Як налаштувати себе на дієту?

Відео: Як змусити себе тренуватися або сісти на дієту

Сумніви і коливання: худнути або НЕ худнути - звична справа. Лише одиниці готові кинути все і взятися за дієту, обмежити себе у всіх міських вкусностях, в походах по кафе, ресторанах, навіть в улюблених домашніх вечірках або святкуваннях, адже веселощі завжди супроводжувалося застіллями, фуршетами, легкими закусками, на яких можна набрати багато зайвих і зовсім не потрібних вам калорій.

Якщо прагнення людини велике, мета визначена, і людина готова боротися за свою фігуру усіма розумними способами, - тоді можна починати процес схуднення.

Для людини завжди найскладнішим було відмовитися від задоволень, одним з яких є їжа. Можна обмежити себе в шопінг, в шикарних апартаментах, - в чому завгодно, але їжа - це енергія, - то, завдяки чому людина може нормально жити і працювати. Дуже часто їжа навіть стимулює до чого-небудь. Все ж є варіанти, як зменшити вплив такого стимулу. Поради для схуднення:

Що потрібно робити?

Настрій на дієту складається з невеликої кількості дій, пов`язаних з самооцінкою людини.

Потрібно знайти мотиватора. Це може бути хлопець або дівчина з картинки із запаморочливою фігурою, може бути зірка телеекранів, улюблений актор або актриса. Але, як показали дослідження, найбільш дієвими мотиваторами є близькі, знайомі і навіть вороги. Людині важко бачити і усвідомлювати те, що хтось зміг перемогти лінь і пристрасть до їжі, досягнувши великих результатів. Особливо це стосується жіночої статі.

Чоловіків найкраще мотивує кохана дівчина, для якої хочеться бути краще і достойніше. Змусити працювати над собою їх може також низька самооцінка, друзі, які відвідують гойдалку, незадоволена дружина.

Для тих, хто не знає, як налаштувати себе на дієту, був створений другий і останній етап - колаж. Для кого-то це дурні речі, які нічим не можуть допомогти. Але саме фотографії того, до чого ви прагнете, що знаходяться на видному місці, будуть змушувати працювати над собою. Цей етап включає також візуалізацію - більш потаємний спосіб настрою.

Худнемо в процесі

Змотивувати себе, необхідно відразу ж приступати до дій, адже щоденний перегляд картинок сам по собі не принесе результату.

• Почніть читати «корисні» книги, статті про схуднення, а також про досягнення великих людей.

  Відео: як худнути без дієт, як налаштувати себе на схуднення без дієти

• Почніть розбиратися в харчуванні, визначте для себе те, що вам більше до душі.

• Позбавтеся від шкідливих продуктів. Забийте холодильник овочами, фруктами і іншою їжею, але тільки дієтичної.

• Створіть або купіть книгу дієтичних рецептів.

Лікарі також радять почати бігати або стрибати на скакалці. Для більшої впевненості в тому, що ви все правильно робите, порадьтеся з дієтологом, - можливо, він дасть вам відмінні поради.