашої не подобається вам, то змініть це на улюблене заняття.

Женіть геть від себе депресію і поганий настрій. Робіть божевільні вчинки і приємності оточуючим. Також не забувайте добре їсти і спати достатню кількість часу. Якщо організм відпочив, то і всі його складові будуть в нормі.

Як зміцнити судини народними засобами

1) Кожен день вживати оливкову олію в салатах або просто так.

2) Натщесерце випивати склянку води.

3) Повсякденно їсти відварений рис або вівсянку.

4) Меню повинно містити багато овочів і зелені.

5) Щодня треба їсти нежирні супчики на бульйоні і їжу приготовлену на пару або оброблену способом варіння.

6) Добре зміцнює судини малина. Їжте її в свіжому вигляді і заварюйте чай з різних її частин.

7) Щодня з`їдайте пару зелених яблук.

8) Не зайвими будуть зерна граната або гранатовий сік.

9) Натуральні соки і морси теж добре підвищують тонус судин.

10) Справжній зелений чай з додаванням м`яти і меліси також допоможе укріпити стінки кровоносних з`єднань.

11) Можна приготувати настоянку з суцвіть каштана на спирту і приймати щодня по пару десятків крапель.

12) З настоїв користується популярністю і відвар кори ліщини і гірської арніки.

13) Краплі з часникового соку теж допоможуть як не можна до речі.

Як ви самі переконалися, способів, методів і народних рецептів, які допоможуть зміцнити стінки кровоносних судин, існує досить чимало. Але краще за все не доводити до того стану, коли їх треба зміцнювати.

Профілактика - краще лікування. Якщо ви задоволені своїм життям і при цьому фізично активні, правильно харчуючись, тоді все у вас буде в кращому вигляді.