Як захистити себе від застуди восени

Відео: Профілактика ГРВІ. Як захистити дитину від грипу та застуди?

Як захистити себе від застуди восени? У кожну пору року людський організм може піддаватися різним захворюванням і простуд. Але саме в холодні періоди цей ризик збільшується в кілька разів.

З настанням холодів організм людини не завжди справляється з перепадами температури і його долають віруси, які шкодять здоров`ю. Підчепити заразу можна де завгодно при цьому зовсім не обов`язково перебувати там, де є велике скупчення народу.

Застуда може з`явитися від найменшого переохолодження або нестачі певних вітамінів. Тому восени, з настанням перших заморозків, потрібно бути особливо уважним.

З огляду на той факт, що настання холодів випадає на осінньо-зимовий період, завжди можна заздалегідь до цього моменту підготуватися. Адже саме восени існує можливість вдосталь наїстися фруктів, ягід, овочів. Адже саме ці продукти допомагають підтримувати імунну систему в тонусі протягом усього року.

також варто звернути особливу увагу на гардероб. З настанням перших заморозків потрібно забути про легкі платтячках, коротеньких шортиках і відкритих майках. Організм потребує тепла, в цьому випадку і здоров`я перестане вас підводити.

Але не варто відразу кутати себе в теплі шарфи і дублянки. Адже потіти теж не рекомендується. Все повинно бути в міру - гардероб при цьому повинен відповідати пори року.

Перш ніж купувати черевики на теплому хутрі і утеплені шкіряні куртки, варто знати кілька фактів про вплив холодного повітря на організм людини.

Відео: ОСІНЬ СЕЗОН ПРОСТУДИ

Вченими давно доведено, що холодні потоки повітря позитивно впливають на здоров`я людини. В першу чергу зменшується кількість зморшок і організм повільніше старіє.

Справа в тому, що організм, перебуваючи в подібних умовах, піддається чималому загартуванню і радує свого господаря красивим видом, молодістю і довгими роками життя.

Також холодні потоки повітря сприяють тверезому мисленню. Після кількох проведених експериментів, було встановлено, що в прохолодній середовищі людський мозок світлішає і краще думає.

Тому, щоб прийняти важливе рішення і зробити вагомий крок у житті, відвідайте холодні регіони планети. Оскільки в жарких широтах організм звик відпочивати і всі органи в деякій мірі «відключаються» або працюють не на повну силу, піддаючись релаксації.

Відео: Єгоров А. Осінь. Як захиститися від застуди?

Багатьом відомо, що холод допомагає схуднути. Організм, перебуваючи в холодному середовищі, вимагає особливих витрат енергії. Йому потрібно працювати в кілька разів інтенсивніше, щоб підтримувати здоров`я в нормі. При цьому спалюється чимала кількість калорій.

Звідси і виник особливий вид схуднення - «холодотерапіі». тут рекомендуються ранкові пробіжки в морозну погоду (При декількох градусах холоду). Таким чином можна освітлити розум, що сприяє прийняттю вірних рішень.

І ще один поважний аргумент на користь морозного повітря - він допомагає менше хворіти. Так-так, це правда. Якщо робити все правильно і, як то кажуть «по-інструкції», то з настанням перших заморозків ви не захворієте, а навпаки будете виглядати бадьоренько.

Всі знають, що люди, які протягом довгих років загартовуються, рідше хворіють або взагалі забули, що це таке - застуда. Вони привчили свій організм не піддаватися перепадів температури. Обливаючись холодною водою протягом усього року, вони загартували організм. Їх імунітет завжди знаходиться в повному порядку.

Якими б корисними властивостями не володів морозне повітря, завжди потрібно бути напоготові з настанням холодів, щоб захистити організм від усіляких захворювань. Як же захистити себе від застуди восени?

правило перше - одягатися потрібно по погоді. Перша причина багатьох захворювань - переохолодження. Простежте за тим, щоб ваш гардероб відповідав пори року. Носіть куртки, плащі, черевики. Не забудьте про такі елементи одягу, як шапка, шарф, рукавички.

Але не потрібно перестаратися. Якщо ви надягнете на себе чималу кількість теплих речей, то можете спітніти, а це теж не рекомендується. Адже потім можна гарненько промерзнути, що приведе вас до швидкого захворювання і тоді від постільного режиму точно не вдасться відкрутитися.

правило друге - щоб захистити себе від застуди восени, потрібно загартовуватися. І це не означає, що ви зобов`язані обливатися холодною водою або занурюватися в морозну ополонку щозими. Досить буде частих прогулянок на свіжому повітрі в різні пори року.

Будь це літній теплий вечір або осіннє морозної ранок, не полінуйтеся приділити прогулянці в парку мінімум півгодини. Також корисно робити ранкову гімнастику. Кожне пробудження починайте з легких фізичних навантажень. У такому випадку і організм підтримайте в тонусі, і фігура ваша буде стрункою.

третє правило. Вживайте правильну їжу. Слідкуйте за своїм раціоном, який має важливе значення не тільки в холодні періоди, а й протягом усього року. Якщо їсти в міру і правильно, то ви будете менше хворіти.

Також здоровий раціон позитивно позначиться на емоційному і фізичному здоров`ї, а також додасть вам дещицю молодості і краси.

Багато з настанням холодів частіше застосовують природні методи лікування, такі як цибуля або часник. Вони сприяють меншому зараження вірусами. Але такий спосіб не всім підходить, оскільки від продуктів цих виходить вельми неприємний запах.

Правило номер чотири - стежити потрібно і за зовнішнім станом. шкіра людини легко піддається переохолодженню, тому, подбайте про її стан.

Перед виходом на вулицю в морозні пори року не забудьте намазати руки кремом, а губи спеціальної помадою або бальзамом. Тоді шкіра не буде лущитися, а, відповідно, і швидко старіти.

Якщо вже ви не врятувалися і встигли переохолодитися, то не поспішайте зігріватися алкоголем. Адже побутує думка, що алкоголь розганяє кров по організму і запобігає обмороження. Але це зовсім не так - думка це помилкове.

Адже гарячий бульйон або чай набагато ефективніше. Алкоголь лише тільки розганяє кров по організму, але не підтримує тепло. А ось саме курячий бульйон сприяє тривалому підтриманню тепла в людському організмі - це кращий варіант для вас.

Будьте уважні до свого здоров`я. Візьміть на замітку вищевикладені правила, бережіть себе і не хворійте!