Сьюзан клейнер: спортивне харчування переможців

Відео: СПОРТИВНЕ ХАРЧУВАННЯ

Спортивне харчування - це особлива харчова продуктова група, яка випускається для тієї категорії людей, яка веде активний життєвий образ і займається фітнесом і спортом.

Відео: сьюзан Клейнер спортивне харчування переможців

Людина приймає спортивне харчування, прагне поліпшити спортивні результати, підвищити витривалість і силу, зміцнити стан здоров`я, збільшити м`язовий об`єм, нормалізувати обмін речовин, досягати оптимального статури у вазі і, в підсумку, збільшити якості і тривалість власного життя.

У нашій країні спортивне харчування відносять до БАДів. Його виготовляють і розробляють виходячи з досліджень науки в різноманітних областях, наприклад, в таких як дієтологія або ж фізіологія, найчастіше, є ретельно ретельно собою представляє основні елементи їжі, спеціально оброблені для успішного процесу засвоєння людським організмом.

У спортивного харчування з допінгом немає нічого спільного, правда, деякі види добавок в своєму складі мають кофеїн, вживання якого в кількостях, що перевищують норму навіть категорично заборонено в окремих видах спорту. У порівнянні зі звичайною їжею, на процес перетравлення якої може піти не одну годину, спортивні добавки становлять мінімальні тимчасові витрати і зусилля травлення на всмоктування і розщеплення, при цьому безліч видів спортивного харчування наділені високою цінністю енергії.

Фахівці зараховують спортивне харчування саме до однієї з категорій добавок, тому що його грамотне використання собою являє якесь доповнення до раціону основного виду, який складається з основних продуктів, а не повну заміну продуктів.

Головним принципом харчування можна назвати збалансованість і стовідсоткове досягнення певної мети в спорті. Потрібний склад вибирається виходячи з необхідності і самого зручності споживання. Для кожної клітини енергією є спеціальний гідроліз, який св надалі синтезується за допомогою самих клітин організму з вуглеводів. Таким ось певним чином, в людському харчуванні вуглеводи складають дуже важливу роль в забезпеченні енергією всієї життєдіяльності.

Харчові білки використовуються всіма клітинами організму як матеріал основного виду для тканинного будівництва. Відправлені вони можуть бути на АТФ виробництво, але з якоїсь витратою певної кількості енергії. Клітини організму засвоюють білки за допомогою сигналу біохімічного типу «їжі», що подається інсуліновим гормоном. Він же виробляється рефлекторно за допомогою підшлункової залози, при попаданні вуглеводів в травний тракт. У співвідношенні надходження білків і вуглеводів ні в якому разі не повинно перевищувати навіть четвертої частини білків в співвідношенні з вуглеводами, тоді кількості інсуліну вистачить для білкового засвоєння.

Білок, що міститься в добавках їжі для спортсменів, володіє натуральним походженням і повністю є безпечним для людського організму. Спортивне харчування виробляють з простого харчової сировини, саме тому існуючі протипоказання до застосування та обмеження за віком відсутні взагалі.

Досить рідко зустрічаються індивідуальні випадки непереносимості білка. У подібних випадках протеїн запросто може викликати можливу алергічну реакцію або травне розлад. При відсутності достатньої кількості ферментів, які розщеплюють в організмі білок або при присутності дисбактеріозу, після випитого протеїнового коктейлю може статися виникнення харчового отруєння. Спортсмену варто знизити білкову дозування або почати прийом додаткових ферментів при появі симптомів наступного типу: метеорізм- болю абдомінального характеру-діарея- алергічні реакції.

На відміну від простого спортивне харчування підпорядковується ряду певних правил і підбирається виключно індивідуально для будь-якого спортсмена з дотриманням індивідуальних особливостей організму, специфікою спортивного вигляду і рівнем інтенсивності щоденних фізичних навантажень, а також наявністю тих цілей, до конкретного досягнення яких прагне сам спортсмен. І між іншим від тих завдань, які ставляться в спорті залежить досить багато.

Чи потрібно згадувати про те, що раціон того ж бодібілдера (основна мета якого - необхідний набір маси м`язів) і жокея професійного рівня (для якого дуже важливо наявність легкої ваги) не може знаходиться у відповідності з принципами одного і того ж виду? Існування єдиного зразка універсального виду в спортивному харчуванні, який підходив би однаково добре представникам всіх видів спорту, просто напросто не існує.

Як стверджує Сьюзан Клейнер спортивне харчування переможців має цілу низку переваг:

Воно є абсолютно нешкідливим, завдяки компонентам натурального походження.

До речі, люди думаючі, що вживаючи спортивне харчування, можна стати справжнім атлетом нічого не роблячи, за кілька тижнів тижнів, дуже сильно помиляються! Оскільки це далеко не так. Для досягнення поставленої задачі, потрібно наполегливо тренуватися і просто по повній викладатися. І далеко не кожному дано дотримуватися даного режиму.

Відео: Харчові добавки та спортивне харчування. Моя думка